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Ist Ihr Ziel Wirklich
Gewicht-Verlust? |
durch: Nathan Latvaitis |
Sind Sie
über Ihr Gewicht beschämt? Haben Sie ein Zielgewicht, das Sie durch
Gewichtverlust erreichen möchten? Ich würde so, es werde gedrückt
in unsere Gehirne viele Male über und über wieder sagen, denen
"Verlust" ist belasten Sie, was wir vollenden möchten. Es gibt
Gewichtverlustführer, Gewichtverlustergänzungen und vieleandere Sachen, die "Gewichtverlust" drücken. Viele Leute stellten
sogar ihre Ziele ein, um an einem bestimmten Gewicht zu sein.
Zusätzlich hat die medizinische Gemeinschaft ein Diagramm "des
idealen Gewichts" entwickelt, das dem Durcheinander über
Gewichtverlust weiter hinzufügen kann
Jetzt lassen Sie mich
stellen Ihnen eine Frage. Ist Ihr Ziel wirklich Gewichtverlust? Es
sei denn Sie versuchen, eine Gewichtkategorie für wringenden
oder irgendeinen anderen Sport mit Gewichtkategorien zu bilden,
können Sie denken, daß Ihr Ziel Gewichtverlust ist, aber es wirklich
nicht ist. Sie versuchen, dieses flubbery Material zu verlieren angebracht zu Ihrem Körper rief FAT an. Korrekt?
So
dann, warum messen wir unseren Fortschritt durch, wieviel wir wiegen?
Warum treten wir auf die Badezimmerskala und hoffen, daß jene Zahlen
niedriger als vorher sind? Sie sehen, unser Gewicht werden beeinflußt
durch mehr als, gerade wieviel Fett auf unserem Körper ist.
Einige andere Faktoren schließen Wasser, Muskel, Glycogen und
offensichtlich mit ein, wenn wir alles früh gegessen oder das
Badezimmer kürzlich benutzt haben
Unser Wassergewicht schwankt ständig. Zum Beispiel wenn wir
ausatmen, kommt Wasserdampf heraus Wenn wir schwitzen, schwitzen
wir aus Wasser. Es gibt auch viel mehr Faktoren, die die Menge des
Wassers in unserem Körper beeinflussen können. Wasser ist, was
normalerweise jene gelegentlichen Gewinne oder Verluste zerstoßen
verursacht oder zwei im Gewicht, das Sie glücklich oder traurig
bilden kann. Es ist fast physiologisch unmöglich, zerstoßen des
Fettes an einem Tag zu verlieren
Ein Grund das niedrig-carb oder
keine-carb (auch benannt das ketogenic) Diäten sind, also attraktiv
ist wegen des großen Ausgangsgewichtsverlusts. Jedoch ist dieses
Gewicht nicht notwendigerweise fett. Wenn Kohlenhydraten
werden der Körper hat einen Aushilfsspeicher von ihnen fanden in der
Leber eingeschränkt und Muskeln in Form von etwas benannten Glycogen. Der menschliche Körper kann ungefähr 400 Gramm Glycogen
speichern. der größeren Einzelpersonen kann diese Zahl sich
erhöhen.Zusätzlich zusätzlich diesem denn zu jedem Gramm Glycogen
gespeichert im menschlichen Körper, werden 3 Gramm Wasser auch
gespeichert. Wenn Sie es heraus darstellen, würde dieses zu
ungefähr 1600 Gramm gleichstellen (3. 5 zerstößt) vom
Glycogen und vom Wasser
Wenn Sie Ihren Verbrauch der
Kohlenhydrate stoppen oder begrenzen Ihr Körper fängt an, seine
Glycogenspeicher zu benutzen. Nach einem Paar der Tage die 1600
Gramm (3. 5 zerstößt) vom Glycogen und Wasser wird
gegangen. Auch als Anpassung an die Beschränkung der
Kohlenhydrate, produziert Ihr Körper diese Sachen, die Ketone genannt
werden. Ketone scheinen auch, einen diuretischen Effekt zu haben,
der einen sogar grösseren Verlust des Wassers bedeuten würde
Zusätzlich zum Wasser wenn Sie kürzlich ausgearbeitet haben, um
entlang Ihren "Gewichtverlust" zu beschleunigen (Sie bedeuten fetten
Verlust, Recht?) Fortschritt haben Sie vermutlich etwas Muskeltun
gewonnen so. Dieser Gewinn im Muskel kann die Zahlen auch
beeinflussen, die Sie auf die Skala sehen. Muskel ist auch dichter
als Fett
Sie können sich wundern, wie Sie Ihren Fortschritt messen werden, nun
da die Skala nicht bedeutet, soviel wie es zu verwendete. Gut gibt
es einige Methoden, zum Ihres Körperfettprozentsatzes zu messen.
Keine dieser Methoden sind genaues 100%, aber sie sind viel
nützlicher als der Gebrauch einer Skala
Eine der einfachsten
Weisen soll einen Schieber benutzen. Sie können diese an Ihrem
lokalen sporting normalerweise finden goods/fitness Geschäft. Wenn Sie nicht sie am Ort finden können, können Sie sie weg vom
Internet bestellen. Schieber messen die Stärke einer Hautfalte
auf Ihrem Triceps. Dann gibt es Richtungen, die mit dem Schieber
kommen, das Ihnen zeigen, wie man die Zahl verwendet, die Sie
erhalten, Ihr Körperfett % abzuleiten.
Wenn Sie nicht
erlöschen und einige Schieber kaufen möchten, gibt es Körperfett%
Rechner auf meiner Web site. Der Rechner verwendet den Umkreis
einiger Teile Ihres Körpers und verstopft sie dann in eine Formel,
die durch das U entwickelt wird. S Marine zu leiten Sie einen Näherungswert Ihres Körperfetts
% ab.
Sie können diesen Rechner hier finden: http://www. Gewicht-Verlust-Hilfsmittel. com/calculators/bodyfat. php
Es gibt auch viel genauere Weisen, Ihr Körperfett % wie die
Tragvermögenprüfung oder der Gebrauch der speziellen Laser zu
messen
Wenn Sie auf dem Kennen Ihres Fortschritts nach Gewicht
Verlust bestehen und eine Skala benutzen möchten, der Versuch, zum
sich gleichzeitig zu wiegen täglich. Vermutlich würde die beste
Zeit recht sein, wenn Sie morgens aufwachen und bevor Sie alles tun.
So sollte Ihr neues Ziel, für fetten Verlust und nicht
Gewichtverlust zu schießen sein. Nicht notwendigerweise vertrauen
Sie der Skala die ganze Zeit, wie sie betrügen kann - Ihr Gewicht
wird durch mehr als beeinflußt, gerade wieviel Fett Sie gewonnen oder
verloren haben. Zusätzlich ist es fast physiologisch unmöglich,
zerstoßen des Fettes an einem Tag zu gewinnen oder zu verlieren
Über den Autor Nathan Latvaitis läßt eine Web site an http://www laufen.
Gewicht-Verlust-Hilfsmittel. COM, wo Sie sogar mehr fitness/weight
Verlustartikel, Produktberichte, Buchbesprechungen finden können
Rechner, ein Anzeige Brett und mehr |
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