Chasque Aquí
para más artículos
The Weight Loss Lab
Find out the truth about permanent healthy weight loss for yourself! Quick And Easy Weight Loss Secrets
Start losing weight instantly with this no-nonsense weight loss e-manual. No drugs, no starvation, and no supplements! Fast, Healthy Weight Loss
Ebook on Fast, Healthy Weight Loss by exercise Physiologist, Greg Landry. MsFit's Corner
Weight Loss and Female Bodybuilding. Yoga Weight Loss Secrets
Natural, sustained weight loss based on yoga, meditation and vegetarian diet. ebook with complete instructions. Weight Loss Information
A no-nonsense plan for lasting weight loss and fitness. Achieve Body Mastery
Accelerate achieving your dream of weight loss and fitness by using these tested and proven secrets and see results immediately. How To Tap The Incredible Secret Powers
How to lose weight easily weight loss how to stop smoking how to improve your health cure cancer improve your memory. |
|
|
¿Es Su Meta Realmente Pérdida Del Peso? |
por: Nathan Latvaitis |
¿Está usted avergonzado de su
peso? ¿Usted tiene un peso de la meta que usted desee alcanzar con
pérdida del peso? Diría así pues, él me empujo en nuestros
cerebros muchas veces repetidamente otra vez que "cargue la pérdida"
es lo que deseamos lograr. Hay guías de la pérdida del peso,
suplementos de la pérdida del peso, y muchosotras cosas que empujan "pérdida del peso". Mucha gente incluso
fijó sus metas para estar en cierto peso. Además, la comunidad
médica ha desarrollado una carta del "peso ideal", que puede agregar
más lejos a la confusión sobre pérdida del peso
Ahora, déjeme
le hacen una pregunta. ¿Es su meta realmente pérdida del peso? A
menos que usted esté intentando hacer una clase del peso para un
deporte de lucha o cierto otro con las clases del peso, usted puede
pensar que su meta es pérdida del peso, pero realmente no está.
Usted está intentando perder esa materia del flubbery unido a su
cuerpo llamó a FAT. ¿Correcto?
¿Tan entonces, por qué
medimos nuestro progreso por cuánto pesamos? ¿Por qué caminamos en
la báscula de baño y esperamos que esos números serán más bajos
que antes? Usted ve, nuestro peso es afectado por más que apenas
cuánto grasa está en nuestro cuerpo. Algunos otros factores
incluyen el agua, músculo, glicógeno, y obviamente si hemos comido
cualquier cosa anterior o hemos utilizado el cuarto de baño
últimamente
Nuestro peso del agua fluctúa constantemente. Por ejemplo, cuando
exhalamos el vapor de agua sale Cuando sudamos, estamos sudando
fuera del agua. Hay también muchos más factores que pueden
afectar la cantidad de agua en nuestro cuerpo. El agua es qué
causa generalmente esos aumentos al azar o las pérdidas de una libra
o dos en el peso que puede hacerle feliz o triste. Es casi
fisiológico imposible perder una libra de grasa en un día
Una
razón el bajo-carb o ningunas-carb (también llamado ketogenic)
dietas es así que atractivo está debido a la pérdida de peso
inicial grande. Sin embargo, este peso no es necesariamente gordo. Cuando los carbohidratos se restringen el cuerpo tienen un
almacén de reserva de ellos localizaron en el hígado y los músculos
en la forma algo llamaron el glicógeno. El cuerpo humano puede
almacenar aproximadamente 400 gramos de glicógeno. De individuos
más grandes este número puede aumentar.Además de el, porque de cada gramo de glicógeno almacenado en el
cuerpo humano, 3 gramos de agua también se almacenan. Si usted la
calcula hacia fuera, esto se compararía a cerca de 1600 gramos (3. 5 libras) de glicógeno y de agua
Cuando usted para o limita
su consumición de carbohidratos su cuerpo comienza a usar sus
almacenes del glicógeno. Después de un par de los días que 1600
gramos (3. 5 libras) de glicógeno y de agua se van. También,
como adaptación a la restricción de carbohidratos, su cuerpo produce
estas cosas llamadas las cetonas. Las cetonas también aparecen
tener un efecto diurético, que significaría una pérdida incluso
mayor de agua
Además del agua, si usted se ha estado resolviendo
últimamente para apresurar a lo largo de su "pérdida del peso"
(usted significa pérdida, la derecha gordas?) progreso usted ha
ganado probablemente cierto hacer del músculo tan. Este
aumento en músculo puede también afectar los números que usted ve
en la escala. El músculo es también más denso que la grasa
Usted puede preguntarse cómo usted va a medir su progreso ahora que
la escala no significa tanto como utilizó a. Bien, hay varios
métodos para medir su porcentaje de las grasas de cuerpo.
Ningunos de estos métodos son el 100% exacto, pero serán mucho más
útiles que el uso de una escala
Una de las maneras más simples
debe utilizar un calibrador. Usted puede encontrar generalmente
éstos en su divertirse local tienda de goods/fitness. Si
usted no puede encontrarlos localmente, usted puede pedirlos del
Internet. Los calibradores miden el grueso de un doblez de la piel
en su tríceps. Entonces hay las direcciones que vienen con el
calibrador que le demuestra cómo utilizar el número que usted
consigue derivar sus grasas de cuerpo %.
Si usted no desea
salir y comprar algunos calibradores, hay de cuerpo de la calculadora
de las grasas % en mi Web site. La calculadora utiliza la
circunferencia de varias partes de su cuerpo y después las tapa en un
fórmula desarrollado por el U. S Marina de guerra a derive una aproximación de sus grasas de cuerpo
%.
Usted puede encontrar esta calculadora aquí: http://www. peso-pe'rdida-recursos. com/calculators/bodyfat. php
Hay también maneras mucho más exactas de medir sus grasas de cuerpo
% como la prueba de la flotabilidad o el uso de lasers especiales
Si usted insiste en saber su progreso por pérdida del peso y desea
utilizar una escala, intento para pesarse en igual tiempo diario.
El mejor tiempo probablemente correcto cuando usted despierta por la
mañana y antes de que usted hace cualquier cosa.
Así pues,
su nueva meta debe ser tirar para la pérdida gorda y no la pérdida
del peso. No confíe en necesariamente la escala toda la hora como
puede engañar - su peso es afectado por más que apenas cuánto grasa
usted ha ganado o ha perdido. Además, es casi fisiológico
imposible ganar o perder una libra de grasa en un día
Sobre el
autor Nathan Latvaitis funciona un Web site en http://www.
peso-pe'rdida-recursos. COM donde usted puede encontrar aún más
artículos de la pérdida de fitness/weight, revisiones del producto,
revisiones de libro calculadoras, un tablero del mensaje, y más |
|
