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Il medico dell'Arizona dice a tutta la verità
circa perdita del peso - L |
da: Dott. Jeffrey Banas |
Prego tatto liberamente per pubblicare questo articolo in vostro
Bollettino o sul vostro Web site (con la scatola delle risorse
incluso)
Il dottore Discovers Triathlons dell'Arizona come
l'ultimo programma di perdita del peso - perde sessanta libbre
Non ho inteso mai ingrassare! Non sonoesattamente sicuro come è accaduto, ma c'io erano "anni del
thirty-four i 6'2 che spingono vicino a 270 libbre. Il mio
colesterolo era alto, i miei triclecrides erano alti e la mia
pressione sanguigna era alta. Ero su un corso diretto per il
diabete di sviluppo, rischio aumentato di malattia di cuore, rischio
aumentato di cancro e una tonnellata di altre malattie si è riferita
all'obesità.
Ottiene più difettoso. Sono un medico, un
chiropractor di sport da essere esatto ed il mio ufficio è situato
all'interno di un randello di salute. Purtroppo, come molti altri
medici ed altro professionista del settore medico-sanitario fuori
là, non stavo esercitandosi in che cosa stavo predicando.
Vivendo in Arizona piena di sole, terra dell'estate infinita, più
presto o più successivamente dovete andare al lago, il parco
dell'acqua, o siete invitati ad un partito dello stagno e del cookout. Quello è quando tutte le mie giustificazioni hanno interferito
fino me.Malgrado sapere i rischi per la salute si sono associati con essere di
peso eccessivo, era la sensibilità del self-esteem e dell'imbarazzo
bassi che infine lo ha guidato ad azione
Così là ero, un
medico, aspetto per ottenere il peso fuori. Odio per
ammetterlo; Ho provato alcuni di quei supplementi rapidi
dell'espediente di difficoltà. Ho provato un mazzo delle diete di
fad. Ho comprato un mazzo di libri da tutti gli "esperti di
perdita del peso". Sicuro perderei un poco peso, ma potrei non
attaccare mai con la dieta per tutta la durata. Quando sono andato
fuori della dieta guadagnerei la parte posteriore di destra del peso. Allora provato a funzionare la mia estremità fuori nel gym,
facente funzionare quasi ogni giorno. Quello ha ottenuto
l'alesaggio reale ed ho trovato che quello funzionare giornaliere non
è la cosa migliore da fare quando pesate vicino a 270 libbre.
Là ero ancora, ancora nessun senso, nessun fuoco, nessun
azionamento, niente guidarlo.Frustrato circa non ottenere alcuni risultati e che cosa fare, ho
pensato che fossi andare giusto dovere accettare che ero di peso
eccessivo ed affare con esso. Gli ho dato uno sforzo reale e non
ha funzionato.
Durante tutto il questo, il chiropractor che
ho comprato il mio ufficio dall'accennato che stava cominciando un
programma di perdita del peso al suo ufficio, che è stato basato
sulla sua esperienza con addestramento del triathlon. Quello ha
ottenuto la mia attenzione. Realmente ho desiderato darlo al
programma una prova, ma ha vissuto ugualmente lontano dal suo ufficio
per entrare in maniera regolare. Così ho cominciato a ricercare
lo sport sul Internet.
Il più che leggerà sui triathlons e
sull'addestramento del triathlon, più il senso ha fatto me come un
senso aiutarlo a perdere il peso. Se state andando fare un evento
che coinvolge nuotare, ciclare e funzionare voi ovviamente state
andando dovere addestrare quel senso.L'idea circa il salto nello stagno per una nuotata di esercitazione
non era qualcosa che sterà osservando in avanti a e l'ultima
cosa che ho desiderato fare era di mettere sopra uno swimsuit e un
workout. Allora mi sono ricordato di quanto doloroso le mie
ginocchia provenivano dal funzionare intorno e nuotare sarebbe più
facile sui miei giunti
Inoltre ho cominciato a leggere sul usando
i video di frequenza cardiaca ed interessa di esercitarsi alle
frequenze cardiache differenti. Molti degli autori dei libri su
addestramento di zona del cuore erano triathletes essi stessi ed hanno
fornito gli esempi numerosi su come usando l'addestramento di zona del
cuore potete rintracciare il vostro progresso ed elevare il vostro
programma di esercitazione.
più che ho cercato i
luoghi di Internet del triathlon, di più sono diventato interessati
nello sport. La gente che ha competuto nei triathlons ha osservato
realmente adattare, esso stava ispirando. Quello è quando ho
deciso prendere il mio impegno a peso perdente al livello seguente.Pesando vicino a 270 libbre, ho firmato in su per il mio primo
triathlon. Assente cinque mesi, stavo andando fare una corsa di
Sprint, che era una nuotata di 500m, una bici 15-mile, quindi e un
funzionamento 3-mile. Ciò era una distanza molto più corta che
molte corse del triathlon, tuttavia quando potrei non fare
persino uno degli eventi e tanto meno tutti retro a retro
Usando
una combinazione di che cosa ho imparato circa addestramento di zona
del cuore e dai luoghi di Internet del triathlon, ho iniziato il mio
programma. I le mie sessioni alternate di esercitazione fra
swimming, ciclare e funzionare. Inoltre ho fatto circa un'ora di
peso che addestra una settimana. Ciò realmente ha aggiunto una
varietà al programma di esercitazione e non ha ottenuto mai
l'alesaggio. Un giorno appena bike, quindi dopo forse faccio
funzionare 10 minuti, faccio una sessione del peso, quindi la bici per
25 minuti. Allora il giorno seguente nuoterei appena. Il
giorno seguente allora nuoterei lo seguo in su con un funzionamento.Le mie ginocchia erano molto bene tenuta in su con piccolo, se
tutto il dolore. Allo stesso tempo ho cominciato mangiare più
meglio, nessuna dieta reale, roba giusto di buonsenso, evitando
gli zuccheri ed i pani bianchi.
L'uso del video di frequenza
cardiaca si è transformato in in un attrezzo molto utile. Lo ha
mantenuto dal funzionamento troppo duro o troppo facile. Il video
che stavo usando, il 610 polari, inoltre è venuto con software.
Potevo trasferire tutte dal sistema centrale verso i satelliti le mie
sessioni di esercitazione nella a calcolatore. Allora potevo
documentare obiettivamente le mie sessioni di esercitazione. Il
software poteva rintracciare le mie calorie bruciate durante
l'esercitazione, la mia frequenza cardiaca media, ore esercitarsi
speso alla settimana e molto più. Dopo che ogni
sessione di esercitazione realmente aspetti con impazienza di
trasferire la mia sessione dal sistema centrale verso i satelliti per
vedere come
Inoltre ha permesso che me mi esercitassi alle
frequenze cardiache differenti.Un giorno funzionerei a 70% della mia frequenza cardiaca massima per
10 minuti, allora bike a 80% della mia frequenza cardiaca massima per
10 minuti, quindi vado di nuovo a funzionando a 70% per altri 10
minuti. Il giorno seguente bike appena per 40 minuti. Ma mi
eserciterei ancora alle frequenze cardiache differenti, 10 minuti a
70% e 5 minuti a 80% e 10 minuti a 75 % ed a 5 minuti a 80% ed allora
10 minuti a 70%. Ciò era un senso di divertimento esercitarsi e
realmente ho cominciato ad aspettare con impazienza di esercitarsi, il
processo intero ero meno noioso
Ho continuato con questo tipo di
addestramento per cinque mesi. Il giorno del mio primo triathlon,
ero di quaranta libbre dell'accenditore
Alcuni come, un certo
senso, I la ha fatta. Ho rifinito il mio primo triathlon e
pazzesco come suona realmente mi sono goduto. Stavo ritenendo
buon circa la mia realizzazione, ma ancora ho avuto certo peso serio
da perdere.Così ho trovato un'altra corsa del triathlon sei mesi più
successivamente, ho firmato in su per esso ed ho continuato ad
addestrare. Il peso appena ha continuato a staccarsi e staccarsi
Ai tempi della mia seconda corsa, undici mesi dopo avere imparato
circa i triathlons, avevo perso sessanta libbre
Ha sembrato come
ogni settimana una dei miei pazienti, quale non avevo visto per
i mesi, entrerebbero per un trattamento. Le reazioni erano sempre
le stesse, il documento che cosa il heck ha accaduto voi, voi
assomigliano ad una persona completamente differente!
Ho
ritenuto come una persona differente anche, stavo funzionando senza
dolore del ginocchio, ero più felice sul lavoro, il mio rapporto con
la mia famiglia era migliore, più non mi sono confuso per andare ad
un partito dello stagno o il parco dell'acqua, in effetti ho osservato
in avanti a loro
I miei pazienti ed i membri della salute club
dove il mio ufficio è stato individuato costantemente stava
chiedendomi riguardo al mio perdita del peso.Mi ricordo di uno dei membri del gym che camminano fino al mio
scrittorio e che guardano le mie prima e dopo immagini. Ha
indicato alla mia immagine grassa ed ha detto, "che sono me" allora
che ha indicato alla mia immagine adatta e che ha detto, "che è il
senso desidero osservare". Distorsione di velocità, ché
sensibilità grande, io non potrebbe crederla.
Poichè sto
sedendosi qui scrivendo questo articolo, è stato un anno dal mio
primo triathlon. Appena alcune settimane fa, ho corso nella mia
terza corsa e realmente sono riuscito a rifinire in secondo luogo nel
mio gruppo d'età.
Di conseguenza di entrare nei
triathlons, ho non soltanto un nuovo corpo, io ho una nuova vita.
Dott. Jeffrey Banas è un medico di sport di chiropractic
che in attività nella MESA, AZ. Continua a competere nei
triathlons ed ha mantenuto il suo peso fuori per in un anno ora.
Se voleste mettersi in contatto con il Dott. Banas, può essere
raggiunto al suo ufficio a 480-633-6837, o visitando il suo Web site a
WWW. personale-peso-perdita-aiuti. COM
Circa l'autore
Dott. Jeffrey Banas è un medico di sport di chiropractic che in
attività nella MESA, AZ Se voleste mettersi in contatto con il
Dott. Banas, può essere raggiunto al suo ufficio a 480-633-6837,
o visitando il suo Web site a WWW. personale-peso-perdita-aiuti. COM |
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