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É Seu Objetivo Realmente Perda Do Peso? |
por: Nathan
Latvaitis |
É você ashamed de seu peso? Você tem um peso do
objetivo que você queira alcançar com a perda do peso? Eu diria
assim, ele sou introduzido em nossos cérebros muitas vezes
repetidamente outra vez que "torne mais pesada a perda" é o que nós
queremos realizar. Há umas guias da perda do peso, uns
suplementos à perda do peso, e uns muitosoutras coisas que empurram do "a perda peso". Muitos povos
ajustaram mesmo seus objetivos para estar em algum peso.
Adicionalmente, a comunidade médica desenvolveu "uma carta do peso
ideal", que pudesse mais mais adicionar à confusão sobre a perda do
peso
Agora, deixe-me fazem-lhe uma pergunta. É seu objetivo
realmente perda do peso? A menos que você estiver tentando fazer uma
classe do peso para esporte wrestling ou algum outro com classes do
peso, você pode pensar de que seu objetivo é perda do peso, mas não
é realmente. Você está tentando perder esse material do
flubbery unido a seu corpo chamou FAT. Correto?
Assim
então, por que nós medimos nosso progresso por quanto nós pesamos?
Por que nós pisamos na escala de banheiro e esperamos que aqueles
números sejam mais baixos do que antes? Você vê, nosso peso é
afetado por mais do que apenas quanto gordura está em nosso corpo. Alguns outros fatores incluem a água, músculo, glycogen, e
obviamente se nós comermos qualquer coisa mais cedo ou usarmos o
banheiro ultimamente
Nosso peso da água flutua constantemente. Por exemplo, quando
nós exhale o vapor de água sai Quando nós suamos, nós estamos
suando para fora da água. Há também muitos mais fatores que
podem afetar a quantidade de água em nosso corpo. A água é o
que causa geralmente aqueles ganhos aleatórios ou perdas de uma libra
ou dois no peso que pode o fazer feliz ou sad. É quase
physiologically impossível perder uma libra da gordura em um dia
Uma razão baixo-carb ou nenhumas-carb (chamado também ketogenic)
dietas é assim que atrativo é por causa da perda de peso inicial
grande. Entretanto, este peso não é necessariamente gordo.
Quando os hidratos de carbono são restringidos o corpo têm uma
loja backup deles localizaram no fígado e os músculos no formulário
de algo chamaram o glycogen. O corpo humano pode armazenar
aproximadamente 400 gramas do glycogen. Em indivíduos maiores
este número pode aumentar.Além a este, porque a cada grama do glycogen armazenado no corpo
humano, 3 gramas da água são armazenados também. Se você a
figurasse para fora, este igualaria a aproximadamente 1600 gramas (3. 5 libras) do glycogen e da água
Quando você parar ou
limitar seu consumo dos hidratos de carbono seu corpo começa
usar suas lojas do glycogen. Após um par dos dias que 1600 gramas
(3. 5 libras) do glycogen e da água são idas. Também, como
uma adaptação à limitação dos hidratos de carbono, seu corpo
produz estas coisas chamadas cetonas. As cetonas parecem também
ter um efeito diuretic, que signifique uma perda mesmo mais grande da
água
Além à água, se você estiver trabalhando para fora
ultimamente para se apressar ao longo de sua do "perda peso" (você
significa a perda, a direita gordas?) progresso você provavelmente
ganhou algum fazer do músculo assim. Este ganho no músculo
pode também afetar os números que você vê na escala. O
músculo é também mais denso do que a gordura
Você pode querer saber como você está indo medir agora seu
progresso que a escala não significa tanto quanto se usou a. Bem,
há diversos métodos para medir sua porcentagem da gordura de corpo. Nenhuns destes métodos são 100% exato, mas serão muito mais
úteis do que o uso de uma escala
Uma das maneiras as mais
simples deve usar um compasso de calibre. Você pode geralmente
encontrar estes em seu ostentar local loja de goods/fitness.
Se você não puder os encontrar localmente, você pode requisitá-los
fora do Internet. Os compassos de calibre medem a espessura de uma
dobra da pele em seu triceps. Então há os sentidos que vêm com
o compasso de calibre que lhe mostra como usar o número que você
começa derivar sua gordura de corpo %.
Se você não quiser
sair e comprar alguns compassos de calibre, há uns % da calculadora
da gordura de corpo em meu Web site. A calculadora usa a
circunferência de diversas partes de seu corpo e plugs então as em
uma fórmula desenvolvida pelo U. S Marinha a derive uma aproximação de sua gordura de corpo %.
Você pode encontrar esta calculadora aqui: http://www.
peso-perda-recursos. com/calculators/bodyfat. php
Há
também umas maneiras muito mais exatas medir sua gordura de corpo %
como testar do buoyancy ou o uso de lasers especiais
Se você
insistir em saber seu progresso pela perda do peso e quiser usar uma
escala, tentativa para pesar-se ao mesmo tempo diário.
Provavelmente o mais melhor tempo seria direito quando você acorda
acima na manhã e antes que você faça qualquer coisa.
Assim, seu objetivo novo deve ser disparar para a perda gorda e não a
perda do peso. Não confíe necessariamente na escala toda a hora
como pode se iludir - seu peso é afetado por mais do que apenas
quanto gordura você ganhou ou perdeu. Além, é quase
physiologically impossível ganhar ou perder uma libra da gordura em
um dia
Sobre o autor Nathan Latvaitis funciona um Web site em http://www.
peso-perda-recursos. COM onde você pode encontrar mesmo mais
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