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Entrenamiento cruzado aerobio para la
pérdida del peso
¿Usted consigue a veces
aburrido con su ejercicio aerobio? Hágale a veces sensación como
usted no le está consiguiendo a resultados si de su ¿ejercicio
aerobio? Si es así entonces el cruz-entrenamiento aerobio está para
usted
El cruz-entrenamiento aerobio se refiere con dos a tres
diversos tipos de ejercicio aerobio durante una sesión del ejercicio.Por ejemplo, si usted planea ejercitar por 60 minutos, usted puede ser
que comience con 20 minutos de caminar o de activar, seguidos por 20
minutos de biking, y de final con 20 minutos de remar
Ahora, no
consiga por favor la impresión que usted tenga que ser en la
gran forma para hacer esto o ése tiene que ser 60 minutos de largo. Usted puede comenzar con algo tan simple como una caminata de diez
minutos seguida por diez minutos con un vídeo del ejercicio.
Éste es cruz-entrenamiento también. Usted puede acumularse
gradualmente de allí
Aquí están algunos de los ejercicios que
usted puede utilizar en su programa del cruz-entrenamiento; caminando,
activando, biking, remando, subiendo de la escalera, nadando, videos
del ejercicio, etc. Cualquier combinación de ejercicios aerobios
hará Usted va simplemente a partir de la uno al siguiente con
tiempo muy pequeño entre él
El cruz-entrenamiento aerobio le es
beneficioso de varias maneras:
1Proporciona la variedad que elimina la monotonía asociada a menudo a
hacer el mismo ejercicio por un período del tiempo largo
2 Si sus sesiones del ejercicio son menos monótonas y más
agradables, usted es mucho más probable ejercitar más a menudo y por
períodos del tiempo más largos
3 Usted es menos propenso
over-use lesiones que ocurran a veces de hacer los mismos movimientos
del ejercicio repetidamente otra vez
4 Usted entona más
músculos porque usted está utilizando más músculos. Por
ejemplo, tonos que caminan sobre todo los músculos más bajos del
cuerpo y remar los músculos superiores del cuerpo de los tonos
también. Incluso los ejercicios tienen gusto de caminar y de
biking que ambos músculos más bajos del cuerpo del tono, los entonan
a diversos ángulos y cada los tonos algunos músculos pequeños
que no lo hace el otro
5 El condicionamiento aerobio es
muy específico a los músculos que son trabajados.Por ejemplo, usted puede caminar diez millas por día y todavía ser
algo sin aliento después de subir las escaleras porque usted no ha
entrenado a los músculos para ese movimiento específico. El
cruz-entrenamiento aerobio permite que usted desarrolle un
entrenamiento aerobio más comprensivo
6 El
cruz-entrenamiento aerobio es eficaz para la pérdida del peso porque
su están entonando y entrenamiento de los sistemas gordo-que se
queman más de sus músculos. ¡Da vuelta más de sus músculos en
las máquinas gordo-que se queman de 24 horas! Usted es también más
probable ejercitar sobre una base regular y por períodos del tiempo
más largos. esto también promueve pérdida y aptitud del peso
El autor y el fisiólogo del ejercicio, Greg Landry, ofertas
liberan a historias del éxito de la pérdida y de la aptitud del peso
y a los programas apuntados, altamente afectivos de la pérdida del
peso para las mujeres, a los hombres, al tipo 2 diabéticos, y a gente
con metabolismos e hipotiroidismo lentos. http://www. Landry. COM |
