Molta gente non può cambiare le loro
abitudini di consumo fino a che non cambino i loro pensieri circa
alimento, mangiante e bevente. Dallo spargimento "ha storto" i
pensieri e sostituirli con quei produttivi, mangiando le abitudini
possono essere cambiati. È possibile sbarazzarsi franco
Quando allineare considerateil processo di peso-perdita, la battaglia intrapresa è principalmente
nella vostra mente. "dovrei mangiare la focaccina di cereale con
burro o esso sarei migliore affinchè me mangi la margarina o
migliorare ancora, abbia gelatina? Che cosa sono io che faccio
mangiando questa focaccina comunque? È così calorico e riempito di
grasso saturato. Sono un tal maiale. Ho willpower
assolutamente zero. "è wonder che mangerete quella focaccina con
il burro e la gelatina dello slather sulla parte superiore al quiet
che negativo auto-comunichi.
Che cosa avete bisogno di più di una dieta è un senso spostare
quel la negazione auto-sconfitta dei pensieri alle
auto-dichiarazione più adattabili e più positive. Come con la
maggior parte delle cose degno fare, questo richiede un po'di pratica. In primo luogo, diventare cosciente quando state usando una
dichiarazione negativa, allora determinano che cosa circa quel
pensiero è difettoso e per concludere, lo sostituiscono con una
risposta di self-defense o un pensiero facente fronte.
Nell'esempio della focaccina di cereale, invece di ascoltare "sono un
tal maiale" che mislabels chiaramente chi siete, risponde con "i
maiali è animali e sono umano. Non devo essere perfetto. "
Molta gente non può cambiare le loro abitudini di consumo
fino a che non cambino i loro pensieri circa alimento, mangiante e
bevente. I pensieri "storti" di spargimento e sostituendoli con
quei produttivi, mangiare le abitudini può essere cambiato. È
possibile sbarazzarsi da molti pensieri auto-critici, ma come tutta
l'abitudine ingrained, prende il vigore e la vigilanza a cambiamento. Qui sono alcune altre distorsioni pensanti da sfidare:
Shoulds. Se le dichiarazione sono più circa i valori della
gente, non un scelti dalla persona che desidera perdere peso.
Ulteriormente, se le dichiarazione riflettono un tentativo dal dieter
di motivarsi senza realmente credere nel valore. Migliori per
determinare che cosa funziona per voi. "mangerò giornalmente fino
a due baci di Hershey e completamente li godrò. "
Tutto-o-Niente. Questo genere di ragionamento è il
fondamento per il perfezionismo. Un individuo tutto o niente
osserva il mondo come nero o il bianco. Poiché non ci è permesso
per le zone grige, il comportamento è perfeziona o un guasto. "ho
rovinato la mia dieta vicino consumo della tutta quella pizza. Non posso rimanere su una dieta e sarò appena sempre grasso.
"forse il problema non è dovuto al comportamento. forse il
problema è con la dieta che non tiene conto pizza. "non desidero
dare la pizza in su per il resto della mia vita, in modo da di che
cosa ho bisogno è un senso includere la pizza nella mia dieta senza
ritenere come un guasto. Lascilo provare a mangiare un'insalata
(che si veste dal lato) prima della pizza a prendere il bordo fuori
della mia fame. "
Buoni Alimenti Di Male Degli Alimenti. Se la verità si dice
a, gli alimenti non misbehave Gli alimenti non sono buoni o
difettosi. Mentre è allineare che determinati alimenti hanno più
sostanze nutrienti o sono fibra-più densi di altri, tutti gli
alimenti possono essere goduti. Come pensiamo ai coloranti
alimentari che cosa mangiamo e quanto mangiamo. Se un alimento è
identificato come Male (quali le fritture), allora per molti individui
che l'alimento è taboo. Quando si finalmente soccombe a mangiare
proibito a, le patate fritte, bingeing possono risultare.
Piuttosto che continui con pensare dichotomous al buon alimento di
food/bad, spostamento a permettere lo spazio per tutti gli alimenti
che gradite senza giudizio. Anziché "ho mangiato quelle
fritture che sono in modo da Male per me" "realmente ho goduto quella
piccola porzione di fritture. Realmente lo hanno soddisfatto.
"
Distorsioni Del Corpo. Piuttosto che la dimora su quanto
grasso o li assottiglia pensa che il vostro corpo sia, esso sia
estremamente utile da osservare il vostro corpo in termini di che cosa
può fare per voi. Per esempio, quando osservate nello specchio,
invece di ronzio dentro sul vostro stomaco che "osserva incinto cinque
mesi, anche se il vostro ultimo bambino era nove anni fa" dicasi che
"il mio corpo abbia dato la vita" o "il mio corpo mi permette di
andare dove desidero a e che permette che me abbia divertimento.
"
Le conversazioni che stanno accendendo all'interno della vostra
testa non possono essere interrotte. Tuttavia, che cosa potete
fare deve essere informato di negativo auto-comunica e capisce che ha
piccolo da fare con la realtà reale. Quando credete questo,
potete rispondere alla voce critica con un pensiero più obiettivo e
facente fronte. Anche se i pensieri negativi non possono essere
interrotti interamente, possono essere acquietati ascoltando la vostra
voce compassionate e preoccupantesi. In molto lo stesso senso
sympathize ed ascoltare un amico vicino, ascolti lei. Sia il
vostro proprio amico migliore e le probabilità sono voi avranno
successo più grande di perdita del peso.
Circa l'autore
Helene Haber è una vettura holistic di
lifestyle che lavora con le donne e gli uomini per godere esente le
loro durate dalle preoccupazioni di salute e del peso. Usando un
metodo holistic, Helene equilibra i fattori impressionabili, spiritosi
e fisici nelle vite dei suoi clienti per fare i loro cuori cantare. Ms. Haber può e-essere spedito a TopCatHelene@aol.
COM per una consultazione lusinghiera
