Vele mensen kunnen hun eetgewoonten veranderen
niet tot zij hun gedachten over voedsel, het eten en het drinken
veranderen. Door "vervormde" gedachten af te werpen en hen te
vervangen met productieve degenen, kunnen de eetgewoonten worden
veranderd. Het is mogelijk om te bevrijden Fr
Wanneer u echt
als beschouwthet gewicht-verlies proces, de slag waged is meestal in uw mening.
"Hebben zou ik de graanmuffin met boter of het zou beter voor me zijn
om te hebben moeten eten margarine of beter nog, gelei? Wat ben I
doend hoe dan ook etend deze muffin? Het is zo warmte en gevuld met
verzadigd vet. Ik ben een dergelijk varken. Ik heb absoluut
nul willpower. "Het is geen wonder u die muffin met de boter en
slather gelei op bovenkant aan stil zult eten die negatieve
zelf-bespreking.
Wat u een meer dan dieet nodig hebt is een manier om negatief
die te verplaatsen zelf-verslaat gedachten aan meer aanpassings,
positieve zelf-verklaringen. Zoals met de meeste dingen waard het
doen, vereist dit een weinig praktijk. Eerst, word bewust wanneer
u een negatieve verklaring gebruikt, dan wat over die gedachte en
tenslotte defect is, vervangt het met een zelf-defensiereactie of een
het hoofd biedende gedachte bepaalt. In het voorbeeld van de
graanmuffin, in plaats van het luisteren aan "ik ben een dergelijk
varken" dat duidelijk mislabels die u bent, met "Varkens zijn dieren
antwoord en ik menselijk ben. Ik moet niet perfect zijn. "
Vele mensen kan hun eetgewoonten veranderen niet tot zij
hun gedachten over voedsel, het eten en het drinken veranderen.
Door "vervormde" gedachten af te werpen en hen te vervangen met
productieve degenen, kunnen de eetgewoonten worden veranderd. Het
is mogelijk om van vele zelfkritische gedachten te bevrijden, maar als
om het even welke ingewortelde gewoonte, vergt het kracht en
waakzaamheid aan verandering. Hier zijn een andere het denken
vervormingen om uit te dagen:
Shoulds. Indien de verklaringen meer over de waarden van
andere mensen zijn, niet degenen die door de persoon worden gekozen
die wil verliezen gewicht. Bovendien, indien de verklaringen
van een poging door Dieter een weerspiegeling vormen om zonder
werkelijk het geloven in de waarde te motiveren. Om welke werken
voor u beter te bepalen. "Ik zal tot twee kussen Hershey eten van
hen dagelijks en grondig genieten. "
All-or-Nothing. Dit soort het redeneren is de stichting voor
perfectionisme. Een all-or-nothing individu bekijkt de wereld
zwart of wit. Aangezien er geen toelage voor grijze gebieden is,
is het gedrag of perfect of een mislukking. "Ik heb mijn dieet
langs geruïneerd etend allen die pizza. Ik kan op een dieet
blijven niet en ik zal enkel altijd vet zijn. "Misschien is het
probleem niet van het gedrag het gevolg. misschien is het probleem
met het dieet dat niet voor pizza toestaat. "Ik wil geen pizza
voor de rest van mijn leven opgeven, zodat welke behoefte van I een
manier is om pizza in mijn dieet zonder gevoel zoals een mislukking te
omvatten. Laat me proberen hebbend een salade die (zich aan de
kant kleedt) vóór de pizza om de rand uit mijn honger te
verwijderen. "
Goed Voedsel/Slecht Voedsel. Als de waarheid wordt verteld,
gedraagt het voedsel niet zich slecht Het voedsel is niet goed of
slecht. Terwijl het waar is dat sommige voedsel meer
voedingsmiddelen heeft of vezel-dichter is dan anderen, kan van alle
voedsel worden genoten. Hoe wij over voedselkleuren denken wat wij
eten en hoeveel wij eten. Als een voedsel slecht (zoals gebraden
gerechten) wordt geëtiketteerd, dan voor vele individuen dat het
voedsel taboo is. Wanneer één uiteindelijk aan het eten van
verboden bezwijkt, Frieten, kan het bingeing voortvloeien. Eerder
dan met het dichotomische denken aan goed voedsel/slecht voedsel te
blijven, houdt van de verschuiving ruimte voor alle voedsel toestaan u
zonder oordeel. In plaats van "ik at die gebraden gerechten
die voor me" aan "ik genoten werkelijk van dat kleine gedeelte
gebraden gerechten zo slecht zijn. Zij stelden me tevreden
werkelijk. "
De Vervormingen van het lichaam. Eerder dan blijven
stilstaan bij hoe vet of verdun u denken uw lichaam is, is het uiterst
nuttig om uw lichaam te bekijken in termen van wat het voor u kan
doen. Bijvoorbeeld, wanneer u in de spiegel kijkt, in plaats van
het zoemen binnen op uw maag die "vijf maanden zwanger kijkt, hoewel
uw laatste baby was negen jaar geleden" vertel me "mijn lichaam het
leven" heeft gegeven of "mijn lichaam laat me toe om te gaan waar
ik wil aan en staat me toe om pret te hebben. "
De gesprekken die op binnen uw hoofd gaan kunnen worden
tegengehouden niet. Nochtans, moet wat u kunt doen zich bewust van
negatieve zelf-bespreking zijn en begrijpen dat het weinig heeft met
daadwerkelijke werkelijkheid te doen. Wanneer u dit gelooft, kunt
u aan de kritieke stem met een objectievere, het hoofd biedende
gedachte antwoorden. Hoewel de negatieve gedachten niet kunnen
volledig worden tegengehouden, kunnen zij zijn quieted door te
luisteren aan uw medelevende, het geven stem. In veel de
zelfde manier u zou sympathiseren en aan een dichte vriend, aan zich
luisteren zou luisteren. Ben uw eigen beste vriend en de kansen
zijn u zullen hebben het grotere succes van het gewichtsverlies.
Ongeveer de Auteur
Helene Haber is een Holistic Bus van de
Levensstijl die met vrouwen en mannen werkt om van hun leven te
genieten vrij van gewicht en gezondheidsbelang. Door een holistic
benadering te gebruiken, brengt Helene de emotionele, geestelijke en
fysieke factoren in het leven van haar cliënten in evenwicht om hun
harten te maken zingen. Mej.. Haber kan worden met de
elektronische post verstuurd bij TopCatHelene@aol. Com
voor een vleiend overleg
