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너의 체중 감소 계획은 이 10의
근본적인 단계를 포함하는가? |
에 의하여: WinstonNg의Phenogy건강 고문관 |
너의
체중 감소 프로그램이 이 빠른 포함하지 않으면
보다 적게 효과적 있는 준비하거든 너의 자신의
시간을 낭비함것은, 뚱뚱한 간계를
잃는다
1 생활양식안에 변화를
있어야 한다
각 유효 중량 손실 프로그램
의지는 클라이언트를 그들의 생활양식을
변화하십시요.이것은 프로그램의 장기 성공에 절대로
긴요하다. 불운하게, 그것은 이어 환약을
터지나 무게를 잃기 위하여 셀룰라이트 대우를
위해 가 도록 지금 유행 체중을 줄인
사람
생활양식이 노력하지 않 모든 무게를
되돌리기텐데 때문에 그런 프로그램에서
결과는 결코 영원할 것이다 것이이다. 이
인공적인 프로그램이 정지된다 고 바로 순간,
무게는 와 후에 돌진한
사람이 그의것을 그녀의
생활양식, 유해한 음식 및 무게 변화할 때 활동을 얻음것은 그들의 일상 생활에서
삭제될 것이다. 지금부터, 유효 중량
손실 체계에는 클라이언트가 그들의
생활양식을 세련할것을 돕 붙박이
기계장치가 있어야 한다
2 근해
마심것은 식사의 앞에 계획을 포함해야 한다
식사의 앞에 근해 30분의 적어도 건강한 몸의
손실 그리고 정비를 재게 유리를 마심것은
긴요하다.근해는 우리의 위 안대기의 점액 막에 중탄산염
해결책을 만들 위하여 이용할 것이다 액체를
보충한다. 이것은 위를에서 보호한다
그것의 자신의 산성 액체에의해 점화된
유사하게, 잘 수화한 몸은 너의 몸에 독소를 더
도입하는 유해한 음료를 마시는 충동을
감소한다. 게다가, 몸은 과량으로 근해를
유지한것을 필요로 해, 따라서 체지방으로 보다는
필요한 만들n
그들이 정상 생활을
지도해도것을 보여도 이긴 하지만 마지막으로, 사람의
대다수는 만성으로 탈수한다. 근해 일과를
시작한 후에 먹는 총계를 감소할것을 나의
클라이언트가 보는 일반적인 광경 이다.
많은 사람은 능력을 잃었다 음식
굶주림과 근해 굶주림사이에 분화한 위하여. 체계적인 근해 계획은 그들이 이 분실
접촉을 되찾을것을 돕l 것이다
3 달게
하다 이뇨 음료의 감소를 위해 체계적인 계획을
포함해야 한다
달게 한 음료는 소다, 콜라, 규정식 콜라, 차,
커피 및 맥주같이 음료 이다. 방해할텐데
물질의 3개의 중요한 그룹은 너의 체중
감소를 이다 카페인, 설탕 및 설탕 대용품
감속하고
카페인 - 이것은 수역 너의
배수하는 이뇨 물질 이다. 그것은 이다
너가33%을 너의 몸에서 액체 더 그때 총계
잃는다 고 거칠게 너이라고 견적하는 마셨다. 너가 커피 1 잔을 마시면, 너는 컵
여분1/3플러스 커피에서 모든 액체를
잃을텐데. 것은 모두 근해를 할 수 있는다
유지하기 위하여 이것은 너에게 몸을 절망하는
된다. 결국에는, 너의 몸 본능적인 반응은
근해를 유지한것을 이어, 둥근water-filled외관에서
지금부터 준. 이뇨 음료는 커피, 차, 가장
큰colas, 가장 큰 소다 및 맥주 (기술적으로
카페인이 않않 이긴 하지만, 이뇨 이다) 이다.
설탕, 너의 규정식에 - 너의 몸에 설탕의
수많은 건강 파괴적인 효력외에 - 또한
무익한 열량을 추가한다. 설탕은 몸에 들어갈 때 포도당으로
부서버리고 창조되는 열량은 "빈 열량"
부른다. 그것에는 절대로 비타민 또는
무기물이 있지 않는다, 지금부터 열량을
추가하기외에 너의 몸에게 어떤 유익하지 않다
안으로의 설탕은 설탕 과식하기 위하여 -
(nutrasweet으로 매출되는)
아스파테임과Splenda원인 설탕 대용품을 너
(를 포함하여 탄수화물) 때문에 수용체
대용한다 "설탕"을 맛볼 때 "설탕"을
예기하기 위하여 혀는, 다년간, 훈련되었다. 너가 설탕 그러나 열량의 한술 단 반의
8개의 (비유적인 수) 한술의 맛을 얻는다
고nutrasweet 제품은 항상 강매한다.
들어오는 음식에서 그것을 가지고 간 이론안에 이것은
중대하게 소리가 난다, 그런데, 혀안에 우리의
수용체는 몸안에 포도당 생산을 멈추고
예기할 것이다. 이렇게 지금 그것은 설탕
열량의 8 번 가치가 예상하고 있다! 그러나
설탕은 단 저것의 제 1/16 제공한다. 지금의
몸포도당 생산을 껐기 때문에 음식 더를 위해
굶주림. 자유로운 설탕 이것을 주장하는
자유로운 설탕 이고 단것이nutrasweet또는splenda을
포함하는 모든 "규정식" 음료, 너는 상표에
그것을 확인할 수 있는다
4 근육 성장
프로그램
너가 이제까지 너의
중량급등을맞댄 나선형을 그린 멈추고
싶으면 너는 적당한 근육 성장 계획을
필요로 한다. 환약과 영양에 기초를 두는
프로그램은 근육 건물 계획에 무시하나 광을
낸것을 간다. 너의 근육이 행동하기
때문에 이것은 아주 위험하다 과잉 열량 및
도움을 위해 완충기로 너의 무게 및 숫자를
유지하십시요. 게다가, 같은 그런 것 있어
대중적으로 믿는 근육을 건축하기 위하여
먹는. 근육은 좋은 오래 되는 방법안에 단
건축될 수 있는다 - 그것을 일한다 만들십시요
5 저 프로그램 호기성 타입-1 근육섬유의
성장에 초점
다른 극치에 체조에 가기에 과량으로 초점을
맞추는 프로그램 있는다. 그들이 너에게
무게를 위해 체조에 두번 또는 매주 세번씩
가라고 묻는다 것 을 저것은 의미할텐데.
이것 너의 시간의 낭비는 이고 가능하게 그들은
타입-1 근육섬유의 대신에 유형ii(a/b) 근육을
쌓아 올리고 있다. 유형ii근육이 크고
화려하기 때문에 이 다름은 중요하다, 그러나
그들은 많은 정비를 요구하고 가난한
뚱뚱한 불타는 능력이 있는다.
미토콘드리아의 높은 총계, 뚱뚱한
점화안에 근본적인 효소가 타입-1 근육섬유에
의하여 단단하게 않않 그러나 포함한다
6
너는 무게를 잃고 싶어야 한다
실제적으로에
원하는 것을 활동안에 관련시켜서 의미하는
것을 가장 큰 사람은 추측한다 그것을
하십시요. 많은 것은 바쁜 그들자신 사람을
살게 해 가장 중대한 기적 체중 감소 치료를
발견하나 각 일시적 유행을 철저히 시험하 그러나
결코 진짜로 아무거나를 달성한.잠재 의식으로, 그들은 무게를 잃고 싶지 않는다,
그러나 바쁜 노력의 외관은 그들을 가족, 동료와
그들의 자신의 안 각자에의한 애정 또는 지지를
얻는 둔다!
7 개인 개체를 반영하는
영양 계획
우리가 옷을 살 때, 특별하게
비싸 그들, 우리는 우리의 크기에 그것을 있음 항상
지었다 주장한다. 때때로, 소매 너무
길 그러나 가슴 완전한 적합은 이. 저것은
상점에는 다른 신체 치수 및 모양을
편리하는 많은 다른 상표가 있는 까 왜 이다. 유사하게, 우리가 먹는 음식은 우리 몸에 크기
(열량)의 점에서 그러나 또한 디자인의 점에서
또한, 다만 지어야 한다. 어떤 추천할 수 있을
전에, 영양 프로그램은 첫째로 우리의 체형
또는 혈액형 또는 이 종류로 제한하지 않는
변화 유형을 () 사정하, 분류한것을 필요로
한다
8 계획은 음식 금지에 결코 와야
하지 않는다
그렇다 !나가 그들에게 이것을 조언할 때 나의 클라이언트의
최대량은 충격을 준다. 너가 너의 마음에
드는 것 음식에 위로 줘야 하는 것을 모든 규정식이
의미한다 고 받아들인 사실 이다. 이것은
총계로 허위 이고 실제로 프로그램의
슷다인아b일XXy을 파괴할 것이다. 우리는 욕심의
창조물 이다; 우리가 것을 우리는 항상 원한다
있을. 저것은 우리들으로hardwired.
지금부터, 특별할 음식을 먹지 않는 명령은
역으로 그것을 위해 더 중대할 수요를 창조할
것이다. 정확한 기술은, 오히려 충동을
처리한것을 배웠음 에 그것을 억합한
9 그것에는 호기성에게 걷기 살짝 밀
포함하는 분대가 있어야 한다
궁극적으로,
인간으로 우리의 기본적인 기능 이는 우리 몸은 걷,
살짝 밀, 달리기 위하여 번창한다. 많은
중량이 초과되는 사람를 위해, 계속 이 기능은
너무 오랫동안을 위해 잠복 그리고 감각을 없애
이다.너로 호리호리한 아래를 적재하기 위하여
점차적으로 너의 몸이 무게안에 변화에
조정할기것을 돕 때문에 호기성에게 걷 살짝
밀것은 어떤 체중 감소 프로그램에 근본적
이다. 수영하나 나름것은 호기성 유행안에
무게를 대용품이 아니다 몸 전체가
활동안에 접전하지 않기 때문에.
10. 프로그램은 너의 매일 표준 노동량 및
투입에 관하여 유지할 수 있어야 한다
너가 이미
2개의 일 및 가족을 곡예를 해야 하면 너는 할 수
있고지 않 쿼드 주간지 (주 4 번)에 얻는다
호리호리한 과정을 승선하면 안된다. 열이
있는 계획을 결국에는 지탱하는것은
첫번째로, 너가 절대로 불가능하다.
체중 감소가 격렬하고 괴로운 사건 이다 고
둘째로, 그것은 너안에 공포증을 창조해,
너의mindset을 짜맞춘. A건강한 생활양식은 낫게 너의 가족 및
가족을 관련시켜야 하는 재미 활동, 너가
이제까지 완료하기 에는 너무 위협하는
프로그램을 위해 등록한것을 이는 하고
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