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Durezza Mentale Di Sviluppo Per Perdita
Permanente Del Peso |
da: Dott. Jeff Banas |
Il peso
perdente e mantenerlo fuori è molto più del mangiando a destra e
dell'esercitandosi duro. Per perdere il peso e mantenerlo fuori,
particolarmente nell'odierna società stressante, voi devono essere
mentalmente duri
Ogni giorno siamo circondiamo con le tentazioni
dell'alimento e della gente quelloproverà il sabotaggio il vostro sforzo perdere il peso. Ecco
perchè il peso perdente è così difficile e deprimere. Ci sono
tanti diete e programmi di esercitazione fuori là; tuttavia, nessun
di loro funzioneranno mai non mentalmente per voi per aspettare
per cambiare la vostra vita
Se avete non potuti perdere il peso,
le probabilità sono, voi non erano mentalmente abbastanza dure.
Perchè credilo? Poiché, sono un medico e un esperto certificato di
condizionamento e di resistenza? Quello è un buon motivo. Ma più
d'importanza, sono stato là. Ho lottato con le più proprie
edizioni del peso per gli anni. Tuttavia, in 2002 I persi
personali oltre 60 libbre ed in io hanno potuti ora mantenere il peso
per di oltre tre anni.
Robbins tony detto, "se desiderate
riuscire a qualunque funzione di vita, ritrovamento qualcuno che già
riesca in quanto zona e faccia che cosa hanno fatto per ottenere là."qui sono alcune tecniche che mentali ho usato che infine lo ha
aiutato infine a perdere il peso e mantenerlo ufficio. Sono sicuro
che siete le applicate tecniche, voi alla volontà riuscite a vostra
ricerca per perdere peso.
Annoti i vostri obiettivi
So che avete sentito ripetutamente questo e l'eccedenza. Ma
ogni realmente lo avete fatto? Se desiderate realmente cambiare la
vostra vita e perdere il peso, questo volta, annota i vostri
obiettivi. Infatti, lascia l'introito esso un disordine più
ulteriormente. Sono sicuro che questo non è il vostro primo
tentativo di perdere pesa. Sono sicuro che avete provato un certo
altro programma o "la dieta" prima e per qualche motivo esso non ha
funzionato. La prima cosa che desidero dire è, "buon lavoro".
Lavoro non buon per venire a mancare nel passato, buon lavoro per
provare ancora. Ciò è poco fuori l'oggetto ed entreremo in
questo successivamente.Tuttavia, chiunque che abbia peso perso riuscito e mantenuto esso
fuori venuto a mancare su un certo altro programma. La differenza
è, mai non ha dato in su. Così, buon lavoro sulla continuazione
della vostra ricerca per perdere peso. So che potete farli
Ora di nuovo ai vostri obiettivi. Li desidero annotare perchè
siete venuto a mancare nei vostri tentativi passati di perdere il
peso. Difettavate del tempo, la motivazione, il senso, che cosa
eravate esso? Ora annoti tutte le cose negative circa la vostra
vita, che sono collegati con il vostro peso. Che cosa la vostra
vita sarà come se non perdete il peso e la conservazione che vivete
il senso state vivendo. Mancate verso l'esterno allineare godere
la vita a causa del vostro peso? I miei capretti lo hanno desiderato
giocare con loro nello stagno ai loro partiti piccoli di fine d'anno
dello stagno della lega. Lo pensate avete desiderato tutti quei
genitori vedere il vecchio intestino grande? Nessun senso! Ho lasciato
i miei capretti giù. Non si sono preoccupati che ero grasso.
Hanno desiderato appena giocare con il loro dad nello stagno. Ho lasciato i miei capretti giù e mancato fuori sopra godere
i miei capretti. Che cosa circa voi? Se che continuate a vivere il
senso voi state vivendo, che cosa mancherete fuori sopra?
Annoti
tutte le cose difettose che sono associate con il vostro peso.
Mancate fuori sui rapporti? Siete preoccupati per la vostra salute?
Siete preoccupati per morire presto? Desiderate vedere i vostri
bambini ottenere sposati? Essere perfettamente onesta, l'obesità è
attualmente la seconda causa principale della morte preventable in
unito Dichiara, appena dietro fumare
Se siete di peso
eccessivo, avete molto la buona probabilità di morire più
presto di voi dovrebbe. Annoti questo roba. L'obiettivo
qui è di fare il vostro Male di tatto di auto, Male reale.
Vi ricordate di quando eravate un capretto della scuola e l'insegnante
vi ha dato un'assegnazione di lavoro che era n dovuta un la settimana?
Quant0 di voi hanno fatto funzionare la sede ed hanno rifinito
l'assegnazione il primo giorno? L'approvazione, alcune di voi
probabilmente.Tuttavia, se foste come me, ho atteso fino all'ultimo minuto per fare
l'assegnazione. Perchè? Perchè attenda fino all'ultimo minuto?
Poiché ho associato più "dolore" con il processo di fare
l'assegnazione che "il piacere" che otterrei sapente dall'io lo aveva
rifinito. Cioè fino alla notte (o alla mattina) prima di esso è
dovuto. Ora, l'assegnazione è dovuta in alcune ore e tutta che
possa pensare circa è "fa soffrire" che verrà se non la ottengo
fatta. Verrò a mancare, i miei genitori otterrò pazzo me,
otterrò a terra e non potrò giocare con i miei amici. Così che
cosa facciamo? Facciamo il lavoro maledetto, ogni benchè ci causi il
dolore
Ciò ha potuto suonare un piccolo duro, ma l'unico il
motivo che non avete perso il peso è perché associate più "dolore"
con il processo di perdere il peso che "il piacere" voi otterrà con
peso perdente.Quando mangiate che il dounut voi è cosa circa quanto buon esso
piaceri il vostro gusto ma invece di pensare che aggiungiate appena un
altro 200 calorie supplementari di che non avete avuto bisogno che li
indurranno a guadagnare più peso, che renderà più grasso, non
attraente, più probabile avere una malattia cardiovascolare, che li
indurrà a morire più in anticipo, missing fuori sopra così tanto Duro, ma allineare.
Ora annoti tre obiettivi di mese,
sei mesi di obiettivi e gli obiettivi di un anno. Sia realistico. Pensi a perdere due libbre un la settimana come obiettivo.
Metta questi obiettivi in qualche luogo che potete leggere su una base
quotidiana.
Preveda i vostri obiettivi.
Giornaliere, particolarmente quando si esercitano, preveda il corpo
che desiderate e la persona desiderate essere. Descriva il nuovo
voi nella vostra mente. Veda il vostro nuovo corpo.
Visualizzi che cosa quella persona sarà come, come perdendo tutto
quel cambiamento del peso la vostra vita. Come quello atto
della persona?Ora, sia quella persona. Comportisi come se già abbiate
raggiunto i vostri obiettivi. Quando una situazione viene su
quella potrebbe interessare avversamente il vostro programma di
perdita del peso, come scaricare la vostra procedura di esercitazione,
o quel dounut di tentazione sul lavoro, arresto. Visualizzi la
persona che state provando a diventare. Ora sia quella persona. Che cosa che la persona fa in questa situazione, ora sia quella
persona. "tenga un'immagine della vita che desiderate e
quell'immagine si transformerà in in fatto. "
Fornito una
frase di motivazione.
Ciò è una continuazione di
sopra. Oltre che prevedere i vostri obiettivi, forniti una frase
che dichiara che cosa state tentando d'ottenere e parlilo alto
fuori quando fanno le vostre esercitazioni. Alcune delle frasi ho
usato quando stavo perdendo il mio peso ero, "giornaliere io sto
ottenendo più adatto, più sano, più forte."se dite ripetutamente questo e non siete che cosa state parlando, la
vostra mente percepirà un disadattamento ed allora deve registrare
per fare il collegamento.
Inizi muoversi di mattina.
più beneficio dall'alzarsi quindici resoconto più
presto ed andando per un trotto attivo della luce o della camminata
allora che otterreste dal sonno quindici minuti supplementari.
Quando state facendo questo visualizzili obiettivi e dica la vostra
frase motivazionale verso l'esterno il carico. Ciò è un senso
fantastico cominciare il vostro giorno. Sarete più sveglio,
eccitato e messo a fuoco per il resto del giorno.
Firmi in
su per un evento
Gli studi hanno indicato che circa 50% degli
Americani che cominciano finalmente un programma di esercitazione
abbastanza. Tuttavia, lo studio ha mostrato quello quando gli
oggetti hanno avuti un obiettivodi partecipare ad un evento, ad un funzionamento 5K, ad un triathlon,
ad una camminata di carità, alla conformità migliorata al programma
di esercitazione ed a soltanto 20% degli oggetti caduti fuori.
Avere aiuto di obiettivi. Così, cerchi un evento nella vostra
zona. Un 5K funziona o una camminata di carità per il cancro di
seno è eventi grandi da addestrare per. Invece di costantemente
pensarli stanno esercitandosi appena per perdere il peso, voi stanno
addestrando per l'evento che è alcuni mesi assenti. Ciò è che
cosa. Ho firmato in su per un triathlon corto. Poiché non
stavo andando ritirisi di esso dopo la sign in su, lo ha
motivato per continuare il mio programma di esercitazione. Dopo
che completi il mio primo triathlon, ho regolato un nuovo obiettivo. Ho firmato in su per un altro triathlon che era più lungo.
Non ho ottenuto mai il foro ed il mio programma di esercitazione non
ha ottenuto mai stantio. Ciò era perché ho avuto sempre un
obiettivo di evento.Inoltre, non pensi che dobbiate essere nella figura grande già da
partecipare nel caso. Poichè vedrete, ci è gente molto che
cammina semplicemente questi eventi. Trovi un socio ed appena
faccialo.
Assuma una vettura di wellness
Voi
assuma un CPA per aiutarlo con le vostre tasse. Assumete un
avvocato per aiutarli con gli aspetti legali. Assumete un agente
di bene immobile per aiutarli a comprare una casa. Ma, che cosa
la maggior parte della gente fanno quando desiderano perdere il peso?
Comprano un libro e una prova per farli da soli. Già ho
accennato che l'obesità è un assassino e già sapete difficile deve
perdere il peso, in modo da assumete un professionista. Ma che
cosa è un professionista? Sicuro potete andare giù al vostro gym
locale ed assumere un addestratore personale, ma che cosa rende loro
un professionista? Solo perchè qualcuno può giocare il gioco
del calcio della High School, non significa che li aiutano con peso
perdente
L'obesità è una malattia e dovete trattarli come malattia.
Così assuma qualcuno che possa ordinare l'analisi del sangue, lavoro
con voi mentalmente sul cambiare le vostre abitudini. Assuma
qualcuno che possa sviluppare un programma di nutrizione e di
esercitazione specificamente ai vostri bisogni ed abilità. Una
vettura di wellness sarà con voi con il buon ed il Male.
Siete l'unica persona che potete contare sopra
Che cosa? Vi dico
a assuma una vettura di wellness ed allora vi dico che siate
l'unica persona che potete contare sopra? Sentalo fuori.
Desidero esercitarsi, MA non ho tempo. Non ho desiderato mangiare
quelle patatine fritte, MA ci non era niente altrimenti mangiare.
Popoli chi l'uso "BUTS" molto solitamente ha grand'.
Il programma che di perdita del peso funziono ai miei impianti
dell'ufficio.Quando i miei pazienti vengono al mio ufficio, posso dire loro che
tipi di esercitazioni le desidero fare per l'odierna sessione e posso
rivedere la loro nutrizione e dare loro le idee su come possono
fare più meglio. Tuttavia, quando lasciano il mio ufficio spetta
loro. Che cosa sono ci arrestarli dal selezionamento su un
hamburger sulla sede di senso? Niente. Appena essi stessi.
Ecco perchè voi necessità di seguire non appena un programma di
esercitazione e prova non giusta per seguire l'ultima dieta di fad
fuori là. Dovete mettere a fuoco sul cambiare le abitudini
difettose che li hanno indotti a guadagnare il peso in primo luogo ed
a sostituirli con i nuovi
Sia onesto per un minuto. Avete
provato un programma di perdita del peso nel passato e non
lavoro, destra? il venire a mancare di programma realmente, o avete
venuto a mancare il programma? Lascia la faccia esso. Se
sviluppate il diabete o avete un attacco di cuore perché siete di
peso eccessivo, che è voi che andate incolpare di?State andando incolpare di McDonalds, perché vi non hanno detto che
un cheeseburger del doppio della pancetta affumicata non potrebbe
essere buono per voi? State andando incolpare del vostro addestratore,
perché vi non hanno reso l'esercitazione abbastanza duro? State
andando incolpare dei vostri genitori, perché "è nei geni"?
Funzionamenti di obesità nella nostra famiglia. Ad un certo
punto voi necessità di essere della vostra propria salute.
Se non riuscite a perdere il peso è perché, molto
probabilmente, non avete fatto a che cosa eravate supponete.
Tuttavia, l'opposto è inoltre allineare. Al mio ufficio ho visto
i miei pazienti perdere venti, cinquanta libbre o più. Ho visto
la prima mano come questa può completamente cambiare la loro vita. Ho visto i loro rapporti migliorare. Li ho visti guadagnare
la più sicurezza di sè. Li ho visti fare più meglio sul lavoro
e fare più soldi. Li ho visti transformarsi in molto nei più
felici persona. E, lo ringraziano per esso. Giornaliere qualcuno lo ringrazia per l'assistenza lui o lei
infine perde il peso. Sono riconoscente per i ringraziamenti. Dico loro, vi ho dato il percorso e la conoscenza su come
esercitarsi e su come capire la nutrizione, ma siete il motivo che
avete perso il peso. Ho aiutato, ma lo avete fatto. Siete
l'unica persona che allineare potete contare sopra.
È
interamente circa l'atteggiamento
Se state provando senza
successo a perdere il peso per un certo tempo, potreste avere bisogno
di di cambiare il vostro atteggiamento. Occorra un minuto e
pensi indietro l'eccedenza gli anni scorsi. Come vi siete
avvicinati al programma di perdita del peso? Eravate riluttanti?
Eravate scettici? La realtà avete pensato questo eravate quello, il
programma che infine funzionerebbero, o voi avete dubbi e pensate che
veniste a mancare ancora?
"se continuate a pensare il senso che
avete pensato sempre, quindi continuerete ad ottenere che cosa avete
ottenuto sempre"
Se pensate che veniate a mancare. Se sapete che riuscirete. Charles Swindoll ha detto
"più lungamente vivo più realizzo l'effetto dell'atteggiamento
su vita. L'atteggiamento, a me, è più importante dei fatti. È più importante del passato, che la formazione, che i soldi,
che le circostanze, che i guasti, che i successi, che che cosa la
gente pensa o dice o. È più importante dell'apparenza, del
giftedness, o dell'abilità. Farà o romperà un'azienda.
una chiesa. una sede. La cosa notevole è che abbiamo una
scelta giornaliere per quanto riguarda l'atteggiamento che
abbracceremo per quel giorno. Non possiamo cambiare il nostro
passato. non possiamo cambiare il fatto che la gente si
comporterà in un determinato senso. Non possiamo cambiare
l'inevitabile. L'unica cosa che possiamo fare è di giocare
sull'una stringa abbiamo e quello è il nostro atteggiamento.Sono convinto che la vita è 10% che cosa accade a me ed a 90% come
reagisco ad esso. E così è con voi. siamo incaricati dei
nostri atteggiamenti ".
Quello lo dice tutto. Quando
stavo perdendo il peso, ho letto questo quotidiano. Quando non ho
ritenuto come esercitandosi leggerei questo. Quando mi sono
pesato ed ho pensato a dare in su perché non ne ho perso c'è ne peso, ho letto questo. Ora lo dò a tutti i miei pazienti
sulla loro prima chiamata.
Non dia Mai In su
Non dia
Mai In su, Mai, Mai Non danno In su, Mai Mai Danno In su, Mai Non
danno IN SU! Quella è destra, la chiave segreta a peso perdente non
è una nuova dieta di fad, esso non è un nuovo farmaco, esso non è
supplementi dell'espediente, esso è Un DICHIARARE DELLA MENTE!
Lascia la faccia esso. Avete provato a peso perso nel passato e
siete venuto a mancare. Così che cosa! La chiave è che cosa voi
ora fanno. Facciali per dare in su, o facciali iniziano ancora. Chiunque e tutto che abbia peso con successo perso e mantenuto esso fuori dell'avuto di
venuto a mancare nel passato. Tuttavia, il motivo potevano infine
perdere il peso, erano perché non hanno dato mai in su
So duro
e frustrarlo può essere, ma mai non dò in su. Se avete un
giorno difettoso e mangiate una roba di rifiuto fatting del mazzo, in
modo da che cosa, si dimenticano a questo proposito. Non dia
appena in su, mai
Dimentichisi oltre gli errori. Dimentichi
i guasti. Dimentichi tutto tranne che cosa state andando ora fare
e faccialo. L'inizio giusto un il nuovo giorno e non dà mai in
su. Se provaste a perdere il peso e non ha funzionato,
provare qualche cosa di differente
NON DIA APPENA MAI IN SU!
"avete considerato mai il costo di rinunciare? Per l'apri reale
dell'occhio. chieda a Thomas Edison. Lavori Di
Steve. Michael Giordano. o Sylvester Stalone. Chieda
loro quanto avrebbe costato loro se avessero rinunciato. Che cosa
circa voi?"
Circa l'autore Dott. Jeffrey Banas è un chiropractor di
sport, una resistenza certificata e un esperto di condizionamento e un
membro della squadra vitale amminica di 2005 Triathlon. Dott. Banas ha perso personalmente sessanta libbre in 2002 ed ora
usa la sua esperienza per aiutare altre per perdere il peso. Può
mettersi in contatto con al suo ufficio in Gilbert, AZ ai
480-633-6837, o suoi Web site a WWW. sportstraining-weightloss. COM |
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