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Gewicht-Verlust-Rezept:
Thunfisch-Pastetchen Mit Dill-Soße |
durch: Kim Beardsmore |
Mageres Protein ist Ihre Diät ist wesentlich, Verlust- und
Gewichtwartung zu belasten. Thunfisch ist eine ausgezeichnete
Quelle des mageren Proteins, da sie im Fett als rotes Fleisch
niedriger ist
Schlusses Gewicht ist nicht über das Hunger-,
Elends- und Abbruchnähren! Durch das Lernen zu bilden, köstlichbereiten Sie sich, nahrhafte Nahrung Ihre Körpernotwendigkeiten vor
und wird genießen - Schlusses Gewicht wird aufregend und anziehend
Anstelle von der hohen Kalorie fetthaltige Quellen - benutzen Sie
Gewürze, um die flavorsome, aufregenden Mahlzeiten zur Verfügung zu
stellen, die Ihre vollständige Familie genießt.
"Thunfisch-Pastetchen mit Zitrone-Dill-Soße" ist ein anderes Rezept
in einer Strecke des Hunger-Kämpfens, niedrige fette Rezepte, zum Sie
Unterhalt Ihr Gewicht unter Steuerung zu unterstützen. Dieses
unwiderstehliche, streiten sich Mahlzeit hilft Ihnen, Ihre
Gewicht-Verlust Ziele zu erreichen - beim Bilden mealtime einer realen
Festlichkeit
Vielzahl ist ein wesentliches Element jedes
erfolgreichen Gesundheit Programms. Wenn Sie mit Nahrungsmitteln
gebohrt erhalten, sind Sie viel wahrscheinlicher, Ihr Programm
zusammen zu verlassen. Experimentieren Sie mit Gewürzen, um
aufregende Alternativen zu finden, neue Rezepte zu versuchen und Ihr
Repertoire der schnellen gekochten Hauptmahlzeiten zu errichten, um zu
ersetzen nehmen Sie Heraus, gefrorene Abendessen und Imbisse. Ihr
Körper liebt Sie und Ihre Familie wird erfreut
Diese Thunfischpastetchen sind köstliches heißes oder kalt. Sie
sind für das lunchbox - gerechter Einfluß zurück die Soße groß.
Bestandteile:
1 (12 Unze) (350g) kann der weiße
Thunfisch, der im Wasser verpackt wird, abgelassen und fein flaked
3/4 Schale reife Brotkrumen
1/4 Schale gehackte grüne
Zwiebel
1 Ei
1-/2schale Magermilch
der 1-/2teelöffel
zerrieb Zitroneschale
Zitrone-Dill-Soße:
1/4 Schale
fettfreie Hühnerbrühe
Zitronesaft mit 1 Eßlöffeln
1/4
Teelöffel getrockneter Dill
Richtungen:
In der großen
Schüssel, im Mähdrescherthunfisch, in den Brotkrumen, in der grünen
Zwiebel, im Ei, in der Milch und in der Zitroneschale.
Mit
leicht floured Hände, bilden Mischung in Pastetchen.
Spritzen Sie ein großes nonstick skillet mit dem Kochen des Sprays
und der mittleren übermäßighitze der Hitze.
Kochen Sie
Pastetchen, bis goldenes Braun auf beiden Seiten, ungefähr 3 Minuten
pro Seite
Soße: kombinieren Sie alle Bestandteile in einer kleinen mittleren
übermäßighitze der Kasserolle und der Hitze, bis warm.
Addieren Sie etwas Mehl und mischen Sie mit wischen, um Soße zu
verdicken.
Spoon Soße über Thunfisch Pastetchen und Serve.
Bildet 4-6 Umhüllungen
Ungefähre Nährstoffe pro
Umhüllung:
Kalorien: 190
Gesamtfett: 1
Gesättigtes
Fett: 0 Gramm
Cholesterin: Magnesium 72
Natrium: Magnesium
34
Kohlenhydrat: 18 Gramm
Protein: 29 Gramm
Diätetische Faser: weniger als 1 Gramm
Über den Autor Kim
Beardsmore ist ein Gewichtverlustberater dessen Geschäft über 60
Ländern funktioniert. Diese berühmte Welt, medizinisch
anerkanntes Programm gibt Ihnen Resultate, die Sie und die ganze
Unterstützung lieben, Sie benötigen! Schätzen Sie Ihr gesundes
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