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Ricetta Di Perdita Del Peso: Tortini Del Tonno
Con La Salsa Dell'Aneto |
da: Kim Beardsmore |
La proteina
magra è la vostra dieta è essenziale per appesantire la manutenzione
del peso e di perdita. Il pesce di tonno è una fonte eccellente
di proteina magra poichè è più bassa in grasso che le carni rosse
Il peso perdente non è circa stare di fame, di miseria e di
arresto! Imparando fare, squisitofacile-$$$-PREPARISI, alimento nutriente i vostri bisogni del corpo e
godrà - il peso perdente diventa emozionante ed eccitantesi
Anziché l'alta caloria, fonti grasse - usi le spezie per fornire i
pasti che flavorsome e emozionanti la vostra famiglia intera godrà. "i tortini del tonno con la salsa dell'aneto del limone" è
un'altra ricetta in una gamma di hunger-combattimento, ricette grasse basse
per aiutarle conservazione il vostro peso sotto controllo. Questo
irresistible, nessun-no-hassle pasto li aiuterà a raggiungere i
vostri obiettivi di peso-perdita - mentre rende a mealtime un ossequio
reale
La varietà è un elemento essenziale di tutto il programma
riuscito di salute. Se ottenete annoiati con gli alimenti, siete
molto più probabili abbandonare il vostro programma complessivamente. Sperimenti con le spezie per trovare le alternative emozionanti,
provare le nuove ricette e sviluppare il vostro repertorio dei piatti
cucinati domestici rapidi per sostituire prenda i outs, i pranzi
congelati e gli spuntini. Il vostro corpo li amerà e la vostra
famiglia si diletterà
Questi tortini dei pesci di tonno sono caldo o freddo squisito.
Sono grandi per il lunchbox - stretta giusta indietro la salsa.
Ingredienti:
1 (12 once) (350g) può tonno bianco imballato
in acqua, vuotato e con precisione flaked
briciole seasoned del
pane della 3/4 di tazza
una cipolla verde tritata della 1/4 di
tazza
1 uovo
latte scremato della tazza di 1/2
il
cucchiaino da tè di 1/2 ha grattato la buccia del limone
Salsa
Dell'Aneto Del Limone:
brodo di pollo senza grassi della 1/4 di
tazza
spremuta del limone di 1 cucchiaio da tavola
1/4 di
aneto secco cucchiaino da tè
Sensi:
In grande ciotola,
tonno del combine, pangrattato, cipolla verde, uovo, latte e buccia
del limone.
Con leggermente floured le mani, formano la
miscela nei tortini.
Spruzzi un grande skillet del nonstick
con la cottura lo spruzzo e del calore medio eccessivo di calore.
Cucini i tortini, fino a colore marrone dorato da entrambi i
lati, circa 3 minuti per il lato
Salsa: non unisca tutti gli ingredienti in un piccolo calore medio
eccessivo di calore e della casseruola fino a che caldo.
Aggiunga una piccola quantità di farina e mescoli con una sbattitura
per ispessire la salsa.
Dia la salsa a cucchiaiate sopra i
tortini ed il serv del tonno.
Fa 4-6 Servings
Sostanze
nutrienti approssimative per il serving:
Calorie: 190
Grasso totale: 1
Grasso saturato: 0 grammi
Colesterolo:
magnesio 72
Sodio: magnesio 34
Carboidrato: 18 grammi
Proteina: 29 grammi
Fibra dietetica: più meno di 1 grammo
Circa l'autore Kim Beardsmore è un consulente in materia di
perdita del peso di cui il commercio funziona attraverso 60 paesi.
Questo mondo renowned, programma medicamente approvato vi fornirà
risultati che amerete e tutto il supporto avete bisogno di! Valuti il
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