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Seus Miúdos Sabotaging Sua Perda Do Peso? |
por: Kim
Beardsmore |
Se você for um mom no repouso em uma dieta, você
provavelmente relacionado a uma situação que freqüente eu encontro
como um consultante da perda do peso. Muitos de meus clientes com
crianças podem manter-se a uma planta saudável comer com a maioria
de circunstâncias exceto dois. Ele todos os começos a ir astray
quando os miúdosvenha para casa da escola, ou quando prepararem lunches de escola
Não é nenhuma surpresa realmente. Snacks que do amor dos miúdos
nós compramos do supermarket, e os pais amam-nos porque são rápidos
e fáceis jogar no lunchbox ou para miúdos para a garra das
prateleiras no pantry. Sacos pequenos das microplaquetas, de
biscoitos tasty do tamanho da mordida, de sodas e do gosto. Nenhum
problema. A não ser que quando vier ao programa da perda do peso
do mom. O mom ama-os demasiado!
Estes produtos são elevados
na gordura, altamente na energia e altamente no refinado
açúcares. E após um, duas ou três mordidelas que é possível
arruinam-se acima de uns 500 calories não desejados. Este único
ato parará provavelmente sua perda do peso ou mesmo mais mau!
Para parar seus miúdos de sabotaging seus esforços da perda do peso,
seja aqui 20 idéias do snack para os miúdos que farão distante
menos danos a seu programa da perda do peso se o mom mordiscar (apenas
um pouco)
1Chop acima da pera estanhada ½ ou da outra fruta no suco natural e
ajuste em 200mls da geléia baixa do calorie. Faça acima no
plástico descartável individual recipientes com tampas
2 Corte acima das varas vegetais crisp com mergulhar o sauce -
rancho, amendoim (satay), pimentão ou tomate doce
3 Corte
varas de aipo 6-8 cm, encha-as com o queijo de casa de campo e o alto
com sultanas ou as porcas chopped
4 Combine uma mistura de
cubos gordos baixos do queijo duro, de porcas e de frutas secadas no
envoltório plástico ou em um saco do lunch
5 Role acima
finamente fatias da cenoura e do aipo com queijo grated em uma fatia
da carne fria. Fixe com toothpick. Corte a cenoura e o aipo
com um peeler vegetal para dilua realmente fatias
6
Corte laranjas em quartos e congele-se em bandejas. Ponha em sacos
plásticos para um bloco de gelo fruity
7 Surpresa do
meatball.Vez seguinte você está fazendo o meatloaf, a a quantidade dobro e
faz um grupo dos meatballs. Estes são grandes nos lunchboxes
frios. Adicione uma fatia do abacaxi com um toothpick a cada
meatball. Adicione mergulhar o sauce de tomate se requerido
8 Quiches mini. faça um grupo do quiche e do
cozinheiro da crosta-menos na bandeja do muffin. Cada ' muffin '
será um snack saudável maravilhoso para miúdos
9
Surpresa chilled da fruta - corte uma combinação dos strawberries,
bananas, fruta do quivi, melancia, uvas ou na fruta da estação.
Coloque no recipiente plástico resealable pequeno. Cubra com suco
de maçã; não overfill. Selo, freeze. Quando embalado no
lunchbox, manterá sanduíches frescos e provará um deleite
refrescando em um dia quente.
10. A propagação dos
bolos do arroz com abacate mashed, banana e canela mashed, ou
tentativa mashed o abacate, o tomate cortado e os sprouts
11.O ovo hard-boiled chopped serviu com mayo gordo baixo, sal,
pimenta em um pão crisp
12. Envoltórios da folha: envolva
um dedo do queijo, uma vara de aipo e uma vara de cenoura em uma folha
da alface. Envoltório na folha e lugar no lunchbox. Os
índices serão mantidos húmidos
13. Tub do yoghurt
14. Queijo de Baby Bell e biscoito gordo baixo
15. Datas
creamy: a fatia data lengthways, remove a pedra. Encha com o
queijo de creme de Filadélfia (baixo gordura)
16. Rolos
rápidos do sausage: envolva (um sausage descascado da qualidade boa)
em diversas folhas de pastry do filo. Escove o pastry com o
ovo da batida a vitrificar. Corte em comprimentos desejados.
Coza no forno moderada quente por 15-20 minutos. Rolls pode ser
congelado
17. Mesmos que acima de mas usam tiras frescas do
peito de galinha e cortam-nas a 2"- use o tomate ou o favorito que
mergulham o sauce
18.Após o ataque quente do snack da escola: Espalhe um círculo do pão
do pita com pasta e herbs do tomate. Cubra com tomate, presunto,
mortadella, adicione a cebola, cogumelos cortados ou abacaxi.
Polvilhe o queijo duro gordo baixo grated sobre o pão do pita.
Grelhe para fazer uma pizza tasty. Se nenhum pita o pão
está disponível, substitui um pão crisp
19. Kebabs
fruity: coloque partes do tamanho da mordida de fruta na estação em
skewers do kebab
20. Estale a lata superior do atum do
sanduíche, pão crisp, saquinho do mayonnaise. Os miúdos podem
unir seu snack na escola de modo que não vá soggy.
Recorde que fresco são as mais melhores ambos para yourself e suas
crianças. Substituindo estas idéias para alguns do alimento e
dos bolinhos que prepackaged de snack seus miúdos o comem estará
fazendo ambos eles e você mesmo um favor
(c) Copyright Kim Beardsmore
- sinta por favor livre publicar este artigo, livre da carga com a
biografia, URL e ligações intatos e trabalhar do autor.
Sobre o autor:
-- Kim é um ônibus bem sucedido da perda do peso que corte
completamente o faç dieta-diet-hype e lhe ajude alcançar seu peso do
objetivo. Pes-weigh-ins' de nenhum público ', reuniões que lhe
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