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È Il Vostro Obiettivo Realmente Perdita Del
Peso? |
da: Nathan Latvaitis |
Siete ashamed del vostro
peso? Avete un peso di obiettivo che desiderate raggiungere con
perdita del peso? Direi così, esso sono spinto nei nostri cervelli
molte volte ripetutamente ancora che "appesantisca la perdita" è che
cosa desideriamo compire. Ci sono guide di perdita del peso,
supplementi di perdita del peso e moltialtre cose che spingono "la perdita del peso". Molta gente persino
ha regolato i loro obiettivi per essere a certo peso.
Ulteriormente, la Comunità medica ha sviluppato "una tabella del peso
ideale", che può ulteriormente aggiungere alla confusione circa
perdita del peso
Ora, lascilo vi fanno una domanda. È il
vostro obiettivo realmente perdita del peso? A meno che stiate
provando a fare un codice categoria del peso per uno sport wrestling o
certo altro con i codici categoria del peso, potete pensare che il
vostro obiettivo sia perdita del peso, ma realmente non è. State
provando a perdere quel roba di flubbery fissato al vostro
corpo ha denominato FAT. Corretto?
Così allora, perchè
misuriamo il nostro progresso da quanto pesiamo? Perchè facciamo un
passo sulla scala di stanza da bagno e speriamo che quei numeri siano
più bassi di prima? Vedete, il nostro peso siete influenzati da più
appena quanto grasso è sul nostro corpo. Alcuni altri fattori
includono l'acqua, il muscolo, glicogeno ed ovviamente se abbiamo
mangiato più presto qualche cosa o abbiamo usato la stanza da bagno
ultimamente
Il nostro peso dell'acqua oscilla costantemente. Per esempio,
quando esaliamo il vapore acqueo esce Quando sudiamo, stiamo
sudando verso l'esterno acqua. Ci sono inoltre molti altri fattori
che possono interessare la quantità di acqua nel nostro corpo.
L'acqua è che cosa causa solitamente quei guadagni casuali o perdite
di una libbra o due nel peso che può renderlo felici o tristi. È
quasi fisiologicamente impossible da perdere una libbra di grasso in
un giorno
Un motivo basso-carb o nessun-carb (anche denominato
ketogenic) diete è così attraente è a causa di grande perdita di
peso iniziale. Tuttavia, questo peso non è necessariamente
grasso. Quando i carboidrati sono limitati il corpo ha loro
un deposito di riserva hanno individuato nel fegato ed i muscoli sotto
forma di qualcosa hanno denominato il glicogeno. Il corpo umano
può immagazzinare circa 400 grammi di glicogeno. di più grandi
individui questo numero può aumentare.Oltre che questo, dato che ogni grammo di glicogeno immagazzinato nel
corpo umano, 3 grammi di acqua inoltre sono immagazzinati. Se la
calcolate fuori, questo identificherebbe a circa 1600 grammi (3. 5
libbre) di glicogeno e di acqua
Quando arrestate o limitate il
vostro consumo dei carboidrati il vostro corpo comincia usando i
relativi depositi del glicogeno. Dopo una coppia dei giorni che
1600 grammi (3. 5 libbre) di glicogeno e di acqua sono andate.
Inoltre, come adattamento alla limitazione dei carboidrati, il vostro
corpo produce queste cose denominate chetoni. I chetoni inoltre
sembrano avere un effetto diuretico, che significherebbe una perdita
ancora più grande di acqua
Oltre che acqua, se state risolvendo
ultimamente per accelerare lungo la vostra "perdita del peso"
(significate la perdita, la destra grasse?) progresso probabilmente
avete guadagnato certo fare del muscolo così. Questo aumento
di muscolo può anche interessare i numeri che vedete sulla scala.
Il muscolo è inoltre più denso del grasso
Potete domandarsi come state andando misurare il vostro progresso ora
che la scala non significa tanto quanto ha usato a. Bene, ci sono
parecchi metodi per misurare la vostra percentuale del grasso di
corpo. Nessun di questi metodi sono 100% esatto, ma saranno molto
più utili dell'uso di una scala
Uno dei sensi più semplici deve
utilizzare un compasso. Potete trovare solitamente questi al
vostro sport locale negozio di goods/fitness. Se non potete
trovarli localmente, potete ordinarli fuori del Internet. I
compassi misurano lo spessore di un popolare della pelle sul vostro
triceps. Allora ci sono sensi che vengono con il compasso che vi
mostra come usare il numero che ottenete derivare il vostro grasso di
corpo %.
Se non desiderate uscire e comprare alcuni
compassi, ci sono di corpo del calcolatore del grasso i % sul mio Web
site. Il calcolatore usa la circonferenza di parecchie parti del
vostro corpo ed allora le inserisce una formula sviluppata dalla U. S Blu marino a derivi un'approssimazione del vostro grasso di
corpo %.
Potete trovare questo calcolatore qui: http://www. peso-perdita-risorse. com/calculators/bodyfat. php
Ci
sono inoltre sensi molto più esatti misurare il vostro grasso di
corpo % come la prova di galleggiabilità o l'uso dei laser speciali
Se insistete sul conoscere il vostro progresso di peso perdita e
desiderate usare una scala, prova per pesarsi allo stesso tempo
giornaliere. Probabilmente il tempo migliore sarebbe di destra
quando svegliate alla mattina e prima che faceste qualche cosa.
Così, il vostro nuovo obiettivo dovrebbe essere di sparare per
perdita grassa e non perdita del peso. Necessariamente non si fidi
della scala tutto il tempo come può ingannare - il vostro peso è
influenzato da più appena quanto grasso voi ha guadagnato o perso. In più, è quasi fisiologicamente impossible da guadagnare o
perdere una libbra di grasso in un giorno
Circa l'autore Nathan Latvaitis fa funzionare un Web site a http://www.
peso-perdita-risorse. COM dove potete trovare ancor più articoli
di perdita di fitness/weight, le revisioni del prodotto, revisioni di
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