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Consumo saggiamente e perdita del peso |
da:
Paul M.. Jerard Jr |
Consideri prego che non sono un
dietista, o un medico ed i miei pareri sono quelli di un insegnante di
yoga e tutta la vita di un allievo di Ayurveda. Consulti sempre il
vostro medico di famiglia prima di cambiare la vostra dieta
Può
essere accosentito generalmente che mangiando saggiamente e la
perdita del peso non spesso accosenta.Sguardo giusto indietro che a dieta la parata "del fad sta" che non ha
sembrato funzionare sopra il lungo termine e, nella riesaminazione,
non era saggia dall'inizio
Questo articolo sarà "un'unione"
delle idee dai principii di Ayurvedic, dai concetti moderni di
idoneità e dalle strategie generali per salute migliore
Va da
sè che una dieta vegetariana è sana. Soltanto una decade fa, ci
erano molte prenotazioni, fra i medici locali in Nuova Inghilterra,
rispetto a questo concetto. Quanto velocemente conoscenza,
comprensione ed opinioni cambiamento
Marie, la mia moglie,
esposta me alla dieta vegetariana. Prima quello, ho mangiato che
cosa ora è denominato "la dieta mediterranea. "la dieta che
mangio, a questo giorno, è una combinazione dei due. La
combinazione di questi due, diete "del classico", è facile affinchè
me viva con e non è uno sforzo, affatto, per me
Quella è la
transenna più grande per la maggior parte della gente.Molti di noi introito su un cambiamento stante radicale che non
possiamo vivere con. La maggior parte di noi possono permettersi
di fare alcuni piccoli cambiamenti alla volta, invece di cambiare
tutto immediatamente - a meno che stiate stando sotto il consiglio del
vostro medico o dietista
Di conseguenza, propongo alcuni piccoli
cambiamenti alle vostre abitudini di consumo che avranno il
significato. Non dovete cambiarli tutte contemporaneamente
Siedasi giù e metta a fuoco sul consumo del vostro pasto
Eviti
la televisione, la lettura, le conversazioni riscaldate, ecc
Mastichi completamente il vostro alimento a rilento e non metta più
alimento nella vostra bocca fino a che non swallowed il morso
precedente
Sia informato di quanto affamato siete prima del
vostro pasto
Provi a evitare troppo tempo fra i pasti,
mentre questo conduce a consumo eccessivo ed il vostro stomaco
dovrebbe mai essere più di tre quarti pieni, dopo un pasto
Punta di esercitazione: Alcuni di voi vi esercitate nel yoga e capite
i molti benefici dei salutations del sole, ma mai avete provato la
resistenza del peso?
L'addestramento di resistenza aumenta il
dispendio energetico durante la sessione di addestramento di
resistenza del peso. L'alta intensità di addestramento di
resistenza indica un'alta utilizzazione dei carboidrati durante la a sessione di addestramento
Durante il periodo di recupero di
alberino-esercitazione, il dispendio energetico è elevato per un
periodo che varia da due a quindici ore (1). Le richieste di
energia aumentate sono ottenute bruciando più calorie e una buona
parte delle calorie sta venendo dai depositi grassi
Riferimento
(1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effetto
dell'esercitazione acuta di resistenza su dispendio energetico di
esercitazione dell'alberino e sul tasso metabolico a riposo.
Giornale di fisiologia applicata 75(4): 1847-1853, 1993
Anche se
voifunzioni ogni parte di corpo appena una volta alla settimana, questo
metodo di addestramento trasversale efficacemente brucerà le calorie. Quando unite questo con tutta l'attività aerobica, avete una
combinazione potente. La rematura ed andare in bicicletta sono
buone forme sostitutive di resistenza anche
Strategie per i
risultati: Ottenga l'aiuto da un addestratore personale qualificato,
dal dietista, o da una vettura di vita. Potreste farli tutta voi
stessi, ma quanto tempo dovete "filare le vostre rotelle. "senza
di progresso? Questi servizi esistono per coloro che non desidera
sprecare ora cronometri e desideri le soluzioni
Circa
l'autore Paul Jerard, è un co-proprietario ed il direttore di
addestramento di insegnante di yoga al centro di wellness di aura nel
providence del nord RI. È stato un insegnante matrice certificato
di yoga dal 1995. È un istruttore matrice delle arti martial.
Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli
adulti ed ai seniors nel providence.Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di
yoga per voi? Per gli allievi di yoga, che possono considerare una
nuova carriera come insegnante di yoga. |
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