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Receita Da Perda Do Peso: Patties Do Atum Com Sauce Do Dill |
por: Kim Beardsmore |
A proteína magra é sua dieta é
essencial tornar mais pesada a manutenção da perda e do peso. O
peixe de atum é uma fonte excelente da proteína magra porque é mais
baixa na gordura do que carnes vermelhas
O peso perdedor não é
sobre fazer dieta da fome, da miséria e do ruído elétrico!
Aprendendo fazer, deliciosofácil-à-prepare, alimento nutritious suas necessidades do corpo e
apreciará - o peso perdedor torna-se emocionante e energizando
Em vez do calorie elevado, fontes fatty - use spices fornecer
refeições que flavorsome, emocionantes sua família inteira
apreciará. do "os patties atum com sauce do dill da limão" são
uma outra receita em uma escala da fome-luta, receitas gordas baixas
para ajudar-lhe sustento seu peso sob o controle. Este
irresistible, nenhum-no-hassle refeição ajudar-lhe-á alcançar seus
objetivos da peso-perda - ao fazer a mealtime um deleite real
A
variedade é um elemento essencial de todo o programa bem sucedido da
saúde. Se você começar furado com alimentos, você é muito
mais provável abandonar completamente seu programa. Experimente
com os spices para encontrar alternativas emocionantes, para tentar
receitas novas e para construir seu repertoire de refeições
cozinhadas home rápidas para substituir faça exame de saídas, de
jantares congelados e de snacks. Seu corpo amá-lo-á e sua
família será deleitada
Estes patties dos peixes de atum estão quentes ou frios delicioso. São grandes para o lunchbox - preensão justa para trás o sauce.
Ingredientes:
1 (12 onças) (350g) pode o atum branco
embalado na água, drenado e finamente flaked
migalhas seasoned
do pão de 3/4 de copo
cebola verde minced de 1/4 de copo
1
ovo
leite do skim do copo de 1/2
o teaspoon de 1/2 grated a
casca da limão
Sauce Do Dill Da Limão:
caldo de carne de
galinha nonfat de 1/4 de copo
suco da limão de 1 colher
1/4
de dill secado teaspoon
Sentidos:
Na bacia grande, no atum
da liga, nos breadcrumbs, na cebola verde, no ovo, no leite, e na
casca da limão.
Com levemente floured as mãos, dão forma
à mistura em patties.
Pulverize um skillet grande do
nonstick com cozinhar o pulverizador e o calor médio excedente do
calor.
Cozinhe patties, até o marrom dourado em ambos os
lados, aproximadamente 3 minutos por o lado
Sauce: combine todos os ingredientes em um calor médio excedente
pequeno do saucepan e do calor até que morno.
Adicione um
pouco de farinha e misture-o com um whisk para thicken o sauce.
Dê o sauce sobre patties e saque do atum.
Faz 4-6
Servings
Nutrientes aproximados por o serving:
Calories:
190
Gordura total: 1
Gordura saturated: 0 gramas
Cholesterol: magnésio 72
Sodium: magnésio 34
Hidrato de
carbono: 18 gramas
Proteína: 29 gramas
Fibra dietética:
menos de 1 grama
Sobre o autor Kim Beardsmore é um
consultante da perda do peso cujo o negócio se opere através de 60
países. Este mundo renowned, programa medicamente aprovado
dar-lhe-á resultados que você amará e toda a sustentação você
necessita! Estime seu peso de corpo saudável, toneladas das receitas,
artigos livre o boletim de notícias e o mais em
http://weight-loss-health. COM. au
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