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체중 감소는 너의 아기의 출생다음에
기울인다 |
에 의하여: 리처드Wassell |
http://www. livinghealthysite. 좀
아래에
목록으로 만들n 끝은 너가 너등을맞댄 너의 아이의
출생다음에 이상적인 무게를 얻을것을 돕l
것이다.
1)은 체중 감소에 제일 접근이
건강한 먹 그리고 규칙적인 운동을 결합하는
것을 생각한다. 중요하다 너 초점을
맞추는 체재양쪽 이 지역에.
2)은 느리게 먹고 너의
음식을 잘 씹는다. 너가 씹기 끝낼 까지 너의
칼붙이를 아래로 바이트사이에 두고 그들을
데려오지 말라.
3) 음식을 테이블에
두고기 모두를 돕 시키기의 대신에,
격판덮개에 음식을 대접하십시요. 각
식품군을 위해 적당한 총계를
할당하십시요.
4) 너가snacking 느끼면,
도보를 위해 대신 가는 시험. 너가 갈 전에,
근해의 좋은 음료를 있으십시요. 굶주림은
수시로 갈증을 가장하고 있다.
5) 너는
문제가 있으면 간식에, 멈춘다 근원에
문제를 유혹을 집에서 저항하고. 어떤
간식을 사지 말라! 또는 적어도 너가 주당 1개의
품목에 사는 총계를 제한하십시요.
6)은 더 작은 식사를, 그러나 수시로 먹는다.
건강할 식사는 칩 음료의 소포보다는 아주 많게
만족시키고 있을 것이다.
7)은 청량
음료의 대신에 신선한 주스를 마신다. 이것은 너의 설탕 입구에 삭감하고, 그
규정식 청량 음료안에 인공 감미료보다는
멀리 더 나은 대안 이다.
8) 세트 너자신a 그것에 무게 목표 그리고 지팡이. 너의
진도를 도표로 만들 냉장고에 찌르십시요.
너가 부엌안에 들어갈 때마다 도움이 될 신호 이을
것이다.
9) 너가 간식을 위해 가야 하면,
가장 건강한 선택권을 해보십시요. 예를
들면 그것에 가장 큰 샐러드에 햄버거를
얻는것을 해보나, 식사를 부대하기 위하여 몇몇
샐러드를 얻으십시요.
10)은 너의
동기부여 수준을 증가하고, 대위에 체재한다. 너의 동기부여가 떨어지면, 너는 너의 목표
무게에 초점을 맞추게 단단할 것이 발견할
것이다.
저자에 관하여 http://www.
livinghealthysite. 좀은 아기 이름, 임신, 출생 및
아기 완전한 자원 이다 |
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