체중 감소 계획은 모든 모양 및 크기 들어온다. 다른 사람은 우리들을 위해 주문을 받아서 만들n 계획을 만들는 전문가에의해 제공되는 그러나, 어떤은 2 주보다는 더를 따르기 에는 너무 제한하는 일시적 유행 규정식 이다. 우리 무엇에 모두는 우리들에게 몇몇 지침서를 준다만일 궁극적으로 우리의 체중 감소 목표를 도달하기 위하여 먹기 위하여. 많은 음식 계획이 우리 해본다 비록 어떻게 해도, 몇몇 기본적인 것 있는다 건강하나 유해한 너가, 그것을 또는 아니다 믿는 체중 감소 프로그램안에 성공적 이기 위하여, 무관한 음식하고 알아야 하는.

1 준비완료상태는 너의 생활안에 지금 수정하게 준비되어 있는 너 이다? 너는 어떻게 알는가텐데? 사람이 진실하게 변화를 위해 감정적으로 준비되어 있지 않기 때문에 이유는 많은 체중 감소 계획 실패 이다. 진실한 일생 무게를 있는 위하여 너가 새롭고 하는 손실, 더 건강한 생활양식을 위해 너의 오래 되는 거주를 안으로 무역하기 확약해야. 파운드를 흘리는 욕망이 큰 다름 이다보다는 이것에는 변화를 위해 거기서의 준비완료상태에 할 것이다 더가 있는다. 얼마 더 낫게 너가 육체적으로, 심리학으로, 그리고 감정적으로 느끼는 까 너가 깜짝 놀라게 할 것이다 이 오래 되는 거주를 변화하기것을 너가 여행에 시작하기 때문에, 희소식은 이다. 이것은 곳에 장기 체중 감소를 경험한 사람이 들어가고 체재하고 싶는 장소 이다. 너가 너의 변화하기에 진실하게 투입될 때 생활양식 너는 일생 체중 감소 및 순전히 더를 달성할 것이다!

약간 질문을 물으십시요. 너는 너와 너의 가족을 위해 영원한가 규정식 수정하는가 준비되어 있는가? 너는 일정한가 운동 시작하는가 준비되어 있는가? 너는 너의 노력을 훼손하고 있는 그들에게 너의 새로운가 생활양식 변화를 방어하는가 준비되어 있는가? 너가 완전하게 준비되어 있지 않으면 변화로 급강하하게 초조해 하지 말라. 이것은 기사를 읽고기 정보를 수집해서 학습 과정을 유지하는 단계 이다. 시간이 우측과 저것 언제 이는 까 너는 알l 것이다 너가 명료한 것 "그렇다!" 응답하는 때 있으십시요 상기 질문에.

2 시각을 개발한. 나가 물을 때 그들의 목표가 체중 감소 프로그램을 위해 응답 이는 무엇을 사람은 항상, "무게를 당연히" 잃으나, "파운드의x총계를" 빼기 위하여 이다. 지는 파운드 및 외관이외에 무게를 잃기 위하여 다른 더, 절실한 이유를 있는것은 결정적 이다. 시간이 거칠, 어떤 변화 과정동안에 이을 때, 너가 유지하기 위하여 무게를 잃기 절실할 내부 이유를 필요로 할 것이기 때문에 이것은 이다 너는 동기를 주었다. 외관을 위해 지는 무게는 그렇는다 그러나 외부 이유 이고 너를 오랫동안을 위해 동기를 주어 지킨것을 않않을 것이다.

과거안에 나의 클라이언트는 것을, 그들의 아이와 선택해, 마라톤을 달린 놀n, 있는backpacking여행은 수년간 계속하기 위하여longed, 큰motivator은 수시로 건강상태 이다. 나는 이것을 너의 시각이라고 부른다. 너의 시각이 이는 것 배우기 위하여 약간 분을 걸리는것은 긴급하다. 너가 체중 감소에 달성하 고 무엇이 너에게 중요한가? 이 시각을 적고 어디에나 회반죽 그래서 시간이 거칠 때 너의 말 목표 및 항상 너를 더 동기를 준것을 돕l 것 을 너는 항상 본다.

3 각자 대화 - 너의 것은 부정 긍정적 이는가? 비평가는 우측 이다 것 을 우리가 믿기 때문에 우리가 우리의 자신의 가장 나쁜 비평가 이고 어떤 비평가를 듣기같이 실패에 수시로 우리들을 지도한다 고 불운하게 진실하다. 게다가 절대로 진실하 고, 우리는 것이 진실하다 것 을 믿는것을 시작한다. 예를 들면, 아이에 말되면 그들은 이른 나이에서klutz이다 그들이klutz이다 것 을 아마 항상 생각하십시요. 우리가 반복적으로 말하는 것과 우리는 믿는다.

너는 무엇을 말하는가? 나가 시작하면 하자마자 나가 "멈추기 때문에 요즈음," 나는 탄수화물을 먹을 이다 것 을 많은 것 을 나가 듣는 1개의 일반적인 계산서. 이것은 너가 일정한 격파에서 각자 말한다 설치하고 한 번 그것을 그때 너가 그것 밖으로 행동할 것이다 의혹 믿는다 고 신념 이다. 후에 탄수화물의 바이트를 있음것을 먹는 멈추지 않은 그런데 사람이 까 왜, 과학적인 이유. 너의 신념은 그것에게 너의 현실을 만들n다 이렇게 너가 말할것을 듣는다 언제든지 나는 무언가 또는 어떤 다른 자멸적인 대화를 할. 멈추고 확실성에 형을 변화하십시요. 예를 들면carbs이 과거안에 계속 나를 위해 도전 이는 것을, 나는 그러나 나 부분을 먹, 늦게를 위해 나머지를 멀리 둘 수 있는다 실현한다. 너가 할 수 있는다 고 너자신과 더 있서 너의 자신의 긍정적인 증강에 일한 유지하고 모두 말하십시요.

4 변화를 위해 준비되십시요. 모든 체중 감소 프로그램은 우리들이 거주를 변화할것을 요구한다 그러나 아무도는에 관하여 우리들을 경고한다 변화의 과정. 알l 것이다 첫번째 것은 변화의 처음이 곤란하고 불편하다 고 이다. 우리들을 우리의 새로운 행동에 자동조종장치 그리고 초점떨어져 얻기 때문에 이것은 이다. 새로운 거주를 만들 위하여 운이 좋게 그것은 대략21일을 걸리고 불편한 부분은 가버리고 우리의 새로운 거주는 자동조종장치가 된다.

예를 들면: 너가5:30am에 일어나야 하는 것을 너가 너의 꿈 일 및 그것을 얻기 위하여 요구한다 것 을 상상하십시요. Yikes! 너는 대략7:30암에 정상적으로 일어난다. 무엇이 이렇게, 너는 생각하기 위하여 저것 첫번째 아침 일어날 것이다 경보는 언제5:30에 떨어져 가는가? 너는 느끼기 위하여 가고 있지 않다 그래서 중대한과 너의 몸 너를 너의 온난한 침대으로 얻으라고 구걸하기 위하여 가고 있다! 너의 몸이 너를 싸울 멈추골 이것은 새로운 거주 이다 것 을 실현할 까지 대략 2-3 주동안 계속될 것이다. 너가 먹을 그리고 운동 거주를 변화할 경우 동일할 것은 너에게 일어날 것이다. 다만 조금 저항이 예상하고 간 유지하십시요! 너의 새로울 건강할 변화는 최후에 너의 새로울 거주가 될 것이다. 너는 그것에 다만 유지해야 한다.

쯑eriRaffetto2005년

저자에 관하여

Meri Raffetto은 영양과 건강의 지역안에 등록한 영양사 그리고 인정한 전문가 이다. 영양 끝, 건강한 조리법, 및 더를 받기 위하여 그녀의 자유로운 월간 회보를 얻으십시요! 에 등록하십시요 www. reallivingnutrition. 좀