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체중 감소 조리법: 딜 소스에 참치 작은
파이 |
에 의하여: 김Beardsmore |
야윈
단백질은 너의 규정식 이다 체중 감소와 무게
정비에 근본적 이다. 붉은 살고기보다는
지방질안에 더 낮은 그냥 참치는 야윈
단백질의 우수한 근원 이다
지는 무게는
굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에
관하여 이지 않는다! , 맛있은 만들n것을, 배워서, 영양분이 있는 음식 너의 몸 필요 쉽 에
준비하고 즐길 것이다 - 지는 무게는 호쾌하게
격려할 것이다 된다
높은 열량의 대신에,
지방 근원 - 너의 온가족이 즐길 것이다 맛있고,
호쾌한 식사를 제공하기 위하여 향미료를
사용하십시요. "레몬 딜 소스에 참치 작은
파이"은 의 낮은 뚱뚱한 조리법의 범위안에 다른
조리법 통제의 밑에 너를 보유 너의 무게
원조하는 굶주림 싸우기 이다. 이, 식사 너의
무게 손실 목표를 도달할것을 돕l 것이다 너가
들볶는다 - 식사 시간에게 진짜 치료를 하고
있는 동안
다양성은 어떤 성공적인
건강 프로그램의 근본적인 성분 이다. 너가
너의 프로그램을 전부 포기하게 음식에 도려내
얻으면, 너는 매우 할 것 같다. 호쾌한 대안을
발견하, 새로운 조리법을 해보, 대체하기 위하여
빠른 가정 요리한 식사의 너의 레퍼토리를
건설하는 향미료에 실험은 밖, 얼n 저녁식사
및 식사를 가지고 간다. 너의 몸은 너를
사랑하고 너의 가족은 기뻐할 것이다
이 참치 작은 파이는 맛있은 뜨겁 차다.
그들은lunchbox- 정당한 파악을 위해 중대하다
소스 돌아온다.
성분:
1개은
(12온스) (350g) 근해안에 포장되고, 배수하고
정밀하게 얇은 조각이 되는 백색 참치 할 수
있는다
3/4의 컵은 빵 부스러기를 맛을
낸다
1/4의 컵minced파
1개의 계란
1/2 컵 탈지유
1/2 찻숱가락은 레몬
필을 비볐다
레몬 딜 소스:
1/4의
컵nonfat닭고기 국물
1개 큰스푼 레몬
주스
1/4의 찻숱가락은 딜을 말렸다
방향:
큰 사발, 결합 참치,
빵부스러기, 파, 계란, 우유, 및 레몬 필안에.
가볍게 가루로 만든 손에, 작은 파이로
모양 혼합물.
살포와 열 정상 중간
열을 요리하기에 큰 붙지 않는 프라이팬을
살포하십시요.
양측, 측당 대략 3
분에 황금 갈색까지 작은 파이를,
요리하십시요
소스: 온난한 까지 작은 스튜 냄비와 열 정상
중간 열안에 모든 성분을 결합하십시요.
소량 가루를 첨가하고 털에 소스를 두껍게
하기 위하여 섞으십시요.
참치 작은
파이와 서브에 소스를 숟가락으로 떠내십시요.
제작4-6의 서빙
서빙당 대략
양분:
열량: 190
총계 지방질: 1
포화지방: 0개 그램
콜레스테롤:
72마그네슘
나트륨: 34마그네슘
탄수화물: 18그램
단백질: 29그램
규정식 섬유: 1개 이하 그램
저자에 관하여 김Beardsmore은 그의 사업이60개의 나라저 쪽에에
운영하는 체중 감소 고문 이다. 명망이
있은 이 세계는, 의학으로 승인될 프로그램
너에게 너가와 너가 필요로 하는 모든 지원 사랑할
것이다 결과를 줄 것이다! 너의 건강한 체중,
조리법, 기사의 톤을 견적하십시요 회보와
더를에 해방하십시요 http://weight손실
건강. 좀 금
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