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Receita Da Perda Do Peso: Galinha Do Alperce |
por: Kim
Beardsmore |
Apenas porque você está prestando atenção a seu
peso, não significa que a família inteira não pode apreciar sua
saúde que realça refeições! Os miúdos amarão do "a galinha
alperce" e você amá-la-á porque é assim baixa nos calories e na
gordura!
A perda a longo prazo do peso não é sobre fazer dieta
da fome, da miséria e do ruído elétricoÉ uma maneira nova inteira da aprendizagem preparar o alimento
nutritious que seu corpo necessita e aprecía. do "a galinha
alperce" é umas de uma escala da fome que luta, receitas gordas
baixas para ajudar-lhe sustento seu peso sob o controle. Este
irresistible, nenhum-no-hassle refeição ajudar-lhe-á alcançar seus
objetivos da peso-perda - ao fazer a mealtime um deleite real
A
variedade é um elemento essencial de todo o programa bem sucedido da
saúde. Se você começar furado com alimentos, você é muito
mais provável abandonar completamente seu programa. Cada
refeição principal se seja acompanhado por uma escala
emocionante de vegetais coloridos
Galinha do alperce (saques 4)
Ingredientes
alperces enlatados de 2 copos (460g) bloco
contínuo (ou alperces enlatados do puree)
4 peitos de galinha
skinless
1 cebola grande, chopped grosseira
pimenta preta à
terra, ao gosto
2 folhas prudentes, chopped finamente ou sábio
secado teaspoon do ½
1 thyme do sprig, chopped
chutney da
fruta de 1 colher
cornflour de 1 colher (cornstarch)
2 colheres água
os chives finamente chopped ou o mint de 1 colher para garnish
Sentidos
1 As metades do alperce da reserva quatro para
garnish. Puree alperces restantes em um processador ou em um
blender do alimento ou pressione completamente um sieve
2
Arranje faixas da galinha em uma única camada em um casserole.
Polvilhe a cebola, a pimenta e herbs excedentes
3 Combine o
puree do chutney e do alperce e derrame-o sobre a galinha
Coza
(350F) em um forno 180C pré-aquecido por 30 minutos
4
Misture o cornflour e a água a a alise a pasta
5
Remova o casserole do forno. Use uma colher entalhada retirar os
peitos de galinha; cubra e mantenha morno
6 Drene o
formulário do sauce o casserole em um saucepan. Adicione a pasta
do cornflour ao sauce e ao calor, agitando constantemente, até que
thickens. Cozinhe uns dois minutos mais adicionais
7 Arranje um peito de galinha em cada sauce da placa e da
colher sobre cada. Garnish com metades do alperce e chives chopped
e saque
Nutrition por o saque
192 calories, hidrato de
carbono 11g proteína 26g, 5g gordo
Sobre o autor
http://leanmachine. org/?refid=aprctchckn-33190 |
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