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Sich Entwickelnde
Geisteshärte Für Dauerhaften Gewicht-Verlust |
durch: Dr. Jeff Banas |
Schlusses Gewicht und das Halten es ist aus viel
mehr als nach rechts essend und stark trainierend. Zwecks Gewicht
zu verlieren und es, besonders in der heutigen stressvollen
Gesellschaft, Sie weg zu halten müssen geistlich haltbar sein
Jeden Tag sind wir umgeben mit Leute- und Nahrungsmittelversuchungen
das-versucht Sabotage Ihre Bemühung, Gewicht zu verlieren. Deshalb
ist Schlusses Gewicht so schwierig und Niederdrücken. Es gibt so
viele Diäten und Übung Programme heraus dort; jedoch arbeiten keine
von ihnen überhaupt für Sie nicht geistlich bereit, Ihr Leben zu
ändern
Wenn Sie nicht imstande gewesen sind, Gewicht zu
verlieren, sind Wahrscheinlichkeiten, Sie waren nicht geistlich
haltbar genug. Warum glauben Sie mir? Weil, ich ein Doktor und ein
zugelassener Stärke und Konditionierung Fachmann bin? Der ist ein
triftiger Grund. Aber wichtiger, bin ich dort gewesen. Ich
kämpfte mit mehr eigenen Gewichtausgaben für Jahre. Jedoch
2002 I persönliches zerstößt verlorenes über 60 und ich bin
in der Lage ge$$$WESEN, das Gewicht von für rüber drei Jahren jetzt
zu halten.
Tony Robbins gesagt, ", wenn Sie mit irgendeinem
Aspekt des Lebens folgen möchten, Entdeckung jemand, das bereits
dadurch daß Bereich gefolgt und tut hat, was sie taten, um dort zu
erhalten."sind hier einige Geistestechniken, die ich verwendete, der mir
schließlich half, Gewicht schließlich zu verlieren und es zu halten
Büro. Ich bin überzeugt, daß Sie anwenden sie Techniken, Sie
zum Willen folgen mit Ihrer Suche sind Gewicht verlieren.
Notieren Sie Ihre Ziele
Ich weiß, daß Sie dieses über und
über und Überschuß gehört haben. Aber taten Sie jede es
wirklich? Wenn Sie Ihr Leben wirklich ändern und das Gewicht
verlieren möchten, notieren dieses mal, Ihre Ziele. Tatsächlich
läßt Nehmen es eine Sänfte weiter. Ich bin sicher, daß dieses
nicht Ihr erster Versuch ist zu verlieren wiegen. Ich bin sicher,
daß Sie irgendein anderes Programm versuchten, oder "Diät" vorher
und aus irgendeinem Grund es nicht arbeitete. Die erste Sache, die
ich sagen möchte, ist, "guter Job". Nicht guter Job für das
Ausfallen im letzten, gut Job für noch einmal versuchen.
Dieses ist wenig aus das Thema, und wir erhalten in dieses spätere.Jedoch jedermann, das erfolgreiches verlorenes Gewicht hat und ihm weg
verlassen auf irgendeinem anderem Programm hält. Der Unterschied
ist, sie gab nie oben. So guter Job auf dem Fortsetzen Ihrer
Suche, um Gewicht zu verlieren. Ich weiß, daß Sie es tun
können
Jetzt zurück zu Ihren Zielen. Ich wünsche Sie
notieren, warum Sie in Ihren letzten Versuchen, Gewicht zu verlieren
ausfielen. Ermangelten Sie Zeit, Beweggrund, Richtung, was waren
es? Notieren Sie jetzt alle negativen Sachen ungefähr Ihr Leben,
die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen. Ist wie was Ihr Leben, wenn
Sie nicht das Gewicht und den Unterhalt lebend die Weise verlieren,
leben Sie. Fehlen Sie aus das Leben wirklich genießen wegen Ihres
Gewichts? Meine Zicklein wünschten mich mit ihnen in der Lache an
ihren year-end kleinen LigalacheParteien spielen. Denken Sie
mich wünschten alle jene Eltern grossen alten Darm sehen? Keine
Weise! Ich ließ meine Zicklein im Stich. Sie interessierten sich
nicht, daß ich fett war. Sie wollten gerade mit ihrem Vati in der
Lache spielen. Ich ließ meine Zicklein im Stich und heraus an vermißt
Genießen meiner Zicklein. Was über Sie? Wenn Sie halten, zu
leben die Weise Sie leben, was vermissen Sie heraus an?
Notieren
Sie alle schlechten Sachen, die mit Ihrem Gewicht sind. Fehlen Sie
heraus auf Verhältnissen? Werden Sie um Ihre Gesundheit gesorgt?
Werden Sie um früh sterben gesorgt? Möchten Sie Ihre Kinder sehen,
zu heiraten? Um tadellos ehrlich zu sein, ist Korpulenz z.Z. die
zweite führende Ursache des vermeidbaren Todes in den Vereinigten
Staaten, gerade hinter dem Rauchen
Wenn Sie überladen sind,
haben Sie sehr gute Wahrscheinlichkeit von früh sterben als Sie
sollte. Notieren Sie dieses Material. Das Ziel hier ist, Ihr
Selbstgefühlschlechtes, reales Schlechtes zu bilden.
Erinnern Sie sich, an als Sie ein Schulezicklein waren und der Lehrer
Ihnen eine Heimarbeit Anweisung gab, die passendes n ein Woche war?
Wieviele von Ihnen ließen Haus laufen und beendeten die Anweisung am
ersten Tag? O.K., einige von Ihnen vermutlich.Jedoch wenn Sie wie ich waren, wartete ich bis die letzte Minute, um
die Anweisung zu tun. Warum? Warum warten Sie bis die letzte
Minute? Weil ich mehr "Schmerz" mit verband der Prozeß des Tuns
der Anweisung als das "Vergnügen", das ich von mir wissend erhalten
würde, hatte es beendet. Das heißt, bis die Nacht (oder Morgen)
vor ihm ist passend. Jetzt ist die Anweisung in einigen Stunden
passend und alle, die ich ungefähr denken kann, ist "schmerzt", der
kommt, wenn ich sie nicht getan erhalte. Ich falle aus, meine
Eltern werde wütend an mir, erhalte ich geerdet und bin nicht, mit
meinen Freunden zu spielen. So was tun wir? Wir tun die verfluchte
Heimarbeit, jede, obwohl sie uns die Schmerz verursacht
Dieses
konnte rauhes wenig, aber das einzige klingen Grund, den Sie
nicht Gewicht verloren haben, ist, weil Sie mehr "Schmerz" mit dem
Prozeß des Verlierens des Gewichts verbinden, als das "Vergnügen"
Sie mit Schlussem Gewicht erhält.Wenn Sie essen, daß dounut Sie Sache über, wie gut es Vergnügen Ihr
Geschmack aber, sind, anstatt, zu denken, daß Sie gerade andere 200
Extrakalorien addierten, die Sie nicht benötigten, das Sie
veranläßt, mehr Gewicht zu gewinnen, das fetter bildet,
uninteressant, wahrscheinlicher, eine Herzgefäß- Krankheit, die zu
haben Sie veranläßt, früheres zu sterben, Vermißte heraus an
soviel Rauh, aber richten Sie aus.
Notieren Sie jetzt
drei Monat Ziele, sechs Monate Ziele und die ein-Jahr-Ziele. Seien
Sie realistisch. Denken Sie an das Verlieren zwei zerstößt
eine Woche als Ziel. Setzen Sie diese Ziele, irgendwo, das Sie auf
einer täglichen Grundlage lesen können.
Machen Sie Ihre
Ziele sichtbar.
Täglich, besonders beim Trainieren, machen
Sie den Körper sichtbar, den Sie und die Person wünschen, Sie sein
möchten. Stellen Sie das neue Sie in Ihrem Verstand dar.
Sehen Sie Ihren neuen Körper. Machen Sie sichtbar, was diese
Person wie ist, wie werden Sie, ganze Gewichtänderung Ihr Leben
verlierend diese. Wie das werden Sie Persontat?Jetzt seien Sie diese Person. Fungieren Sie, als ob Sie bereits
Ihre Ziele erreicht hatten. Wenn eine Situation herauf die kommt,
konnte Ihr Gewichtverlustprogramm, wie Wegblasen Ihres Übung
Programms oder dieses Reizen dounut an der Arbeit, Anschlag nachteilig
beeinflussen. Machen Sie die Person sichtbar, die Sie versuchen
zu werden. Seien Sie jetzt diese Person. Was wurde, daß
Person in dieser Situation tun, seien Sie jetzt diese Person.
"halten Sie ein Bild des Lebens, das Sie wünschen, und dieses Bild
wird Tatsache. "
Oben gekommen mit einer Beweggrundphrase.
Dieses ist eine Fortsetzung von über.
Zusätzlich zum Sichtbar machen Ihrer Ziele, oben gekommen mit einer
Phrase, die angibt, was Sie sich bemühen um und sprechen Sie es
heraus loud, wenn Sie Ihre Übungen tun. Einige der Phrasen
verwendete ich, als ich mein Gewicht war verlor, "täglich ich erhalte
passender, gesuender, stärker."wenn Sie dieses über und über sagen und Sie nicht sind, was Sie
sprechen, fragt Ihr Verstand eine Fehlanpassung ab und muß dann
justieren, um die Beziehung herzustellen.
Beginnen Sie das
Morgenbewegen.
Sie werden mehr Nutzen vom Aufstehen
fünfzehn Minuten früh und gehend für einen lebhaften Weg-
oder Lichtstoß, dann, das Sie vom Schlafen Extrafünfzehn Minuten
erhalten würden. Wenn Sie dies tun, machen Sie Sie Ziele
sichtbar und sagen Sie Ihre Motivphrase aus Last. Dieses ist eine
fantastische Weise, zu beginnen Ihr Tag. Sie sind mehr wach,
angezogen, und für den Rest des Tages fokussiert.
Unterzeichnen Sie oben für einen Fall
Studien haben daß
ungefähr 50% von Amerikanern gezeigt, die ein Übung Programm
schließlich durchaus anfangen. Jedoch zeigte die Studie die, als
die Themen ein Ziel hattenvom Teilnehmen an einem Fall, an einem Durchlauf 5K, an einem
triathlon, an einem Nächstenliebeweg, an verbesserter Befolgung des
Übung Programms und an nur 20% der Themen heraus fallengelassen.
Zielhilfe haben. So suchen Sie nach einem Fall in Ihrem Bereich. Ein 5K laufen, oder ein Nächstenliebeweg für Brustkrebs ist die
großen Fälle, zum für auszubilden. Anstatt, Sie ständig zu
denken, trainieren gerade, um Gewicht, Sie zu verlieren ausbilden für
den Fall, der einige Monate entfernt ist. Dieses ist, was ich. Ich unterzeichnete oben für ein kurzes triathlon. Da ich
nicht ging, weichen Sie von ihm aus nachdem es oben
unterzeichnet hatte, motivierte es mich, um mein Übung Programm
fortzusetzen. Nachdem ich mein erstes triathlon durchführte,
stellte ich ein neues Ziel ein. Ich unterzeichnete oben für ein
anderes triathlon, das länger war. Ich erhielt nie Ausbohrung
und mein Übung Programm erhielt nie verjährt. Dieses war, weil
ich immer ein Fallziel hatte.Auch denken Sie nicht, daß Sie in der großen Form, bereits sein
müssen, zum im Falle teilzunehmen. Da Sie sehen, gibt es eine
Menge einfach gehende Leute diese Fälle. Finden Sie einen
Partner, und tun Sie ihn einfach.
Stellen Sie einen
Wellneßtrainer an
Sie stellen Sie ein CPA an, um Ihnen
mit Ihren Steuern zu helfen. Sie stellen einen Rechtsanwalt an,
um Ihnen mit zugelassenen Ausgaben zu helfen. Sie stellen einen
Grundstücksmakler an, um Ihnen zu helfen, ein Haus zu kaufen.
Aber, was die meisten Leute tun, wenn sie Gewicht verlieren möchten?
Sie kaufen ein Buch und einen Versuch, um ihn durch selbst zu tun. Ich erwähnte bereits, daß Korpulenz ein Mörder ist, und Sie
können bereits, schwierig er Gewicht verlieren soll, also anstellen
einen Fachmann. Aber was ist ein Fachmann? Sicher können Sie zu
Ihrer lokalen Turnhalle unten gehen und einen persönlichen Trainer
anstellen, aber was bildet sie einen Fachmann? Gerade weil
jemand High School Fußball gespielt haben kann, bedeutet nicht, daß
sie Ihnen mit Schlussem Gewicht helfen
Korpulenz ist eine Krankheit und Sie müssen sie als Krankheit
behandeln. Stellen Sie so jemand, das Blutprobe bestellen kann,
Arbeit mit Ihnen geistlich auf dem Ändern Ihrer Gewohnheiten an.
Stellen Sie jemand an, das ein Übung und Nahrungprogramm zu Ihren
Notwendigkeiten und zu Fähigkeiten spezifisch entwickeln kann.
Ein Wellneßtrainer ist mit Ihnen durch das gute und das Schlechte.
Sie sind die einzige Person, die Sie an zählen können
Was? Ich erkläre Ihnen zu stellen Sie einen
Wellneßtrainer an und dann erkläre ich Ihnen, daß SIE die einzige
Person sind, die Sie an zählen können? Hören Sie mich heraus.
Ich möchte trainieren, ABER ich habe keine Zeit. Ich
wollte nicht jene Kartoffelchips essen, ABER es gab nichts sonst zu
essen. Bevölkeren Sie, wem eine Gebrauchmenge "BUTS"
normalerweise ein grosses haben.
Das
Gewichtverlustprogramm, das ich an meinen Büroarbeiten laufen lasse.Wenn meine Patienten zu meinem Büro kommen, kann ich ihnen erklären,
welche Arten von Übungen ich sie für heutigen Lernabschnitt tun
wünsche, und ich kann ihre Nahrung wiederholen und ihnen Ideen auf
geben wie sie besser tun können. Jedoch wenn sie mein
Büro verlassen, ist sie bis zu ihnen. Was gibt es, sie von der
Ernte herauf einen Hamburger auf dem Weise Haus zu stoppen? Nichts. Gerade selbst. Deshalb Sie Notwendigkeit, einem Übung
Programm nicht gerade zu folgen und nicht gerechter Versuch, um der
neuesten Faddiät heraus zu folgen dort. Sie müssen auf das
Ändern der schlechten Gewohnheiten konzentrieren, die Sie
veranließen, Gewicht an erster Stelle zu gewinnen und sie mit Neuen
zu ersetzen
Seien Sie für eine Minute ehrlich. Sie
versuchten ein Gewichtverlustprogramm in der Vergangenheit und es
nicht Arbeit, Recht? Ausfallen des Programms wirklich oder Sie
verließen das Programm? Läßt Gesicht es. Wenn Sie Diabetes
entwickeln oder einen Herzangriff haben, weil Sie überladen sind, der
Sie gehend zu tadeln sind?Werden Sie McDonalds tadeln, weil sie Ihnen, daß erklärten nicht ein
Speckdoppeltcheeseburger nicht für Sie gut sein konnte? Werden Sie
Ihren Trainer tadeln, weil sie Sie Übung nicht stark genug bildeten?
Werden Sie Ihre Eltern tadeln, weil "sie in den Genen ist"?
Korpulenzdurchläufe in unserer Familie. An etwas Punkt Sie
Notwendigkeit, Verantwortlichkeit für Ihre eigene Gesundheit zu
nehmen.
Wenn Sie Gewicht verlieren nicht können, ist es,
weil, mehr als wahrscheinlich, Sie nicht taten, was Sie annehmen zu
waren. Jedoch ist das Entgegengesetzte auch zutreffend. In
meinem Büro habe ich meine Patienten gesehen, Zwanzig zu verlieren,
zerstößt fünfzig oder mehr. Ich habe erste Hand gesehen,
wie diese ihr Leben total ändern kann. Ich habe ihre
Verhältnisse gesehen zu verbessern. Ich habe sie gesehen, mehr
Selbstvertrauen zu gewinnen. Ich habe sie, an der Arbeit besser
zu tun gesehen und mehr Geld zu verdienen. Ich habe sie gesehen,
viel glücklichere zu werden Person. Und, sie danken mir
für es. Täglich dankt jemand mir für das Helfen er, oder sie verliert
schließlich Gewicht. Ich bin für den Dank dankbar. Ich
erkläre ihm, gab ich Ihnen den Weg und das Wissen auf, wie man
trainiert und wie man Nahrung versteht, aber Sie sind der Grund, den
Sie Gewicht verloren. Ich half, aber Sie taten es. Sie sind
die einzige zutreffende Person, die Sie an zählen können.
Es ist ganz über Haltung
Wenn Sie erfolglos versucht
haben, Gewicht während einiger Zeit zu verlieren, konnten Sie Ihre
Haltung ändern müssen. Dauern Sie eine Minute und denken
Sie zurück Überschuß die letzten Jahre. Wie näherten Sie sich
dem Gewichtverlustprogramm? Waren Sie widerstrebend? Waren Sie
skeptisch? Dachten Sie Wirklichkeit dieses waren das, das Programm,
die schließlich arbeiten würden, oder Sie hatten Zweifel und denken,
daß Sie wieder ausfallen würden?
"wenn Sie fortfahren, die
Weise zu denken, die Sie immer gedacht haben, dann fahren Sie fort, zu
erhalten, was Sie immer erhielten"
Wenn Sie denken, daß Sie
ausfallen, werden Sie. Wenn Sie wissen, daß Sie folgen, werden Sie. Charles
Swindoll gesagt
", länger ich lebe mehr verwirkliche ich
die Auswirkung von Haltung auf das Leben. Haltung, zu mir, ist
wichtiger als Tatsachen. Es ist wichtiger als die Vergangenheit,
als Ausbildung, als Geld, als Umstände, als Ausfälle, als Erfolge,
als, was die Leute denken oder sagen oder. Es ist wichtiger als
Aussehen, giftedness oder Fähigkeit. Es bildet oder bricht eine
Firma. eine Kirche. ein Haus. Die bemerkenswerte Sache
ist, daß wir eine Wahl haben, die betreffend die Haltung täglich
ist, die wir für diesen Tag umfassen. Wir können nicht unsere
Vergangenheit ändern. wir können nicht ändern die
Tatsache, daß Leute in einer bestimmten Weise fungieren. Wir
können nicht das unvermeidliche ändern. Die einzige Sache, die
wir tun können, ist, auf der einer Zeichenkette zu spielen wir haben,
und die ist unsere Haltung.Ich bin überzeugt, daß das Leben 10% ist, was bis mich und 90%
geschieht, wie ich zu ihm reagiere. Und so ist es mit Ihnen.
wir sind verantwortlich für unsere Haltung ".
Das sagt es
allen. Als ich Gewicht verlor, las ich dieses Tageszeitung.
Als ich nicht glaubte, wie trainierend ich dieses lesen würde.
Als ich mich wog und an oben geben dachte, weil ich nicht irgendwelche
verlor Gewicht, las ich dieses. Ich gebe es jetzt allen
meine Patienten auf ihrem ersten Besuch.
Geben Sie Nie
Oben
Geben Sie Nie Oben Nie Geben Nie Oben, Geben Nie Überhaupt
Oben, Geben Nie OBEN! Das ist Recht, der geheime Schlüssel zu
Schlussem Gewicht ist nicht eine neue Faddiät, es ist nicht eine neue
Medikation, es ist nicht Ergänzungen eines Kniffs, es ist ein
GEISTESZUSTAND!
Läßt Gesicht es. Sie versuchten zu
verlorenem Gewicht in der Vergangenheit, und Sie fielen aus. So
was! Der Schlüssel ist, was Sie jetzt tun. Tun Sie Sie, oben zu
geben, oder tun Sie Sie beginnen wieder. Jedermann und jeder, das
hat erfolgreich verlorenes Gewicht und gehalten ihm weg von gehabt
ausgefallen in der Vergangenheit. Jedoch der GrundWAREN sie
schließlich in der Lage, das Gewicht zu verlieren, waren, weil sie
nie oben gaben
Ich kann, stark und es zu frustrieren sein kann,
aber gebe nie oben. Wenn Sie einen schlechten Tag haben und einen
fatting Trödel des Bündels essen, also was, über es vergessen.
Gerade geben Sie nicht oben, nie
Vergessen Sie hinter Fehlern. Vergessen Sie Ausfälle. Vergessen Sie alles ausgenommen was
Sie jetzt tun werden und tun Sie es. Gerechter Anfang ein neuen
Tag und geben nie oben. Wenn Sie versuchten, Gewicht zu
verlieren und arbeitete nicht, unterschiedliches etwas zu
versuchen
GERADE GEBEN SIE NIE OBEN!
"haben Sie
überhaupt die Kosten des Beendigens betrachtet? Für realen Auge
Öffner. fragen Sie Thomas Edison. Steve Jobs. Michael Jordanien. oder Sylvester Stalone. Fragen Sie
sie, wieviel es ihnen gekostet haben würde, wenn sie beendigt hatten. Was über Sie?"
Über den Autor Dr. Jeffrey Banas ist ein
Sport-Chiropraktor, eine zugelassene Stärke und ein bedingenfachmann
und ein Mitglied der 2005 lebenswichtigen Triathlon Aminomannschaft. Dr. Banas verlor persönlich sechzig zerstößt 2002 und verwendet jetzt seine Erfahrung, um anderen zu helfen,
Gewicht zu verlieren. Mit ihn kann in seinem Büro in Gilbert, AZ
in Verbindung getreten werden bei 480-633-6837 oder an seiner Web site
bei WWW. sportstraining-weightloss. COM |
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