우리가 우리 몸으로 가지고 가는 어떤 음식은macronutrients, 미량 영양소 및 근해로 구성된다. macronutrients(모듬 명령=큰)은 단백질, 지방질 및 탄수화물 이다; (마이크로=작은) 미량 영양소는 비타민, 무기물 및 미량 원소 이다. Macronutrients은 제공한다생활을 위해 에너지를 제공하는 열량; 미량 영양소에는 열량이 있고지 않 그러나 우리의 규정식의 근본적인 부분 이다. macronutrients없이 우리는 우리가 건강 나쁘게 함에서 죽을텐데 미량 영양소없이 죽음에, 굶주릴텐데.

이렇게, 단백질은 무엇 엄정한가 이는가?

기술적으로 말하면 단백질은 모든 살아있는 유기체의 근본적인 성분 이는 고분자 중량의 질소 (질소를 포함한) 화합물의 큰 그룹의 무엇이든 이어. 아미노산이라고 부르는22의 생물학 화합물이 그들에 의하여 이루어져 있는다. 그들 우리 몸안에 각 생세포를 위해 심혼, 두뇌, 혈액, 못, 머리, 내조직 및 피부의 기본적인 세포 구조를 위해 건축재료를 - 실제로 제공하십시요. 그들이 붉은 살고기, 물고기, 가금, 생활용품, 계란 및 간장으로 정의되면 너는 단백질을 잘 인정할텐데.

체중 감소를 위해 원조로 단백질의 중요성을 이해하기 위하여는 우리는 또한 짧게 무슨 탄수화물 및 지방질이 아래와 같는 정의해야 한다: 탄수화물은 기본적으로 흔하게 간단하나 복잡한으로 알려지는 설탕, 이다. 간단한 또는 세련한 탄수화물은 설탕, 꿀, 케이크, 건빵 및 흰빵 그들 이다. 복잡한 탄수화물은 전체 곡물 빵 및 곡물, 현미, 몇몇 야채, 콩 및 콩과식물, 및 어느 과일 이다. 지방질은 기술적으로 트리글리세라이드 이고 2명 그룹으로 흔하게 분할된다; 포화시키는과 비포화상태. 포화지방은 흔하게 실내 온도에 단단하 고기, 생활용품, 아이스크림, 우유 및 열대 기름안에 발견되는 지방질을 포함한다. 불포화 지방질은 흔하게 실내 온도에 액체 이다 들어오는 고도 불포화 물질 모양monounsaturated. Monounsaturated은 몇몇 견과, 감람 및 아보카도에서 기름을 포함한다.고도 불포화 물질 콩, f라x, 해바라기, 그들을 마가린 단단하던 만들 위하여 화학으로 변형시킨 그 지방질아울러 잇꽃에서 기름을 포함하십시요.

그러나 사려할 것이다 가장 중요한 것은 효력이 단백질, 탄수화물을 하고 지방질이 너의 몸에 있는 것이라고 이다? 또는 무슨 효력이 너의 몸안에 인슐린의 생산에 그들 있는 더 명확하게. 인슐린은 근본적에 이다 생활은, 그것의 많은의 기능의 어떤, 통제한다 식욕을, 통제한다 신장안에 근해의 보유를 지방질의 저장을 통제한것을 이고 간 및 그것안에 콜레스테롤의 종합은 성장 호르몬으로 또한 행동한다.

지방질을 먹음것에는 너의 인슐린 수준에 소효과가 있고, 실제적으로 너의 식욕을 줄인다. 또한 지방질의 우측 종류를 먹음것은 너 품질 호르몬을rebalance, 방법을 개량할 수 있는다.

너가 탄수화물을 먹을 때 화학제품을 부서버리는 소화 효소가 너의 몸에 의하여 생성한다 설탕 분자사이 유대. 이 분자는 인슐린을 포함하여 변화 호르몬의 생산을 자극하고 이것은 문제가 시작할 수 있는 곳에 이다. 우리는 탄수화물안에 규정식이 너무 높이 있으면, 특별하게 세련한 탄수화물은, 포도당의 상부 인슐린의 상부를 일으키는 일으키는 원인이 된다. 이것은 그래서 췌장이 더와 더를 생성하는 유지하는 까 곳에 육체 세포가 인슐린에non-responsive되는 인슐린 저항을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 에너지로 포도당을 점화하기 위하여 그것은 또한 몸 실패를 의미한다 대신 그것은 지방질으로 저장된다! 이것이 일정하게 일어나면 혈액안에 포도당의 조립은 타입ii당뇨병 일으키는 원인이 될 수 있는다. 굶주림 신호를 발송하라고 인슐린의 상부는 또한 두뇌, 시상 하부안에 동맥을, 말한다.이렇게 너는 다만 식사를 먹을 수 있고 아직도 배고프게, 거기서 이을 것이다 저 굶주림을 만족시키는 아무것 느끼지 않을텐데.

먹음에 의하여 인슐린의 온건한 총계를 단백질 제품 그러나 또한 호르몬 글루카곤이 생성한다. 이 호르몬은 몸을 그것을을 위해 점화해서 지방질을 제거하는 자극한다 에너지; 그것은 또한 몸 콜레스테롤의 생산을 줄이고 과잉 소금 및 액체를 풀어 놓기 위하여 신장을 자극한다. 그것은 또한 혈당 농도를 낮추는 인슐린의 효력을 방해하는 너의 혈당 농도를 유지한다.

이렇게, 우리는 무엇을 먹었는가 에? 최근 학문은 여자를 위해 단백질의100g과 남자를 위해 단백질의150g을 추천한다. 너의 단백질 입구의 대다수를 얻기의 우수한 방법은 여분 단백질 분말에 식사 대체품을 필요하다면 사용해서 이다. 이것은 모두를 가지고 간다 추측은 너의 단백질 입구의 그리고 결합한 때 낮은 뚱뚱한 단백질 (e의 제 3 의 식사에 2개의 세 번째의 운동한다. g 무게, 이익 에너지, 더 낮은 콜레스테롤 및 혈압을 잃, 가능하게 타입ii당뇨병 반전하기 위하여 닭 또는 칠면조) 및 낮은glycaemic야채는 이상적인 규정식을 준다.

KayBlackiston은 건강안에 관심사 및 수년을 위해 영양이 있었다. 그녀는 지금 그들의 생활을 의 책임을 진것을 바라는 누군가를 지원해 개인 체중 감소 차 이고 그들의 초과 중량을 잃는다.
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