I
programmi di perdita del peso vengono in tutti i figure e formati.
Alcune sono diete di fad che sono troppo restrittive per seguire più
di una coppia delle settimane, mentre altre sono fornite dai
professionisti che ci fanno i programmi su misura per. Tutti ci
danno qualche guida di riferimento su che cosa noise e mangiano infine per raggiungere i nostri obiettivi di perdita del
peso. Non importa come molti programmi dell'alimento noi provano,
sano o non sano, ci sono alcune cose che fondamentali dovete conoscere
per riuscire in un programma di perdita del peso che, lo crede o non,
avete niente a che fare con alimento.
1 La prontezza è voi aspetta per fare il
cambiamento nella vostra vita ora? Come sapreste? Il motivo molti
appesantisce i programmi che di perdita il venire a mancare è perché
la gente non deve emozionalmente allineare aspettare per
cambiamento. Per per avere vero peso lifelong perdita che
dovete commettere a commerciare le vostre vecchie abitudini dentro con
nuovo, lifestyle più sano. Ciò ha più da fare con la prontezza
per cambiamento che un desiderio liberarsi delle libbre là è una
differenza grande. Le buone notizie sono, poichè cominciate sul
viaggio cambiare queste vecchie abitudini che sarete stupiti quanto
migliore ritenete fisicamente, psicologicamente ed emozionalmente.
Ciò è il posto in cui la gente che ha avvertito la perdita di lunga
durata del peso è entrato e desidera rimanere. Quando allineare
vi commettete a cambiare vostro lifestyle realizzerete la perdita
lifelong e così tanto più del peso!
Facciasi alcune domande. Siete voi aspettare per
farvi i cambiamenti dietetichi permanente per e la vostra famiglia?
Siete aspettare per cominciare esercitarsi regolarmente? Siete
aspettare per difendere i vostri nuovi cambiamenti di lifestyle
a coloro che sta insidiando i vostri sforzi? Non si corroda se non
dovete completamente aspettare per tuffarsi in cambiamento.
Ciò è la fase per continuare l'apprendimento leggendo gli articoli e
riuniscendo le informazioni. Saprete quando il tempo è di
destra e quello sia quando rispondete ad un inequivocabile "sì!"
alle suddette domande.
2 Sviluppare una visione. Quando chiedo la gente che
cosa i loro obiettivi sono per un programma di perdita del peso la
risposta è sempre, "perdere il peso naturalmente", o "perdere
l'importo di x delle libbre". È cruciale avere altri più, motivo
heart-felt perdere il peso tranne le libbre e l'apparenza perdenti. Ciò è perché quando i tempi sono duri e saranno durante il
tutto il processo del cambiamento, avrete bisogno di un motivo
heart-felt o interno perdere il peso per mantenere avete
motivato. Il peso perdente per l'apparenza è giusto ma è un
motivo esterno e non contribuirà a mantenerlo motivati per lungo.
Nel passato i miei clienti hanno scelto le cose come, potendo
giocare con i loro capretti, facendo funzionare un viaggio che
lunghissimo e backpacking hanno desiderato per accendere per gli anni e
un motivator grande è spesso uno stato di salute. Denomino questo
la vostra visione. È di importanza fondamentale da occorrere
alcuni minuti per imparare che cosa la vostra visione è. Che cosa
è importante voi che potrete realizzare con perdita del peso?
Annoti questa visione ed intonachila dappertutto in modo da vedete
sempre che il vostri obiettivo ed esso di conclusione contribuirà
sempre a motivarlo più ulteriormente quando i tempi sono duri.
3 Colloquio di auto - è il vostro negativo o positivo?
Purtroppo è allineare che siamo i nostri propri critici più
difettosi e come sentire tutto il critico li conduce spesso a guasto
perché crediamo che il critico sia di destra. Ancora, cominci
credere che le cose siano allineare che non sia assolutamente
allineare. Per esempio, se un bambino si dice a sono un klutz da
un'età che giovane probabilmente pensi sempre che siano un
klutz. Crediamo a che cosa ci diciamo ripetutamente.
Che cosa vi dite? Una dichiarazione comune mi sento che
molto attualmente sono, "non posso mangiare i carboidrati perché
una volta che comincio non posso arrestarsi". Ciò è una credenza
che avete installato dalla sconfitta costante auto-comunicate e la
credete una volta allora senza dubbio che vi comporterete esso fuori. Tuttavia, non ci è ragione per la quale scientifica una persona
non potrebbe smettere di mangiare dopo avere un morso dei carboidrati. La vostra credenza gli rende la vostra realtà Così ogni
volta che vi sentite dire non posso fare qualcosa o qualunque altro
colloquio disconfitta. Arrestisi e cambi la frase ad un positive. Per esempio, mi rendo conto che i carbs sono stati una sfida per
me nel passato ma io posso mangiare una parte e mettere il resto via
per più successivamente. Continui a lavorare al vostro proprio
rinforzo positivo essendo più delicato con lei e dicasi tutto che
POSSIATE fare.
4 Sia preparato per cambiamento. Tutti i programmi di
perdita del peso ci richiedono di cambiare un'abitudine tuttavia
nessuno li avverte circa processo di cambiamento. La prima
cosa da sapere è che l'inizio del cambiamento è difficile e scomodo. Ciò è perché li forza ottenere fuori dell'autopilota e del
fuoco sui nostri nuovi comportamenti. Fortunatamente occorre circa
21 giorno per fare una nuova abitudine e la parte scomoda va via e le
nostre nuove abitudini si transformano in in autopilota.
Per esempio: Immagini che ottenerlo il vostri lavoro e di sogno
richiedete che dovete alzarsi a 5:30am. Yikes! Vi alzate
normalmente a circa 7:30. Così, che cosa pensare accadrete quello
prima mattina quando l'allarme si spegne a 5:30? Non state
andando ritenere così grande ed il vostro corpo sta andando
elemosinarlo ottenere nuovamente dentro la vostra base calda! Ciò
accenderà per circa 2-3 settimane fino a che il vostro corpo non
arresti il combattimento voi e che realizzi che questa è la nuova
abitudine. La stessa cosa accadrà voi quando cambiate le
abitudini di esercitazione e di consumo. Appena preveda una poca
resistenza e continui a andare! I vostri nuovi cambiamenti sani
finalmente si transformeranno in nella vostra nuova abitudine.
Dovete mantenere appena esso.
© Meri Raffetto, 2005
Circa l'autore
Meri Raffetto è un dietista registrato e un professionista
riconosciuto nella zona di nutrizione e del wellness. Convinca il
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