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O psychology da perda do peso - começando às RAIZES! |
por:
Greg Ryan |
Nós faltamos o barco e seu barco está
afundando-se rapidamente. Você tornou mais pesado seu navio para
baixo com stats, calories, gramas e libras. Agora você é mais
confused do que sempre em como perder o peso, senti-lo melhor e
começá-lo mais forte. Nós América alcançamos a crise, ou
queremos o diabetese o obesity epidémico afunda-nos? A resposta não está nos números
que a resposta está no psychology da perda do peso. Sim, a saúde
de América começará mais má antes que comece mais melhor. Para
que você para começar mais melhor estas duas etapas deve ocorrer:
Etapa #1: Comece sobre seus hang-ups!
Por que é assim
duro para mim começar exercitar? Eu sei que é bom para mim.
Parece como eu tenho algum formulário da resistência a começar na
forma melhor
"exercite a resistência" ou ER significa um bloco
conscious ou inconsciente de encontro participar em um programa
ativo regular. A mostra dos estudos que alguns povos têm
barreiras construiu acima das experiências passadas que lhes dão um
mindset negativo para o exercício e o alimento. Em muitos casos,
isto impede uma pessoa de começar ou depois de direto em um programa
do exercício.
RESENTMENT
Eu pensei que os anos dourados estiveram supostos para ser enchidos
com as coisas relaxando para fazer, não mais atividades que eu pus
geralmente fora antes?
Construir acima do resentment para o
exercício vai muito mais profundo do que apenas não gostando
esforço que faz exame para o fazer. O resentment traz para fora
de uma atitude rebellious em nós. Mais logo você aceita o fato
que o exercício está indo ter que ser uma parte do descanso de sua
vida, mais provavelmente você começará - mais provavelmente você
continuará exercitando. O resentment é abastecido geralmente por
seus primos: Negação, orgulho e Laziness. A mais melhor coisa a
fazer é nunca deixou-os jogar junto. O resentment é um
formulário do orgulho
FALHA
A única falha não está
começando. O sucesso não é medido nos números. Ele é
medido em seu crescimento com o processo. Apenas porque seu
registro de trilha pode mostrar que algum levanta e as penas não têm
nenhum rolamento em seus esforços futuros.O sinal de adição, seu self-valor não é baseado em quantas vezes
você começou um programa do exercício. O medo da falha é uma
desculpa a tentar nunca
PERFEIÇÃO
Se você pensar para um
segundo de que você está indo ser perfeito em furar a uma planta,
esqueça-se d. Não é possível para qualquer um. A verdade
é você nunca será perfeita. O perfectionism é um illusion
COMPARAÇÕES
Você comparará sempre seus resultados a algo ou a
alguém. Uma vez que você bateu um objetivo lá será sempre
outro. Você pode mesmo ser o tipo que não importa o que você ,
ele nunca será bom bastante. Se você for este tipo, pare por um
minuto e escute seu corpo.
Comparar-se a outro e a seu
passado é uma batalha perdedora
EXPECTATIVAS
Se suas
expectativas forem demasiado elevadas, você ajusta-se acima para a
falha e começa-se então a comparar-se a outro. Em alguns casos,
ER jogos dentroantes de você mesmo começo. Isto é hurtful. Ajustar as
expectativas que são demasiado elevadas self-está derrotando antes
que você comece mesmo
Etapa #2: Mude sua opinião falsa
sobre o alimento, o exercício e a vida.
Começar à RAIZ da
matéria
Para mudar comportamentos não desejados, é importante
reconhecer seu pensar para o exercício e comer. Os muitos dos
povos acreditam que sabem o que aquele que pensa é, mas não vieram
aos apertos com sua opinião do núcleo. Ou seja têm que
comece à "raiz da matéria. "para COURES MINI LIVRE estale aqui
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A fim mudar sua atitude para o
exercício e o alimento, você tem que compreender os wHYs do
comportamento.
Você está indo ter que escavar
profundamente, encontrar a raiz do problema, nurture e compreendê-la
Seu sistema da OPINIÃO
A razão que você tem determinados comportamentos é baseada na
opinião do núcleo de seu sistema do valor. Está aqui --
interior -- onde as coisas necessitam ser dirigidas. Barreiras do
formulário da opinião que param você de começar ou depois de
direto em um exercício regular e de comer o programa. A fim mudar
atitudes para o exercício que você tem que verificar sob a
superfície.
Faz exame do tempo, do esforço, e da energia,
e em alguns casos, auxílio profissional exterior começar à VERDADE
da matéria. para ver o que está abaixo, admita-o que está lá e
traga até a superfície. Se você tiver uma estadia dura seguir
completamente em uma planta comer, as possibilidades são barreiras
deram-lhe forma, e param de sailing liso.
Faça o math! Os números não se encontram. Você ou aceita a estrada
viajou mais menos ou você enfrenta as conseqüências. É justo
que simples.Isto pode assemelhar-se a uma tática do scare, mas a linha inferior
é esta é a realidade. Se você pensar para um segundo onde
você é isento, acima da reprimenda, ou apenas de confiar na sorte ou
na fé, pense outra vez. Sua mais melhor defesa é uma ofensa
boa.
Comece sobre o seu penduram levanta. Comece com
sua opinião falsa e COMECE MOVENTE!
Sobre o autor:
Greg Ryan é um mais melhor autor vendendo, empregado anterior de Kathy Smith, e perito elevado da aptidão do perfil. PERCA O
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com para fora de fazer dieta que o doutor não o quer saber.
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