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Gewicht-Verlust-Rezept:
Aprikose Huhn |
durch: Kim Beardsmore |
Gerade weil Sie
Ihr Gewicht aufpassen, bedeutet nicht, daß die vollständige Familie
nicht Ihre Gesundheit genießen kann, die Mahlzeiten erhöht! Die
Zicklein lieben "Aprikose Huhn" und Sie lieben es, weil es in den
Kalorien und im Fett so niedrig ist!
Langer Bezeichnung
Gewichtverlust ist nicht über das Hunger-, Elends- und
AbbruchnährenEs ist eine vollständige neue Weise des Lernens, nahrhafte Nahrung
vorzubereiten, die Ihr Körper benötigt und genießt. "Aprikose
Huhn" ist eins einer Strecke des Hungers kämpfend, niedrige fette
Rezepte, um Sie Unterhalt Ihr Gewicht unter Steuerung zu
unterstützen. Dieses unwiderstehliche, streiten sich Mahlzeit
hilft Ihnen, Ihre Gewicht-Verlust Ziele zu erreichen - beim Bilden
mealtime einer realen Festlichkeit
Vielzahl ist ein wesentliches
Element jedes erfolgreichen Gesundheit Programms. Wenn Sie mit
Nahrungsmitteln gebohrt erhalten, sind Sie viel wahrscheinlicher, Ihr
Programm zusammen zu verlassen. Jede Hauptmahlzeit wenn von
einer aufregenden Strecke des bunten Gemüses begleitet Sie werden
Aprikose Huhn (Serves 4)
Bestandteile
2 Schalen (460g)
fester Satz eingemachte Aprikosen (oder eingemachte Püreeaprikosen)
4 hautlose Huhnbrüste
1 große Zwiebel, grob gehackt
schwarzer Grundpfeffer, zum Geschmack
2 sage Blätter, fein
gehackt oder ½ Teelöffel getrockneter Salbei
1 Sprigthymian,
gehackt
Fruchtchutney mit 1 Eßlöffeln
Maismehl mit 1 Eßlöffeln
(Maisstärke)
2 Eßlöffel Wasser
die gehackten Chives
oder die Minze 1 Eßlöffels fein für schmücken
Richtungen
1 Hälften Aprikose der Reserve vier für schmücken.
Püreesieren Sie restliche Aprikosen in einem Nahrungsmittelprozessor
oder -mischmaschine oder betätigen Sie durch ein Sieb
2
Ordnen Sie Huhnleisten in einer einzelnen Schicht in einer Kasserolle. Besprühen Sie Überzwiebel, Pfeffer und Kräuter
3
Kombinieren Sie Chutney- und Aprikosenpüree und gießen Sie über das
Huhn
Backen Sie in einem vorgewärmten Ofen 180C (350F) für 30
Minuten
4 Mischen Sie das Maismehl und das Wasser zu a
machen Sie Paste glatt
5 Entfernen Sie Kasserolle vom Ofen. Benutzen Sie einen gekerbten Löffel, um Huhnbrüste
herauszuheben; bedecken Sie und halten Sie warm
6 Lassen Sie
die Soßeform die Kasserolle in eine Kasserolle ab. Fügen Sie die
Maismehlpaste der Soße und der Hitze hinzu und ständig rühren, bis
sie verdickt.Kochen Sie weitere zwei Minuten
7 Ordnen Sie eine Huhnbrust
auf jeder Platte und Löffelsoße über jeder. Schmücken Sie mit
Aprikose Hälften und gehackte Chives und Serve
Nahrung pro
Serve
192 Kalorien, Kohlenhydrat 11g Protein 26g, fettes 5g
Über den Autor http://leanmachine.
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