Este
artículo resume lo que tiene que poder una necesidad del plan dar
lugar a pérdida a largo plazo del peso. Si un plan falla en uno
de éstos, cualquier pérdida del peso será a corto plazo y el
individuo experimentará el "yoyo que adieta"
Hace varios años,
un colega que teníaintentó varios los planes de la pérdida del peso, preguntados me
para ayudar a su figura hacia fuera porqué ella no podía alcanzar
pérdida permanente del peso. Después de la investigación
extensa sobre cómo el cuerpo regula el peso y estudiando los
individuos que habían tenido éxito en lograr largo plazo pesan
pérdida, concluí que hay cuatro características que una necesidad
del plan tiene que dar lugar a pérdida a largo plazo del peso. Si
un plan falla en, puede ser que cree pérdida a corto plazo del peso
pero las libras se volverán y usted se encontrará el intentar algo El primer vistazo, estos factores pudieron mirar directos y
simples pero presentaré la ciencia detrás de ellos y porqué deben
considerado para que usted tenga éxito.
Las cuatro características son:
1 El plan debe evitar los cravings 2. El plan debe
evitar el hambre 3. El plan debe llamar para aumentar su nivel de
actividad 4. Debe ser un plan que usted puede vivir con durante
mucho tiempo
¿Cuáles son cravings? El anhelar es cuando su cuerpo le empuja
para desear un ingrediente particular del alimento. Esto
puede ocurrir incluso cuando usted no tiene hambre. Cuando usted
finalmente da adentro y consigue el alimento, usted va de borrachera
casi siempre, es decir, coma más que usted tendría si usted no
tenía cravings para él.
¿Qué causa cravings? Su cuerpo necesita 6 ingredientes
esenciales del alimento funcionar correctamente. Son
carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua. Si
usted priva su cuerpo de cualquiera de esto, creará la sensación que
le conducirá para conseguirlo. El ejemplo lo más fácilmente
posible identificado es cuando usted priva su agua de superficie. Usted desarrolla sed. La sed es el cuerpo que anhela para el
agua.
Los planes de la pérdida del peso que le dicen cortar los
alimentos particulares conducirán siempre a los cravings. Es esta
batalla en su cuerpo para darla qué necesita eso crea condiciones del
malestar y conduce a la mayoría de los individuos que terminan los
programas. Hay un área del cerebro que controla lo que y cuánto
usted come y es responsable de crear cravings como manera para que
usted proporcione el cuerpo qué necesita.
Así pues, cómo hágale ¿evite los cravings? Comiendo
todos los ingredientes requeridos del alimento. La llave está
ésa en todos los grupos del alimento, hay "buenos" tipos y tipos "no
tan buenos". Usted necesita saber los buenos tipos y comer
solamente ésos. Por ejemplo, con los carbohidratos, los buenos
tipos son los que esta' con el índice glycemic bajo (SOLDADO ENROLADO
EN EL EJÉRCITO). El SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO es una
medida de cómo rápidamente un alimento aumenta la producción de la
insulina. La insulina causa la acumulación gorda. Las
azúcares simples, las patatas y el pan blanco son ejemplos de los
alimentos altos del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO, mientras que los
granos y los vehículos enteros tienen punto bajo Soldados
enrolados en el ejército y por lo tanto bueno para la pérdida del
peso.
Entendiendo el concepto de comer todos los alimentos esenciales
y de dividirlos en "los alimentos buenos" y "no tan buenos", usted
evitará cravings y comerse excesivamente.
La vez próxima discutiremos hambre y cómo los planes acertados
evitan hambre.
Sobre el autor
Dr. David Nganele autoriza a individuos
con el conocimiento para tomar les ayuda a tomar control de su salud. El suyo el libro más último es "cómo elegir un plan de la
pérdida del peso que trabaje para usted". Aprenda más en http://aboutdietplans. COM
