Copyright Roy 2005
Barker
1 Non lasci mai la sede "che starving. "abbia sempre
uno spuntino chiaro prima del consumo il pranzo in un ristorante,
quale una parte di frutta, un vetro di spremuta o della carota.
2 Non va lo shopping dell'alimento su uno stomaco vuoto!
Sarete tentati per comprare tutto in vista.
3 Non sia tentato dagli ossequi. Immagazzinili dalla
vista, fuori delle contatore-parti superiori e come
fuori-de-raggiungono come possibili.
4 Non mangi davanti la TV. Guardando il tubo del boob
-- invece di guardare la vostra piastra -- lulls voi nell'eccesso di
cibo. Inoltre eviti di essere tentato dagli annunci pubblicitari
dello spuntino e dell'alimento.
5 Rendagli una regola nella vostra casa per limitare i
vostri pasti alla tabella pranzante di cucina o della stanza! Non
mangi mai la condizione in su! Ciò conduce a snacking mindless.
6 Pensi prima che beviate. L'alcool non aggiunge i
lotti delle calorie, ma sostanze nutrienti Inoltre, indebolisce
il vostro willpower per evitare le scelte errate dell'alimento. I
postumi di una sbornia possono causare i cravings cattivi per gli
alimenti grassi o alti del carboidrato che possono sabotare tutto il
tentativo di perdita del peso.
7 Riempiasi in su su minestra in primo luogo. Cominci
ogni pasto con la minestra calda della non-crema; forza voi mangiare
lentamente ed i materiali di riempimento voi in su in modo da non
mangerete troppo.
8 Tempo dell'introito di assagiare il vostro alimento.
Non inghiottisca l'alimento giù! Scorrendo veloce attraverso i vostri
pasti non dà al vostro cervello il tempo di che abbia bisogno per
segnalare il vostro corpo che siete pieni.
9 Quando pranzando fuori, salse di richiesta e
preparazioni con poche calorie dal lato.
10. Non ci è legge che vi richiede di rifinire tutto sulla
vostra piastra.
11. Rediga una lista di shopping (con le idee del menu in
mente) ed attacchi alla lista. Eviti di essere tentato dagli
affari che la drogheria immagazzina il posto sulle navate esterne ed
alla parte posteriore ed alla parte anteriore del deposito. Gli
alimenti più sani sono solitamente nelle navate strette lunghe.
12. Utilizzi le vaschette del non-bastone per ridurre
l'esigenza della cottura con il grasso.
13. Se dovete usare l'olio, provi la a quello saporito
come l'olio del sesamo o dell'oliva. Ora ricordisi di, un piccolo
va un senso lungo! Faccia appena uno spritz di olio andare ancora
ulteriore comprando un Misto. Un Misto è una latta dell'aerosol
che potete riempire di buon grasso quali oliva o l'olio di canola.
14. Un pizzico di formaggio grattato o di formaggio blu
fornirà una scossa saporita senza aggiungere le calorie molto ad
un piatto dal grano o dall'insalata.
15. Se cucinate in grande quantità per la vostra famiglia,
memorizzi i leftovers in diversi contenitori di formato del serving. Ciò è un senso esercitarsi nella parte controllo per lei
così non mangiate troppo ad uno che si siede.
16. Sgranocchiando fuori di qualcun'altro piastra può
sembrare inoffensivo -- ma quelle calorie aggiungono in su!
17. Vetri delle bevande sei - otto di acqua un il giorno. Una bevanda prima di mealtime inoltre li aiuterà a ritenere in
pieno più veloci e più lungamente. L'acqua inoltre aiuta il
vostro corpo a digerire l'alimento, che è particolarmente importante
ora che state mangiando una dieta dei rich della fibra.
18. Il deposito realmente che tenta gli ossequi in
contenitori opachi o l'argento sventa -- e li attacca nella
parte posteriore del frigorifero. Da vista dalla mente!
19. Iete farcendosi? Se dovete allentare la vostra cinghia
alcune tacche dopo che i pasti voi definitivamente stiano mangiando
troppo!
20. Le banane, le prugne e la composta di mele schiacciate
sono sostituti grandi di cottura per grasso, particolarmente nei
preparati del pane, del brownie e di torta.
21. Quando scegliete mangiare "gli alimenti a rapida
preparazione," scelga saggiamente: salti gli alimenti fritti; eviti le
grandi parti; ed opt per un piccolo hamburger.
22. Alimenti di Sauté, se possibile, in azione del pollo,
salsa di soia del basso-sodio o acqua, anziché grasso.
23. Nel cucinare, cuocia alla griglia, cuocia, arrostisca,
bolla o mescol-frigga e lasci lo scolo grasso. Una griglia del
caporeparto di George è un investimento eccellente per coloro che
desidera mangiare la carne ed evitare di mangiare le sgocciolature
grasse anche!
24. Le salse e le minestre possono essere ispessite con un
purè delle patate anziché crema.
25. Invece di consumo del tutto il prodotto direttamente
dalla scatola, versi una parte ragionevole su una piastra o su una
ciotola e metta la scatola via. Ciò inoltre impedisce snacking
mindless.
26. Se una ricetta richiede ½ un la tazza di olio, tagli che la quantità a metà, i vostri germogli di gusto non
conoscerà la differenza -- ma vostro il waistline.
27. Aggiunga la spezia alla vostra vita anziché grasso;
le erbe fresche adornare su tutto il piatto senza aggiungere le
calorie. Esperimento con differenti alimenti e condimenti etnici;
sono pieni di sapore -- non grasso.
28. Leftovers del freeze immediatamente così non potete
raid più successivamente il frigorifero.
29. Formato della parte della vigilanza servendo verso
l'esterno i pasti e portando le piastre alla tabella. Non regoli
le ciotole ed i vassoi "smisurati" dove tenteranno voi da
raggiungere per più, a meno che sia un'insalata o una ciotola di
verdure. Potete non ottenere mai abbastanza di quei verdi.
30. Ora inizi il saving per quell'nuova attrezzatura!
Quando raggiungete il vostro peso di obiettivo, potete comprarsi
alcuni nuovi vestiti alla moda!
Autore del & dell'editore: Roy Barker. Roy ha una
priorità bassa approfondita e lungamente stabilita con le vitamine, i
minerali e l'industria di salute ed ha ricercato e sperimentato con
molte diete su gli anni trenta. Roy è inoltre autore di
Weightloss sicuro e facile, un e-libro basato sulla dieta mediterranea
ed usato spesso da quelli con gli stati del cuore e da coloro che
cerca un senso rapido e sicuro mollare la zavorra. Può essere
osservata a http://www. sicuro-e-facile-weightloss.
COM Ulteriori articoli ed i luoghi relativi possono essere
trovati a http://www. weightloss-st-salute-vitamine.
COM
