¿Usted está adietando su
manera de deshuesar pérdida?
¿Está usted enterado que la dieta que usted sigue puede agotar
sus huesos de alimentos esenciales y aumentar sus ocasiones del
osteoporosis que se convierte? Las dietas populares pueden prometer
pérdida rápida del peso, pero el calcio y otros alimentos
importantes están a menudo faltando del menú, que puede
conducir para deshuesar pérdida.
Y las mujeres que se limitan constantemente lo que comen para
evitar de ganar el peso pueden minar la salud de sus huesos, según un
estudio de los investigadores de ARS en California. (1)
El estudio miraba el comportamiento que comía de mujeres entre
las edades de 18 y 50 y encontró que ésos clasificados como
"refrenaron a comedores" tenían la densidad mineral y contenido
mineral del hueso (indicadores dominantes de un hueso perceptiblemente
más bajo de la fuerza y de la salud totales del hueso) que las
mujeres que las dijeron no fueron tratados sobre lo que comieron.
"ejercite y comiendo una dieta bien-equilibrada con calcio
adecuado, sea dos de las mejores maneras de mantener sus huesos
fuertes y sanos. "aconseje a investigadores.
El calcio es no solamente bueno para sus huesos pero puede
ayudarle a mantener una dieta sana, bajo gorda también. Ha estado
aumentando cobertura de medios sobre los estudios numerosos que
demostraban que los ricos de una dieta en ayudas del calcio reducen
las grasas de cuerpo.
¿Por qué es el calcio importante en pérdida del peso?
El calcio es una hornilla gorda. Dietas de alto grado de
calcio parézcase favorecer quemarse más bien que almacenar la
grasa. Los investigadores dicen que es esto porque el calcio
almacenado en células gordas desempeña un papel importante en
almacenaje y la interrupción gordos.
El calcio cambia la eficacia de la pérdida del peso. En
hecho, el estudio después de que el estudio haya demostrado que la
gente con el guardapolvo más alto del producto del calcio pesó el lo
menos, y la gente con el producto más bajo del calcio tenían el
porcentaje más alto de las grasas de cuerpo. (2,3,4)
Cuando la consumición total de la caloría se considera, las
ayudas del calcio no solamente guardan el peso adentro compruebe,
pero puede ser asociado específicamente a disminuciones de grasas de
cuerpo. Un producto diario del calcio del punto bajo se asocia a
mayor tendencia a ganar el peso, particularmente en mujeres. (5)
Los investigadores encontraron que las muchachas adolescentes
que consumieron más calcio pesado menos y tenían menos grasas de
cuerpo que las muchachas que consumieron la misma cantidad de
calorías de otras fuentes. (6)
Los estudios anteriores han demostrado que un producto más alto
del calcio puede bloquear la producción de las grasas de cuerpo en
adultos y niños preescolares (7), pero éste era uno de el
primer estudia para demostrar que puede ser que tenga el mismo efecto
en preteen cuerpo-consciente y muchachas adolescentes.
¿Pero los productos lácteos no están cebando?
Algunos dieters consideran los productos lácteos cebar, pero la
evidencia sugiere que el contrario sea verdad.
La consumición de productos lácteos calcio-ricos puede ayudar
realmente a reducir y a prevenir obesidad. Sobre 20 estudios
recientes demuestre que los productos lácteos contribuyen realmente a
la pérdida del peso.
Un nuevo estudio en los adultos obesos, presentados en la
primera semana anual de la nutrición Conferencia, demostrada que
el producto de aumento del calcio por el equivalente de dos porciones
de la lechería por día podría reducir el riesgo de la obesidad
cerca tanto como 70 por ciento. (8)
La evidencia que afianza proporcionada estudio a que el calcio
en los productos lácteos con poca grasa puede ayudar para ajustar la
maquinaria gordo-que se quema y la ayuda de su cuerpo para guardar su
peso bajo control.
En otro estudio, los temas obesos puestos en una dieta de alto
grado de calcio, con el yogur como la fuente del calcio, demostraron
pérdida gorda marcado mayor que ésos en una dieta del bajo-calcio. (9)
Los estudios numerosos han demostrado que el calcio de la
lechería es más eficaz en la reducción de las grasas de cuerpo que
otras formas de calcio. (10)
¿Por qué el calcio del diario trabaja tan bien?
Los investigadores creen que otros alimentos encontraron en
productos lácteos actúan en sinergia con calcio para reducir la
grasa más eficientemente.
Los glycomacropeptides (encontrados en las proteínas del suero
derivadas de la leche) en detalle, se saben para crear sensaciones de
la saciedad y de la plenitud y para disminuir la toma de comida.
(11,12,13)
Los alimentos que son una buena fuente del calcio incluyen
el queso, la leche, el helado, las habas cocidas al horno y las otras
legumbres secadas, higos secados, bróculi, la mayoría de los
vehículos frondosos verde oscuro, y huesos suaves de los pescados
como ésos en salmones conservados.
Negación: Si usted está debajo de 18, embarazado, cuidando o
tenga problemas de salud, consultan a su médico antes de comenzar
cualquier plan de la pérdida del peso. La información aquí no
es proporcionada por los profesionales médicos y no se piensa como
substituto para el consejo médico. Consulte por favor a su
médico antes de comenzar cualquier curso del tratamiento.
Referencias:
1 Los Dieters Pueden Perder Densidad Del Hueso. Abril
de 1999; Compartimiento agrícola de la investigación
2
Regulación del adiposity por el calcio dietético. Mb de Zemel et
al. [ 2000. FASEB J 14:1132-1138. ]
3
Regulación del riesgo del adiposity y de la obesidad por el calcio
dietético: mecanismos e implicaciones. Mb De Zemel. 2002. [ J Coll Nutr 21: 146S-151S. ]
4 Efectos del
calcio dietético en la regulación del metabolismo de lípido del
adipocyte y del peso corporal en ratones transgenic
energi'a-restrictos de aP2-agouti. Shi H et al. [ 2001.
FASEB J 5:291-293. ]
5 Producto del calcio,
composición del cuerpo, y concentraciones del lipoprotei'na-li'pido
en adultos. Jacqmain M et al. [ 2003. J Clin Nutr
77:1448-1452. ]
6 Un producto más alto de la
lechería se asocia a grasas de cuerpo más bajas durante
adolescencia.Novotny R et al. [ 2003. Presentación Del Cartel, Reunión
Experimental De la Biología, Abril, San Diego, Ca. ]
7 El papel del calcio dietético y de otros alimentos en grasas de
cuerpo de moderación en niños preescolares. BR y desollador JD
de Carruth. [ 2001. Obesidad Interna Relat Metab Disord
25:559-566 De T J. ]
8 Calcio y aceleración de la
lechería del peso y de la pérdida gorda durante la restricción de
la energía en adultos obesos. Mb de Zemel et al. [ Obes
Res. 2004 abril; 12(4):582-90. ]
9 La lechería
(yogur) aumenta pérdida gorda y reduce obesidad central durante la
restricción de la energía en temas obesos. Mb de Zemel et al. [ 2003. FASEB J A1088:679. 3]
10. Calcio y
peso: Estudios Clínicos. Heaney, R. P , Davies, K. M , Barger-Lux, M. J[ el diario de la universidad americana de la nutrición, 21(2), 2002,
pagina 152S-155S. ]
11. Cholecystokinin disminuye el
alimento producto en ratas. Gibbs J, RC Joven, Gp De Smith. Comp De J [ Physiol Psychol 1973 Sept; 84(3):488-95 ]
12. El anticuerpo de Cholecystokinin inyectado en ventrículos
cerebrales estimula la alimentación en ovejas. Della-Fera MA,
Baile Ca, Schneider BS, Grinker JA. [ Ciencia El 1981 De Mayo 8;
212(4495):687-9 ]
13. Los peptides con la administración
de la actividad de CCK-like intracranially sacan saciedad en ovejas. Della-Fera MA, Baile Ca. [ Physiol Behav 1981 Junio;
26(6):979-83 ]
