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총명하게 먹음 그리고 체중 감소 |
에 의하여: 폴M. Jerard주니어 |
나가 영양사가 아닌 것을, 또는 의사 명심하거든,
나의 의견은Ayurveda의 요가 교사 그리고
일생동안에 학생의 그들 이다. 항상 너의
규정식을 변화하기의 앞에 너의 가정 주치의를
상담하십시요
총명하게 먹어서와 체중
감소가 수시로 고 일반적으로 합의될지도 모른다 합의하십시요.장기에 보이고지 않, 회고안에 일하기 위하여 "일시적
유행 규정식"의 분열식이, 개시에서
총명하게 고에 다만 후에 보십시요
이 기사는
더 나을 건강을 위해Ayurvedic원리, 현대 적당
개념, 및 전부 전략에서 아이디어의 "조합" 이을
것이다
채식주의 규정식이 건강하다 고
그것은. 단 십년간전에, 이 개념에 관해서
뉴잉글랜드안에 현지 의사사이에 많은 예약,
있었다. 급속하게 지견, 통찰력, 및 의견
라고 변화
Marie의 채식주의 규정식에
나이라고 드러내는 나의 아내. 지금 "지중해
규정식이라고 부르는 것이 전에 저것, 나는
먹었다. "나가 먹는 규정식은, 이 일에, 2의 조합
이다. 에 살 이 2의 조합은, "고전" 규정식, 나를
위해 쉽, 나를 위해 모두에, 노력이 아니다
저것은 가장 큰 사람을 위해 가장 큰 장애물
이다.우리들의 많은 것 우리가 살l 과격한 식이요법을
하는 변화에 포획. 우리들의 최대량은
변화하기의 대신에 약간 미미한 변화를 이번에,
만들n것을 줄 수 있는다 - 너가 너의 닥터
또는 영양사의 지도하에 식이요법을 하면
않는한 모두 즉시
그런 까닭에, 나는 이해될
것이다 너의 먹는 거주에 약간 미미한 변화를
제시한다. 너는 그들을 모두 한때는
변화해야 하지 않는다
앉고 너의 식사를
먹기에 초점을 맞추십시요
텔레비전,
독서, 격렬한 대화,etc.을 기피하십시요
너가 이전 바이트를 삼킬 까지 철저하게 너의
음식을at.a.slow.pace씹고 너의 입안에 음식을 더 두지
말라
배고픈 너가 너의의 앞에 이는 까 라고을
알십시요 있으십시요 식사
이것이 전면
소비에 지도하고는 너의 위가 결코 충분한 더
보다는 3/4 일 것이는 때, 식사다음에 식사사이 너무
많은 시간을 기피한것을 해보십시요
운동 끝: 너희 중 몇 요가를 실행하고는가
일요일 인사의 많은가 이득을, 그러나 너는 이제까지
해보는가것이 무게 저항을 이해하는가?
힘
훈련은 무게 저항 훈련 기간동안에 에너지
지출을 증가한다. 힘 훈련의
고강도는a동안에 탄수화물의 높은 이용을
지적한다 훈련 기간
지점 운동 회복
기간동안에, 에너지 지출은 2에서 15 시간에
구역수색하는 기간을 위해 (1) 올린다.
증가된 에너지 수요는 열량을 더 점화해서 얻고,
열량의 좋은 부분은 뚱뚱한 상점에서 오고
있다
참고 (1)은 -
MelbyC,SchollC,EdwardsG,BulloughR. 지점
운동 에너지 지출과 휴식 신진대사 율에
심각한 저항 운동의 효력. 적용되는
생리학75(4)의 전표: 1847-1853년1993년
너
비록각 다만의 본체 부품을 일주일에 한 번, 교차
훈련의 이 방법 효과적으로 점화할 것이다
열량을 일하십시요. 너가 어떤 호기성
활동에 이것을 결합할 때, 너는 강력한 조합이
있는다. 자전거를 탄다것은 저항의 좋은
대리 모양 너무 이다
결과를 위해 전략:
자격이 된 개인 조련사, 영양사, 또는 생활
차에게서 도움을 얻으십시요. 너는 너자신 모든
그것을 할 수 있었다, 그러나 얼마 시간 너가 "너의
바퀴를 회전시켜야 하는. "어떤 진도없이? 이
서비스는 낭비하고 싶지 않는 그들을 위해
존재한다 해결책을 지금 시기를 정하고
원하십시요
저자에 관하여 폴Jerard은
북쪽ProvidenceRI안에 기운 건강 센터에, 요가
교사 훈련의 소유자 그리고 지도자 이다. 그는
계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는 무술의 주된 강사 이다.
그는Providence안에 아이들, 성인, 및 연장자에게
요가, 무술, 및 적당을 가르친다.최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업
권리 이는가? 요가 교사로 새로운 경력을
사려할지도 모른다 요가 학생를 위해. |
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