Gewichtverlustpläne kommen in alle
Formen und in Größen. Einige sind Faddiäten, die zu
einschränkend sind, mehr als ein Paar von Wochen zu folgen, während
andere von den Fachleuten zur Verfügung gestellt werden, die
kundengebundene Pläne für uns bilden. Alle geben uns einige
Richtlinien über, was wirnicht wenn und, essen, um unsere Gewichtverlustziele schließlich zu
erreichen. Egal wie viele Nahrungsmittelpläne wir versuchen,
gesund oder ungesund, gibt es einige grundlegende Sachen, die, Sie
kennen müssen, um in einem Gewichtverlustprogramm erfolgreich zu
sein, das, ihm glauben oder nicht, haben nichts, mit Nahrung zu tun.
1 Schnelligkeit sind Sie bereit, Änderung in Ihrem Leben
im Augenblick vorzunehmen? Wie würden Sie wissen? Der Grund viele
belasten Verlustpläne, die Ausfallen ist, weil Leute nicht wirklich
zur Änderung emotional bereit sind. Zwecks zutreffendes
lebenslängliches Gewicht haben Verlust, den Sie an Ihre alten
Gewohnheiten für einen neuen, gesuenderen Lebensstil innen handeln
festlegen müssen. Dieses hat mehr, zum mit Schnelligkeit für
Änderung, als zu tun ein Wunsch, zerstoßen- dort zu verschütten ein
grosser Unterschied ist. Die guten Nachrichten sind, da Sie auf
der Reise beginnen, diese alten Gewohnheiten zu ändern, die Sie
überrascht werden, Sie physikalisch, psychologisch und emotional
wieviel besseres fühlen. Dieses ist der Platz, in dem die Leute,
die langen Bezeichnung Gewichtverlust erfahren haben, hereingekommen
sind und bleiben möchten. Wenn Sie wirklich am Ändern Ihrem
festgelegt werden Lebensstil erzielen Sie lebenslänglichen
Gewichtverlust und soviel -mehr!
Stellen Sie sich einige Fragen. Sind Sie bereit, dauerhafte
diätetische Änderungen für Sie und Ihre Familie vorzunehmen? Sind
Sie bereit regelmäßig, zu trainieren zu beginnen? Sind Sie bereit,
Ihre neuen Lebensstil Änderungen an denen zu verteidigen, die Ihre
Bemühungen untergraben? Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie nicht
vollständig bereit sind, in Änderung zu tauchen. Dieses ist das
Stadium, zum herauf den Lernprozeß zu halten, indem es Artikel liest
und Informationen erfaßt. Sie wissen, wann die Zeit recht und das
ist seien Sie, wenn Sie beantworten ein unmißverständliches
"ja!" zu den oben genannten Fragen.
2 Entwickeln eines Anblicks. Wenn ich bitte, sind Leute
was ihre Ziele für ein Gewichtverlustprogramm die Antwort sind,
immer, ", Gewicht selbstverständlich zu verlieren", oder "x Menge von
zu verlieren zerstoßen". Es ist entscheidend, eine anderen
mehr zu haben, zerstößt heart-felt Grund, Gewicht anders als
das Verlieren zu verlieren und Aussehen. Dieses ist, weil, wenn
Zeiten haltbar sind und sie während jedes möglichen Änderung
Prozesses sind, Sie einen heart-felt oder internen Grund benötigen,
das Gewicht zu verlieren, um zu halten Sie motivierten.
Schlusses Gewicht für Aussehen ist okay, aber es ist ein externer
Grund und wird nicht helfen, Sie zu halten motiviert für langes.
In der Vergangenheit haben lassen meine Klienten Sachen wie
gewählt und in der Lage ge$$$WESEN, mit ihren Zicklein zu spielen und
ein Marathon laufen und wandern Reise, die sie sich gesehnt haben, um
für Jahre weiterzugehen, und ein grosses motivator ist häufig ein
Gesundheit Zustand. Ich nenne dieses Ihren Anblick. Es ist
zwingend, einige Minuten zu dauern, um zu erlernen, was Ihr Anblick
ist. Was ist zu Ihnen wichtig, daß Sie in der LageSIND, mit
Gewichtverlust zu erzielen? Notieren Sie diesen Anblick und
vergipsen Sie ihn überall, also sehen Sie immer, daß Ihr Ende Ziel
und es immer hilft, Sie weiter zu motivieren, wenn Zeiten haltbar
sind.
3 Selbstgespräch - ist- Ihr negativ oder positiv? Leider
ist es zutreffend, daß wir unsere eigenen schlechtesten Kritiker sind
und wie das Hören jedes möglichen Kritikers es uns häufig zum
Ausfall führt, weil wir glauben, daß der Kritiker Recht hat.
Ausserdem beginnen wir zu glauben, daß Sachen zutreffend sind, daß
absolut nicht zutreffend seien Sie. Zum Beispiel wenn ein Kind
erklärt wird, sind sie ein klutz von einem frühen Alter, das sie
werden wahrscheinlich denken Sie immer, daß sie ein klutz sind. Wir glauben, was uns wiederholt erklärt werden.
Was erklären Sie sich? Eine allgemeine Aussage, die ich höre,
daß eine Menge diese Tage, "ich kann nicht Kohlenhydrate essen ist,
weil, sobald ich beginne, ich nicht stoppen kann". Dieses ist ein
Glaube, daß Sie vom konstanten Besiegen Selbst-sprechen aufgestellt
haben und einmal Sie ihm dann kein Zweifel glauben, den Sie es heraus
fungieren. Jedoch gibt es keinen wissenschaftlichen Grund, warum
eine Person nicht in der LageSEIN würde einen, Bissen der
Kohlenhydrate nachher haben zu essen zu stoppen. Ihr Glaube bildet
es Ihre Wirklichkeit So, wann immer Sie sich hören zu sagen,
kann ich etwas oder kein anderes Selbst-besiegendes Gespräch tun.
Stoppen Sie sich und ändern Sie den Satz zu einem Positiv. Z.B.
stelle ich, daß carbs eine Herausforderung für mich in der
Vergangenheit gewesen sind, aber ich kann einen Teil essen und den
Rest für später weg setzen fest. Halten Sie, auf Ihrer eigenen
positiven Verstärkung indem Sie zu arbeiten mit selbst und sich
erklären Sie aller leichter sind, daß Sie tun KÖNNEN.
4 Seien für Änderung vorbereitet Sie. Alle
Gewichtverlustprogramme erfordern uns, eine Gewohnheit zu ändern,
dennoch warnt niemand uns über Prozeß der Änderung. Die
erste zu wissen Sache ist, daß der Anfang der Änderung schwierig und
unbequem ist. Dieses ist, weil es uns zwingt, von automatischer
Kurssteuerung und Fokus auf unserem neuen Verhalten wegzugehen.
Glücklicherweise dauert es ungefähr 21 Tage, um eine neue Gewohnheit
zu bilden und das unbequeme Teil geht weg und unsere neuen
Gewohnheiten werden automatische Kurssteuerung.
Z.B.: Stellen Sie vor sich, daß Sie, Ihren Traumjob und ihn zu
erhalten benötigen, daß Sie bei 5:30am aufstehen müssen. Yikes!
Sie stehen normalerweise an ungefähr 7:30 morgens auf. So was,
geschehen Sie zu denken das erster Morgen wann geht die Warnung
bei 5:30 aus? Sie werden nicht glauben, also groß und Ihr Körper
wird Sie bitten, zurück in Ihr warmes Bett zu erhalten! Dieses geht
für ungefähr 2-3 Wochen weiter, bis Ihr Körper stoppt, Sie zu
kämpfen und verwirklicht, daß dieses die neue Gewohnheit ist.
Die gleiche Sache geschieht Ihnen, wenn Sie Essen und
Übungsgewohnheiten ändern. Einfach erwarten Sie einen wenig
Widerstand und halten Sie zu gehen! Ihre neuen gesunden Änderungen
werden schließlich Ihre neue Gewohnheit. Sie müssen an ihr nur
halten.
© Meri Raffetto, 2005
Über den Autor
Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein
anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness.
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