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El doctor del Arizona dice toda la verdad
sobre la pérdida del peso - L |
por: Dr. Jeffrey Banas |
Por favor sensación libremente para publicar este artículo en
su
Boletín de noticias o en su Web site (con la caja del
recurso
incluido)
El doctor Discovers Triathlons del Arizona
como el último programa de la pérdida del peso - pierde sesenta
libras
¡Nunca me prepuse conseguir gordo! No soyexactamente seguro cómo sucedió, solamente yo había "empujar del
año del thirty-four 6'2 el viejo cerca de 270 libras. Mi
colesterol era alto, mis triclecrides eran altos, y mi presión
arterial era alta. Estaba en un curso directo para la diabetes que
se convertía, riesgo creciente de la enfermedad cardíaca, riesgo
creciente del cáncer, y una tonelada de otras enfermedades se
relacionó con la obesidad.
Consigue peor. Soy doctor,
chiropractor de los deportes a ser exacto y mi oficina está situada
dentro de un club de la salud. Desafortunadamente, como muchos
otros doctores y otro profesional de salud hacia fuera allí, no
practicaba lo que predicaba.
Viviendo en el Arizona
asoleado, tierra del verano sin fin, usted tiene que ir más pronto o
más adelante al lago, el parque del agua, o le invitan a un partido
del cookout y de la piscina. Ése es cuando todas mis excusas
cogieron hasta mí.A pesar de saber los riesgos de salud asociados a ser gordo, era la
sensación de la autoestima y de la vergu|enza bajas que finalmente me
condujo a la acción
Tan allí era, un doctor, alisto para bajar
del peso. Odio para admitirlo; Intenté algunos de esos
suplementos rápidos del truco del arreglo. Intenté un manojo de
las dietas del capricho. Compré un manojo de libros de todos los
"expertos de la pérdida del peso". Seguro perdería un poco peso,
pero podría nunca pegarme con la dieta para cualquier longitud del
tiempo. Cuando salí la dieta ganaría la parte posteriora de la
derecha del peso. Entonces intentado trabajar mi extremo apagado
en el gym, funcionando casi cada día. Eso consiguió el taladro
verdadero, y encontré que eso el funcionamiento diario no es la mejor
cosa a hacer cuando usted pesa cerca de 270 libras.
Allí
estaba otra vez, aún ninguna dirección, ningún foco, ninguna
impulsión, nada dirigirme.Frustrado sobre no conseguir ningunos resultados y qué hacer, pensé
que era el ir justo a tener que aceptar que era gordo y reparto con
él. Le di un esfuerzo verdadero y no trabajó.
Durante
todo el esto, el chiropractor que compré mi oficina de mencionado que
él comenzaba un programa de la pérdida del peso en su oficina, que
fue basada en su experiencia con el entrenamiento del triathlon.
Eso consiguió mi atención. Realmente deseé dar al programa
un intento, pero me vivió también lejos de su oficina para venir
adentro sobre una base regular. Comencé tan a investigar el
deporte en el Internet.
Cuanto más que leí sobre
triathlons y el entrenamiento del triathlon, más el sentido me tuvo
como una manera de ayudarme a perder el peso. Si usted va a hacer
un acontecimiento que implique el nadar, el completar un ciclo, y el
funcionar usted va obviamente a tener que entrenar a esa manera.La idea sobre saltar en la piscina para una nadada del ejercicio no
era algo que miraba adelante a, y la cosa pasada que deseé hacer
era poner encendido un swimsuit y un entrenamiento. Entonces
recordé cómo es doloroso mis rodillas eran del funcionamiento
alrededor, y el nadar sería más fácil en mis empalmes
También
comencé a leer sobre usar monitores del ritmo cardíaco y afecta de
ejercitar en diversos ritmos cardíacos. Muchos de los autores de
los libros en el entrenamiento de la zona del corazón eran los
triathletes ellos mismos, y dieron ejemplos numerosos en cómo usa el
entrenamiento de la zona del corazón usted puede seguir su progreso y
maximizar su programa del ejercicio.
más que busqué
los sitios de Internet del triathlon, llegué a ser más interesados
en el deporte. La gente que compitió en triathlons parecía
realmente cabida, él inspiraba. Ése es cuando decidía llevar mi
comisión el peso perdidoso al nivel siguiente.Pesando cerca de 270 libras, firmé para arriba para mi primer
triathlon. Cinco meses de ausente, iba a hacer una raza del
Sprint, que era una nadada de los 500m, una bici 15-mile, después y
un funcionamiento 3-mile. Esto era una distancia mucho más corta
que muchas razas del triathlon, sin embargo cuando podría no
hacer incluso uno de los acontecimientos deje solamente todos adosados
mutuamente
Usando una combinación de lo que aprendí sobre el
entrenamiento de la zona del corazón y de los sitios de Internet del
triathlon, comencé mi programa. I mis sesiones alternadas del
ejercicio entre la natación, completar un ciclo, y el funcionamiento. También hice alrededor de una hora del peso que entrenaba a una
semana. Esto realmente agregó una variedad al programa del
ejercicio, y nunca consiguió el taladro. Un día apenas bike,
después después quizá funciono 10 minutos, hago una sesión del
peso, después la bici por 25 minutos. Entonces acabo de
nadar el día siguiente. Entonces nadaría el día siguiente lo
sigo para arriba con un funcionamiento.Mis rodillas soportaban muy bien con poco, si cualquier dolor. En
el mismo tiempo comencé a comer mejor, ninguna dieta verdadera,
materia justa del sentido común, evitando las azúcares y los panes
blancos.
El uso del monitor del ritmo cardíaco se
convirtió en una herramienta muy útil. Me guardó del trabajo
demasiado difícilmente o demasiado fácil. El monitor que
utilizaba, los 610 polares, también vino con software. Podía
descargar todas mis sesiones del ejercicio en a computadora.
Entonces podía documentar objetivo mis sesiones del ejercicio. El
software podía seguir mis calorías quemadas durante el ejercicio, mi
ritmo cardíaco medio, horas ejercitar pasado por semana, y mucho
más. Después de que cada sesión del ejercicio mirara realmente
adelante a descargar mi sesión para considerar cómo lo hice
También permitió que ejercitara en diversos ritmos cardíacos.Un día funcionaría en el 70% de mi ritmo cardíaco máximo por 10
minutos, entonces bike en el 80% de mi ritmo cardíaco máximo por 10
minutos, después voy de nuevo a funcionamiento en el 70% por
otros 10 minutos. Acabo de bike el día siguiente por 40 minutos. Pero ejercitaría otra vez en diversos ritmos cardíacos, 10
minutos en 70%, y 5 minutos en 80%, y 10 minutos en 75 %, y 5 minutos
en 80%, y entonces 10 minutos en el 70%. Esto era una manera de
la diversión de ejercitar y comencé realmente a mirar adelante a
ejercitar, el proceso entero era menos aburrido
Continué con
este tipo de entrenamiento por cinco meses. En el día de mi
primer triathlon, era cuarenta libras de alumbrador
Algunos
cómo, una cierta manera, I lo hizo. Acabé mi primer
triathlon, y tan loco como suena realmente me gocé. Me sentía
bien sobre mi realización, pero todavía tenía cierto peso serio a
perder.Encontré tan otra raza del triathlon seis meses más adelante, firmé
para arriba para ella y continué entrenando. El peso apenas
guardó el salir y el salir
A la hora de mi segunda raza, once
meses después de aprender sobre triathlons, había perdido sesenta
libras
Se parecía como cada semana una de mis pacientes, para
quienes no había visto los meses, vendrían adentro para un
tratamiento. ¡Las reacciones eran siempre iguales, el doc. qué
el heck le sucedió, usted parecen una persona totalmente diversa!
Me sentía como una diversa persona también, funcionaba sin
dolor de la rodilla, era más feliz en el trabajo, mi relación con mi
familia era mejor, era no más largo desconcertado a voy a un partido
de la piscina o al parque del agua, en hecho que miraba adelante a
ellos
Mis pacientes y los miembros de la salud aporrean donde mi
oficina fue localizada constantemente me preguntaba acerca de mi
pérdida del peso.Recuerdo a uno de los miembros del gym que caminan hasta mi escritorio
y que miran mis antes y después cuadros. Él señaló a mi
cuadro gordo y dijo, "que es" después que él señaló a mi cuadro
apto y que dijo, "que es la manera deseo mirar". Ululación, una
qué gran sensación, yo no podría creerla.
Pues me estoy
sentando aquí escribiendo este artículo, ha sido un año desde mi
primer triathlon. Apenas hace algunas semanas, competí con en mi
tercera raza y manejé realmente acabar en segundo lugar en mi
categoría de edad.
Consecuentemente de conseguir en
triathlons, tengo no solamente un nuevo cuerpo, yo tengo una nueva
vida.
Dr. Jeffrey Banas es médico de los deportes
del chiropractic que practica en Mesa, AZ. Él continúa
compitiendo en triathlons y ha guardado su peso apagado por sobre un
año ahora. Si usted quisiera entrar en contacto con el dr.
Banas, él puede ser alcanzado en su oficina en 480-633-6837, o
visitando su Web site en WWW. personal-peso-pe'rdida-ayude. COM
Sobre el autor
Dr. Jeffrey Banas es médico de los deportes del chiropractic que
practica en Mesa, AZ Si usted quisiera entrar en contacto con el
dr. Banas, él puede ser alcanzado en su oficina en 480-633-6837,
o visitando su Web site en WWW. personal-peso-pe'rdida-ayude. COM |
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