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Cálcio para a perda do peso |
por: Michael Lewis |
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cálcio do target=_blank para a perda do peso
Título
Cálcio para a perda do peso
Cálcio para a perda do
peso
Psst, começado o leite? O cálcio pode ser a
peso-perda a mais nova
segredo. Um estudo novo fornece mais
evidência isso
o cálcio pode lutar a gordura de corpo e o
sustento da ajuda seu peso
sob o controle.
Os
investigadores encontraram que as meninas adolescentas que consumiram
mais
o cálcio pesado menos e teve menos gordura de corpo do que
meninas
quem consumiu a mesma quantidade de calories de outros
fontes. Os estudos precedentes mostraram a isso um mais
elevado
a entrada do cálcio pode obstruir a produção da
gordura de corpo nos adultos e
as crianças prées-escolar, mas
esta são um dos primeiros estudos
para mostrar que pôde ter o
mesmo efeito dentro
preteen corpo-body-conscious e meninas
teenage.
O estudo
O estudo, apresentado esta
semana na biologia experimental
2003 que encontram-se com em San Diego, envolvido um étnicamente
misturado
grupo de 321 meninas envelhecidas nove a 14.
Cada uma das meninas gravou tudo que comeu e bebeu-o
junto
com alguns suplementos ao cálcio ou à vitamina, para três
dias. Os investigadores mediram também as meninas físicas
atividade, peso, e quantidade de gordura de corpo apenas acima do
hipbone -- uma medida da gordura abdominal.
Não
surprisingly, encontraram que as meninas que consumiram
calories
mais totais e exercitado pesado mais menos mais e
teve mais
gordura de corpo. Mas quando os investigadores compararam meninas
com similar entrada do calorie, nível de atividade físico
e tamanho, encontraram que as meninas que consumiram mais
o
cálcio na média pesou menos.
Os investigadores dizem que a
maioria do cálcio na dieta das meninas vieram
das fontes da
leiteria, e dela não fêz exame de muito para fazer a
diferença em seus gordura e peso de corpo. O estudo encontrado
um aumento de um serving da leiteria, tal como um copo de
leite ou parte polegar-feita sob medida de queijo que contêm
magnésio aproximadamente 300
do cálcio, foi associado com
aproximadamente a metade um da polegada mais menos
gordo
abdominal e quase 2 libras no peso mais baixo.
Mas o
investigador Rachel Novotny, PhD, RD, diz os findings
se seja
interpretado como uma desculpa para adicionar mais queijo
e
outros produtos de leiteria cálcio-ricos a sua dieta dentro
as
esperanças de estimular a perda do peso.
"não significa
que isso apenas comer mais leiteria pode lhe ajudar
perca o peso,
"diz Novotny, professor e cadeira do
departamento do nutrition
humano, do alimento e das ciências animais
na universidade de
Havaí em Manoa
Os calories são ainda a linha inferior
Seus findings, publicados no jornal desta semana do
os "calories são ainda a linha inferior," Novotny dizem WebMD.
"a composição dos calories importa? Sim, tendo
mais deles
vêm dos alimentos cálcio-ricos são associados
com peso mais
baixo e abaixe a gordura de corpo. "
Na luz da epidemia
atual do obesity, Novotny diz estes
os findings puderam fornecer
uma maneira nova ajudar ajustar acima crianças para
um corpo
saudável peso mais tarde na vida. Embora reduzindo-se
atividade física total da entrada e do aumento do calorie
são os meios os mais eficazes promover a perda do peso
e reduza
a gordura de corpo nos povos de toda a idade, diz a
a mudança
relativamente pequena na entrada do cálcio pôde também
abaixe
a gordura de corpo
"o que talvez é importante sobre este é que
está em a
o período do crescimento rápido, e por causa desse
crescimento lá é
uma oportunidade de modificar sua
composição do corpo, "diz
Novotny. "ajusta o estágio para composição futura do
corpo. "
A gordura de corpo elevada e o obesity são
associados com os muitos saúde
riscos tais como a pressão de
sangue elevada, doença de coração, cancer
e diabetes.
O poder gordo-de combate do cálcio não é compreendido
inteiramente
O mecanismo exato atrás do poder gordo-de
combate do cálcio é
pesquisa não inteiramente compreendida,
mas precedente nos animais
sugere que níveis elevados do
cálcio no bloodstream
retarde abaixo a produção gorda e
ajude desloque o foco do corpo
de acumular a gordura a
quebrá-la para baixo.
O dietista registado Althea
Zanecosky diz o adage velho
"como a mãe, como a filha"
geralmente não se aplica a
torne mais pesadas métodos de
controle, mas mostras deste estudo que pode.
"como um dietista, eu sou excitado realmente porque está aqui um
alimento
nós estamos tentando começá-los comer para outras
razões, e agora
está aqui este bônus adicionado, "diz
Zanecosky, que é também
spokeswoman para a associação
dietetic americana.
"impedir a estrada dos anos de vinda
da doença do osso para baixo não pôde estar
um incentive para
meninas, "Zanecosky diz WebMD. "mas para
aquelas
concernidas sobre seu peso, esta são uma mais razão
para elas
para beber seu leite porque pode também ter este
efeito
benéfico em seu peso. "
Doses extra do sneak de alimentos
cálcio-ricos em suas crianças
dieta
Zanecosky diz
que não é duro para pais sneak extremamente
doses de alimentos
cálcio-ricos na dieta das suas crianças. Como
uma
mãe de duas filhas adolescentas ela mesma, encontra
os seguintes "truques" especial eficazes no seus próprios
crianças:
Agarre um cappuccino decaffeinated com seu teenager
como
snack da após-escola.
Emita o yogurt junto com
seu lunch, como um snack, ou tenha-o
para o pequeno almoço
(versões nenhum-gordas ou low-fat de muitos yogurts
esteja
também disponível para miúdos peso-weight-conscious).
Chicoteie acima dos smoothies da fruta com leite ou yogurt do skim.
Polvilhe queijos grated reduz-gordos em salads.
Incorpore as misturas shredded low-fat do queijo no jantar
entrees, tais como queijos mexicanos em fajitas e em tacos
Queijos italianos no pasta, etc..
Se sua criança não
gostar do leite liso, a oferta flavored ordenha
como o chocolate
ou o strawberry.
"esta é uma dieta potencial trendy que
é saudável. Você pode
controle a gordura e comece os
ossos fortes ao mesmo tempo.Eu não sei
de todas as outras dietas pode fazer essa
reivindicação, "diz Zanecosky.
"você não pode perder qualquer coisa mas libras. "
Fonte: WebMD
Sobre
o autor Sobre O Autor
Michael Lewis tem coletado
artigos e informação
na perda do peso e no HGH (hormone humano
do crescimento) e relacionado
benefícios de saúde. Criou
e edita a correia fotorreceptora numerosa
locais sobre este
assunto. Michael é um escritor da equipe de funcionários para
WWW. ageforce. COM e diversos outros Web site |
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