Questo articolo ricapitola che cosa un mosto di programma
deve potere provocare la perdita di lunga durata del peso. Se un
programma viene a mancare in qualunque uno di questi, tutta la perdita
del peso sarà di breve durata e l'individuo sperimenterà "il yo-yo
che sta"
Parecchi anni fa, un collega che ha avutoha provato vari programmi di perdita del peso, chiesti me per aiutare
la sua figura fuori perchè non poteva realizzare la perdita
permanente del peso. Dopo vasta ricerca su come il corpo regola il
peso e studiando gli individui che erano riuscito a raggiungere il
lungo termine pesano la perdita, ho concluso che ci sono quattro
caratteristiche che un mosto di programma deve provocare la perdita di
lunga durata del peso. Se un programma viene a mancare in
qualunque, potrebbe generare la perdita di breve durata del peso ma le
libbre ritorneranno e vi scoprirete che provate qualcosa
altrimenti. La prima occhiata, questi fattori potrebbero osservare
diretti e semplici ma presenterò loro la scienza e perchè devono
essere considerati affinchè riuscissero.
Le quattro caratteristiche sono:
1 Il programma deve evitare i cravings 2. Il programma
deve evitare la fame 3. Il programma deve richiedere l'aumento del
vostro Livello di attività 4. Deve essere un programma che potete
vivere con a lungo
Che cosa sono cravings? Craving è quando il vostro corpo li
spinge per desiderare un ingrediente particolare dell'alimento.
Ciò può accadere anche quando non siete affamati. Quando
infine date dentro ed ottenete l'alimento, binge quasi sempre, cioè,
mangi più di avreste se gli non aveste cravings per.
Che cosa causa i cravings? Il vostro corpo ha bisogno di 6
ingredienti essenziali dell'alimento di funzionare correttamente.
Sono carboidrati, grassi, proteine, minerali, vitamine ed acqua.
Se private il vostro corpo di c'è ne di questo, genererà la
sensazione che li guiderà per ottenerli. L'esempio il più
facilmente identificato è quando private il vostro corpo di
acqua. Sviluppate la sete. La sete è il corpo che craving per
l'acqua.
I programmi di perdita del peso che vi dicono di tagliare gli
alimenti particolari condurranno sempre ai cravings. È questa
battaglia nel vostro corpo per darlo che cosa ha bisogno di quello
genera gli stati di disagio e conduce alla maggior parte dei individui
che concludono i programmi. Ci è una zona del cervello che
controlla che cosa e quanto mangiate ed è responsabile della
generazione dei cravings come senso affinchè forniscano il corpo di
che cosa ha bisogno.
Così, come facciali eviti i cravings? Mangiando tutti gli
ingredienti richiesti dell'alimento. La chiave è quella in tutti
i gruppi dell'alimento, ci sono "buoni" tipi e tipi "non così buoni". Dovete conoscere i buoni tipi e mangiare soltanto quelli. Per
esempio, con i carboidrati, i buoni tipi sono quei con l'indice
glycemic basso (GI). Il GI è una misura di quanto velocemente un
alimento aumenta la produzione di insulina. L'insulina causa
l'accumulazione grassa. Gli zuccheri semplici, le patate ed il
pane bianco sono esempi di alti alimenti di GI, mentre i grani e le
verdure interi hanno livello basso GIs e quindi buon per perdita
del peso.
Capendo il concetto di consumo de tutti gli alimenti essenziali
e di divisione loro "negli alimenti buoni" e "non così buoni",
eviterete i cravings e l'eccesso di cibo.
La volta prossima discuteremo la fame e come i programmi
riusciti evitano la fame.
Circa l'autore
Dott. David Nganele autorizza gli
individui con la conoscenza per prendere li aiuta a prendere il
controllo della loro salute. Suo ultimo libro è "come scegliere
un programma di perdita del peso che funzionerà per voi". Impari più a http://aboutdietplans. COM
