Todo o alimento de que nós fizermos exame em
nossos corpos é composto dos macronutrients, dos micronutrients e da
água. Os macronutrients (macro = grande) são proteína, gordura
e hidratos de carbono; os micronutrients (micro = pequenos) são
vitaminas, minerais e elementos de traço. Macronutrients fornececalories que fornece a energia para a vida; os micronutrients não
têm nenhum calories mas são uma parte essencial de nossa dieta.
Sem macronutrients nós starve à morte, sem micronutrients que nós
morreríamos da deterioração da saúde.
Assim, que é exatamente proteína?
As proteínas tècnica faladoras são algum de um grupo grande
(contendo o nitrogênio) dos compostos nitrogenous do peso molecular
elevado que são constituents essenciais de todos os organismos vivos. Consistem em 22 compostos biológicos chamados aminos-ácido.
Elas forneça os materiais de edifício para a estrutura básica
da pilha do coração, do cérebro, do sangue, dos pregos, do cabelo,
dos órgãos internos e da pele - no fato para cada pilha viva em
nosso corpo. Você reconheceria proteínas mais melhor se fossem
definidos como a carne vermelha, os peixes, as aves domésticas, os
produtos de leiteria, os ovos e o soy.
Para compreender a importância da proteína como um dae
(dispositivo automático de entrada) para a perda do peso nós também
temos que momentaneamente definir que hidratos de carbono e gorduras
são: os hidratos de carbono são bàsicamente açúcares, consultados
geralmente a como simples ou complexos. Simples ou os
hidratos de carbono refinados são esses como o açúcar, o mel, os
bolos, os biscoitos e o pão branco. Os hidratos de carbono
complexos são pães e cereais inteiros da grão, arroz marrom, alguns
vegetais, feijões e legumes, e determinadas frutas. As gorduras
são tècnica triglycerides e são divididas geralmente em dois
grupos; saturated e não-saturado. As gorduras saturated são
geralmente contínuas na temperatura de quarto e incluem as gorduras
encontradas na carne, nos produtos de leiteria, no creme de gelo, no
leite e em óleos tropicais. As gorduras unsaturated são
geralmente líquidas na temperatura de quarto e vindo dentro
monounsaturated e formulários polyunsaturated. Monounsaturated
inclui óleos de alguns porcas, azeitonas e abacates.Polyunsaturated inclua óleos do soybean, flax, sunflower, safflower
as.well.as aquelas gorduras que foram transformadas quimicamente para
as fazer contínuas como o margarine.
Mas a coisa a mais importante a considerar é o que o efeito faz
proteínas, hidratos de carbono e as gorduras têm em seu corpo? Ou
mais especificamente que efeito elas tem na produção do insulin em
seu corpo. O insulin é essencial a a vida, algumas de suas
muitas funções deve controlar o armazenamento da gordura, controla o
apetite, regula a retenção da água nos kidneys e a síntese do
cholesterol no fígado e na ela age também como um hormone do
crescimento.
Comer a gordura tem pouco efeito em seus níveis do insulin, e
diminui realmente seu apetite. Também comer o tipo direito das
gorduras pode rebalance hormones e melhorar a maneira que você olha e
sente.
Quando você come hidratos de carbono seu corpo produz os
enzymes digestivos que quebram abaixo o produto químico
ligações entre as moléculas do açúcar. Estas moléculas
estimulam a produção de hormones metabolic including o insulin e
esta é o lugar onde os problemas podem começar. Se nós tivermos
uma dieta demasiado altamente nos hidratos de carbono, particularmente
os hidratos de carbono refinados, os níveis elevados do glucose fazem
com que os níveis elevados do insulin estejam produzidos. Isto
pode causar a resistência de insulin, onde as pilhas de corpo se
tornam non-responsive ao insulin assim que o pancreas se mantem
produzir mais e mais. Significa também que o corpo não queima o
glucose como a energia e instead é armazenado como a gordura! Se
isto acontecer constantemente a configuração acima do glucose no
sangue pode causar o tipo diabetes de II. O nível elevado do
insulin diz também uma glândula no cérebro, o hypothalamus, para
emitir para fora deseja sinais.Assim você poderia apenas ter comido uma refeição e você não
sensação imóvel com fome, lá será nada que satisf a essa fome.
Comer a proteína produz uma quantidade moderada de insulin mas
produz também o glucagon do hormone. Este hormone estimula o
corpo começar livrado da gordura queimando a para energia;
também diminui a produção do corpo do cholesterol e estimula o
kidney para liberar o sal e o líquido adicionais. Mantem também
seu nível de açúcar de sangue que neutraliza o efeito do insulin,
que abaixa os níveis de açúcar de sangue.
Assim, que devemos nós comer? Os estudos recentes recomendam
100g da proteína para mulheres e 150g da proteína para homens.
Uma maneira excelente de começar a maioria de sua entrada da
proteína é usando um produto de recolocação da refeição com pó
extra da proteína se necessário. Isto faz exame de tudo o
trabalho da suposição fora de dois em terceiro lugar de sua entrada
da proteína e quando combinado com uma terceira refeição da
proteína gorda baixa (e. g a galinha ou o peru) e os
vegetais glycaemic baixos dão a dieta ideal para perder o peso, a
energia do ganho, uma pressão mais baixa do cholesterol e de sangue e
para inverter possivelmente o tipo diabetes de II.
Kay Blackiston teve um interesse na saúde e o nutrition por
diversos anos. É agora um ônibus pessoal da perda do peso que
suporta qualquer um que deseja fazer exame da carga de suas vidas e
perde seu peso adicional.
http://www. $$$-FLAB-A -fab. COM
kayblackiston@msn. COM
