Mathe ist recht
einfach. Ein zerstoßen von den fetten Gleichgestellten 3500
Kalorien. Möchten zerstoßen ein Woche verlieren? Dann müssen
Sie 3500 Kalorien weniger verbrauchen pro Woche, als Sie verwenden. Die ist ungefähr 500 Kalorien ein Tag. Durch den Schnitt aus
500 Kalorien ein Tag von Ihrer täglichen Diät des Normal, beim
Halten Ihrer Tätigkeitebnen Sie dasselbe, Sie kann ungefähr ein verlieren zerstoßen
eine Woche.
In Ordnung - das nicht wie viel klingt,
besonders wenn Sie mehr sind, als 25 Übergewicht zerstößt.
Studieren Sie, nachdem Studie dargestellt hat, obwohl, daß jene
Leute, die Gewicht stufenweise - mit einer Rate von 1-2 pro Woche
zerstoßen - sind weites wahrscheinlicheres, das Gewicht weg zu
halten und ein normales Gewicht während einer Lebenszeit
beizubehalten verlieren.
So IST wieviel genau 500 Kalorien?
Wenn Sie Ihren täglichen Einlaß um 500 Kalorien verringern werden,
hilft er, zu wissen, was Sie Notwendigkeit, auszuschneiden, nach
rechts? Ist hier, wie einfach sie 500 Kalorien ein Tag verlieren soll:
Benutzen Sie Milch anstelle von der Creme in Ihrem Kaffee.
Sparungen? 50 Kalorien pro Schale.
Überspringen Sie die
Butter auf Ihrer gebackenen Kartoffel. Sparungen? 100 Kalorien
Fruit-flavored Wasser des Getränks anstelle von einem
16-Unze-Soda. Sparungen? 200 Kalorien
Überspringen Sie den
grossen Mac und haben Sie einen Salat anstatt. Ein grosser Mac
wiegt an whopping 460 Kalorien. Ein frischer Salat mit einer hellen Behandlung? Weniger als 100!
Sparungen? 360 Kalorien
Überschreiten Sie durch den Beutel der
Kartoffel Späne. Ein durchschnittlicher Imbißgröße Beutel
der Späne hat über 300 Kalorien. Sparungen? 300 Kalorien
Essen Sie Ihren Mais auf dem Ohr. Eine 1 Schale Umhüllung des
eingemachten Mais hat 165 Kalorien. Eine Kornähre hat 85.
Sparungen? 80 Kalorien
Schalten Sie zum leicht fetthaltigen
Frischkäse auf Ihrem Bagel. Sparungen? 90 Kalorien pro Unze
Lieben Sie jene Fischrogen und kann nicht sie oben geben? Tauschen Sie
die dünnen Fischrogen heraus für dick Steak-schneiden eine aus.
Dünne Pommes-Frites saugen mehr Öl als die stärkeren, fleischigeren
auf. Sparungen? 50 Kalorien pro die 4-Unze-Umhüllung
Wenn
Sie eher Schlusses Gewicht von einer Übung Perspektive betrachten
würden, können Sie ein auch verlieren zerstoßen eine Woche,
indem Sie Ihre Bewegungsstufe durch 500 Kalorien ein Tag upping.
Ist das wie einfach, zum zu tun? Nehmen Sie einen Blick:
Machen
Sie einen halbstündigen Spaziergang um den Park.Zielen Sie für einen Schritt, der ein wenig schnelleres als
schlendern ist, aber, nicht genug zu fasten, um atemlos zu sein.
Brand: 160 Kalorien
Gehen Sie Ihr Fahrrad hinaus und nehmen Sie
eine Fahrt. Packen Sie einige gemäßigte Hügel an und zielen Sie
für ungefähr fünf Meilen zusammenzählen. Brand: 250 Kalorien
Gehen Sie zu tanzen - und TANZEN Sie wirklich Sie heraus auf
dem Fußboden anstelle an von der Tabelle trinkend herauf Hochkalorie
Getränke das länger sind, mehr, die, verlassen Sie sie. Das
Tanzen dieses Marken wärmen Sie atemlos und Ihren Körper fangen Sie
Sparungen einer nette Kalorie auf. Brand: 400 Kalorien eine Stunde
lang
Schwimmen ist für Sie und eine Menge Spaß, auch groß.
Die Wasserbeständigkeitmittel brennen Sie mehr Kalorien, und Sie
vermeiden die Druckauswirkung auf Verbindungen vom Aerobics und tanzen
oder gehen. Tun Sie einige Schöße an einem langsamen Schleichen
- wenn Sie zu einer Stunde aufstehen können, die Sie tun werden
groß! Brand: 510 Kalorien
Gehen Sie in Ihren Garten hinaus.Eine Stunde der im Garten arbeitenden Aufgaben, die das Verbiegen und
das Ausdehnen miteinschließt, kann bis zu so vielen Kalorien einen
lebhaften Weg brennen. Brand: 250 Kalorien
Spielen Sie ein
Spiel von Tennis. Spannen Sie oben mit einem Freund für ein
wöchentliches Tennisspiel an und Sie werden am Unterschied
überrascht. Eine Stunde kräftiges Tennis ist einer der besten
Kaloriebrenner herum. Brand: 800 Kalorien
Zu halten ist
wichtig, im Verstand, daß alle exercise/calorie Zahlen auf einer Frau
wiegende 130 zerstößt basieren Wenn Sie mehr wiegen,
brennen Sie mehr. Wünschen Sie eine addierte Prämie zu
brennenden Kalorien durch Übung? Wenn Sie trainieren, errichten Sie
Muskel, indem Sie ihn vom Fett umwandeln. Drei Vermutungen, denen
Art des Körpergewebes mehr Kalorien brennt - selbst wenn Sie nicht
trainieren. Sie erhielten ihm - Ihren Körpergebrauch mehr Energie
beizubehalten und Zufuhrmuskel, als er Fett tut.
Für beste
Resultate, Mischung und Gleichnahrungsmittelsparungen mit Übungen,
die Kalorien brennen.Halten Sie im Verstand dieses Essen von von weniger als 1000 Kalorien
ein Tag für mehr als einige Tage überzeugt Ihren Körper, daß
er und verlangsamt Ihren Metabolismus verhungernd ist. Halten Sie
Kaloriestrecken angemessen, und beraten Sie einen Doktor, wenn Sie
einen schnelleren wünschen, drastischeren Gewichtverlust
ÜBER
DEN AUTOR
Paul Buckley-für viel mehr
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