7 COLUNAS DA PERDA DO PESO

Levante-se E Faça-se Algo Sobre Seu Peso
por Bette L. Salão CMA, NHC

A mola está aqui alas! É uma época em que tudo for fresco e novo. As flores começam a florescer, o amor está no ar, e nossos pensamentos giram para derramamento aquelas libras não desejadas do inverno.

Os dias escuros curtos conduziram ao inactivity e as libras empilharam sobre. Os hoards de corpos bonitos estarão dirigindo a Waikiki, a Newport, a Malibu, a Santa Monica, a console de Padre, e a praia do pompano. Você será um daqueles dirigidos para o divertimento no sol ou que a gordura do inverno mantê-lo-á embarrassed demasiado para mostrar-se em um bikini?

Estas palavras da sabedoria são significadas incentivar e ajudar àquelas que querem reduzir dez ou quinze libras e esse pooch pequeno da barriga que foi ganhado durante os blahs do inverno.

Pague a atenção próxima e siga este conselho e você verá resultados. As coisas que eu estou a ponto de compartilhar com você não são palavras vazias justas. São as palavras da sabedoria que requerem a ação em sua parte. Não leia apenas estas palavras e pensar de " são conselho bom" e esquecer-se então sobre elas. Levante-se e faça-se algo sobre ele.

1 Ilumine acima em sua entrada de sal. Isso não significa apenas limitar seu uso do shaker de sal na tabela. Significa também não comer o alimento com índice de sal elevado tal como o bacon presunto, queijo, microplaquetas, pipoca, porcas do milho, etc..

2 Adicione o yogurt, o whey, ou suplemento dietético o ácido linoleic conjugated (CLA) a sua entrada diária.

3 Água da bebida -- lotes da água!

4 Exercício -- comece andar e usar esse ab-ab-doer que você stashed afastado no armário. Faça todo o exercício que você quiser. O ponto importante aqui deve começar mover-se.

5 Limite seus calories no tempo do snack não mais a de 200-250.

6 Não coma por quatro horas antes de ir alojar. Se você for alojar na meia-noite, então não coma após 8pm. Nunca vá alojar completamente o sentimento!

7 Mantenha um jornal. Este não é o "escrev-para baixo-tudo-você-com-jornal. "deve ser um jornal onde você escreva seus pensamentos e sentimentos, sucessos e falhas, pesos e medidas. É seu "tudo-jornal. "você pode gravar os alimentos que você come se você quiser, mas aquela não é a única finalidade deste jornal.

Procure os artigos futuros onde haverá mais detalhe sobre os assuntos acima mencionados. Salgue a entrada, yogurt, água, calories, e journaling será os tópicos da discussão.

Bette foi artigos da escrita na perda do peso, na dieta, e na arena do nutrition por sobre vinte anos. Seu grau está em ciência aplicada com um major no assistente médico. É um membro na posição boa (AAMA) da associação americana de assistentes médicos