Ein besonders verleitender Aspekt
Niedrigkohlenhydrat des Nährens ist, daß Sie Gewicht verlieren
können. Das unten seitliche von ihm ist, es sei denn Sie
achtgeben, Sie kann herauf ihn allen zurück gewinnen - plus mehr
beenden. Während Niedrigkohlenhydrat Diäten Ihnen helfen,
Gewicht zu verlieren, ist es wert das Erwähnen dases nimmt auch etwas Disziplin, um dem täglichen Programm zu folgen
und das Gewicht weg zu halten. Leider können viele niedrige-carb
Diätprogramme Anweisungen für die notwendigen Lebensstil Änderungen
einschließen, die nicht in Platz für langfristigen Erfolg gesetzt
werden müssen. Zusätzlich können niedrige-carb Diäten den
Körper von bestimmten Nährstoffen buchstäblich berauben, die in der
gesamten Verkleinerung anderer möglicher Gesundheit Probleme
vorteilhaft sind
Wissen Sie, Was Sie Oben Geben
Kohlenhydrate werden gewöhnlich in den Früchten, Gemüse, Bohnen
gefunden und vollständige Körner (vollständige Weizenbrote,
Teigwaren und brauner Reis). Diese Kohlenhydrate helfen, die
Gefahr der Herzkrankheit, des Bluthochdrucks, des Krebses, des
Diabetes und der gastro-intestinalen Störungen zu verringern. Bis
jetzt gibt es keinen Beweis, daß Höhe die fetten, proteinreichen
sättigte, niedrigen-carb Diäten sind gesund, wenn es über einer
Lebenszeit verbraucht wird
Warum Niedrige-Carb Diäten So Gut
Arbeiten
Niedrige-carb Diäten, wie mit allen Diäten, Arbeit, weil Leute
wenige Kalorien beim Folgen sie essen. Auf der niedrigen-carb
Diät sind Kalorien niedriger, weil Sie sich verringern oder
Zucker, Bonbons, Stärken, Obst und Gemüse beseitigend. Wenn
gleichzeitig, Sie proteinreiches ersetzen und fette Nahrungsmittel,
die füllen, fühlen Sie voller und essen kleiner
Auf jeder
niedrigen-carb Diät ein beträchtliche Menge des verlorenen Gewichts
ist Wassergewicht. Ist hier, wie es geschieht. Ihr Körper
speichert Kohlenhydrate in den Muskeln und in der Leber. Carbs
werden mit 3 Teilen Wasser zum Kohlenhydrat mit 1 Teilen gespeichert. Wenn Sie stoppen, Kohlenhydrate zu essen, pflegt der Körper
herauf seine vorhandene Kohlenhydratreserve, Ihr Blut beizubehalten Zucker. Dieses gibt Lose Wasser frei. Der ist der
Ausgangs"dieser Gewichtverlust" Sie Erfahrung auf einer niedrigen-carb
Diät
Was nährt irgendein Nutzen von niedrigem Carb?
Belasten Sie Verlust, damit die überladenen Hilfen gesamte Gesundheit
in vielen Weisen verbessern. Sie kann Blutdruck-, Cholesterin- und
Blutzuckerspiegel verringern. Sie kann positive Effekte auf
Self-esteem und Körperbild haben. Es kann ein großes motivator
für jedermann sein, das Schwierigkeit Schlusses Gewicht gehabt hat,
anderen Diäten zu folgen
Der Niedrige-Carb
Nahrungsmittelverrücktheit: Zahlen Sie Mehr - Verlieren Sie
Mehr?
Seien nicht getäuscht Sie. Diese Nahrungsmittel
können viel von Kalorien haben und sind auch kostspielig. In den
letzten Jahren haben mehr als 1.000 Produkte beschriftet
"niedrig-carb" ihre Weise zu den Lebensmittelgeschäftregalen
gebildet. Die carbs, das meiste Produktersatzsojamehl oder
Zellulose (nicht anders als hölzerne Masse) für raffiniertes Mehl
verringern. Sie fügen künstliche Stoffe und Zuckeralkohole, die
Hälfte bis Drittel Kalorie Zucker haben, anstelle vom Zucker hinzu. Und Geschmack ist definitiv nicht ihr größter verkaufender
Punkt
Niedrig-Carb Nährende Beeinträchtigungen
Die meisten Leute können einer niedrigen-carb Diät für nur folgen
also, lange zuvor sie anfangen, etwas Bonbons oder Stärken craving. Das Problem ist daß, wenn Sie anfangen, diese Nahrungsmittel
wieder zu essen, Sie anfängt, Wasser zu behalten und dieses Wille
erscheint auf der Skala als "Gewichtgewinn. "wenn Sie auf einer
niedrigen-carb Diät gewesen sind und zurück zu einer Diät arbeiten
möchten, die kompliziertes Kohlenhydrat miteinschließt, fangen Sie
an, indem Sie langsam kleine Teile Körner in Ihre Diät addieren.
(A Scheibe brot oder ½ Schale Reis oder Kartoffeln. ) erwarten Sie
zu sehen, daß einige zerstößt vom Wassergewichtgewinn
aber erinnern Sie sich - es ist nicht fettes Gewicht!
Schneiden
Sie Die "Trödel-Nahrungsmittel" Und Lassen Sie Das Gewicht Fallen!
Sie müssen nicht einer speziellen niedrigen-carb Diät folgen, um
Gewicht zu verlieren. Das Essen weniger hoher Kalorie und
fettreicher Nahrungsmittel und die Erhöhung Ihrer Übung können
erfolgreichen Gewichtverlust auch ergeben. Ich weiß, haben Sie
das vor gehört, aber es ist wirklich zutreffend
Der
durchschnittliche Mann ißt ungefähr 2600 Kalorien ein Tag, die
durchschnittlichen Frauen über 1900. Zerstoßen des Fettes ein Woche kann verloren werden, indem man
Ihren Einlaß um 500 Kalorien a verringert Tag. Eine
20-Unze-Dose regelmäßiger Koks enthält 250 Kalorien und ein
Snickers Schokoriegel enthält 280 Kalorien. Der Schnitt unten auf
Bonbons kann Gewichtverlust produzieren, ohne gesamte Nahrung zu
opfern. Addieren Sie eine Meile, oder zwei gehen, oder Stoß,
einige Tage ein Woche (100-200 Kalorien gebrannt) und Sie sind gut auf
Ihrer Weise, Verlust zu belasten. Die "Trödelnahrungsmittel" zu
schneiden kann eine Strategie in sich sein. Gleichzeitig essen Sie
mehr Früchte, Gemüse und Salate. Versuchen Sie, oben zu füllen,
ohne "herauf junking" und Ihre Wahrscheinlichkeiten des erfolgreichen
Gewichtverlustes werden Zunahme drastisch
Über den Autor
Ronnie ist ein zufriedener Verfasser für http://www.
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