Bent u een & #8216; blik-en-verlies ' Dieter? Hebt u elk ooit gecreeerd dieet, leest een zillion dieetboeken bestudeerd, en toch bent nog ongelukkig met uw gewicht?

Heeft uw zoektocht want heilige grail het op dieet zijn een substituut voor eigenlijk het aanbrengen van veranderingen die worden vereist om te vergen de slechte gezondheid uit wordt uw huidig dieet?

Als zo, kunt u niet realiseren uw gedachten aan uw geluk en succes zeer belangrijk zijn.

Bekijkt zegt u zich en, & #8220; Ik ben vet ", of & #8220; Mijn heupen zijn te groot "? Velen van ons kijken in de spiegel en vergelijken zich onmiddellijk bij die & #8216; perfecte ' menselijke specimens zien wij elke enige dag op TV, in tijdschriften en in de kranten.

Vaak spreken wij aan ourself en maken verontschuldigingen, & #8220; Het is mijn genen ", & #8220; Ik ben veel te bezig om geschikt te worden ", & #8220; Ik houd me van dit ", als manier van beschermend tegen de manier wij ons nu en de manier zien die wij hebben willen om zijn.

Als wij met ons echt eerlijk moesten zijn willen de meeste mensen eigenlijk een paar ponden verliezen - als wij slechts hoe wisten.

Het goede nieuws is u KAN uw gewenste lichaamsvorm met het recht bereiken denkend over zich, een inzicht in hoe te om optimale voeding, gezonde eetgewoonten te krijgen en hoe te om activiteit in uw levensstijl op te nemen om uw spieren gestemd te houden.

Maar het belangrijkst van allen, hebt u een regelmatige geestelijke workout nodig om uw zelf-beeld in vorm te houden.

Het zelf-beeld wordt dicht verbonden met het succes of de mislukking van om het even welk doel u verkiest meer zoeken, maar niets zodat het doel om geschikt en gezond te krijgen.

Zo hoe gaat u over het versterken van uw zelf-beeld? Goed gelukkig zal uw zelf-beeld, enkel zoals uw spieren, goed aan regelmatig uitwerkt antwoorden. U kunt uw zelf-beeld met een paar dagelijkse oefeningen eigenlijk versterken.

Oefening Één - Zelfonderzoek

Begin door een lijst van al die te compileren de negatieve uw gedachten hebben over zich. Ik ben undisciplined, kan ik mijn tijd beheren niet, liet ik mensen neer, kan ik slagen niet, oefen ik genoeg niet uit. U zult moeten beslissen alvorens u dit proces begint dat u niet ontmoedigd zult worden. dit zijn dingen die u aan zich zult toelaten maar zij het zekerst moeten niet uw leven controleren.

Daarna, compileer een tweede lijst met inbegrip van alles u ongeveer van zelf HOUDT. Houd gaand tot deze lijst LANGER is dan de eerste lijst u compileerde. U zou dingen kunnen omvatten zoals, ben ik een goede kok, kan ik mensenlach maken, draag ik tot de voetbalclub bij, mijn dochterliefdes de manier ik haar ruimte verfraai.

Dan, neem uw & #8216; de lijst van negatieven en verandert het in uw & #8216; de lijst van het potentieel. U doet dit door een positief zelf-beeld aan elke & #8216 te creëren; negatief ' u maakte van een lijst. In plaats van & #8220; Ik kan slagen niet ", een tegengeloof schrijven, & #8220; Ik zal "slagen.

Ceremonially werpt uit & #8216; de lijst van negatieven - u zegt vaarwel voor altijd! Brand hen, afval hen, vernietigen hen. zij gaan niet meer een deel zijn van uw het denken over zich.

Nu, houd uw lijst van potentieel in een prominente plaats bij. Voor uw ijskastdeur, in uw dagelijks dagboek, of in een beeldkader op uw bureau. Zorg ervoor u hen vooraan op uw elke enige dag hebt zodat u hen constant leest en uw dagelijkse gedachten herprogrammeert.

Oefening Twee: U kunt zijn Wat u wilt zijn

Nu u uw lijst van potentieel hebt. stel uw eigen visualisatieverhalen in werking zodat u kunt & #8216; zie ' zelf in een nieuw licht. Bijvoorbeeld, als uw lijst van potentieel & #8220 omvat; Ik eet enkel de juiste gedeelten ", visualiseer me met een gematigd gedeelte op uw plaat, en voelen volledig tevreden bij de conclusie van uw maaltijd.

Lees door uw lijst van potentieel elke dag die een paar ogenblikken van persoonlijke stille tijd neemt om sterk uw visualisatie te overdenken. Probeer beginnend 's morgens uw dag eerste ding en eindigend als laatste ding bij nacht met het visualiseren van die zijn persoon op uw lijst, en het doen van de dingen u wilt doen.

Oefening Drie: Houd een Dagboek van Uw Dagelijkse Successen

Houd een verslag van alle positieve veranderingen in gedachten bij u over zich hebt. Wij allen hebben triomfen en & #8216; mislukkingen. U moet registreren en herinneren aan de positieve veranderingen omdat onze menselijke aard de negatieven - soms blazend onevenredig hen zal overspelen. Het is belangrijk om de kleine stappen te voeden en te vieren u elke dag maakt.

Oefening Vier: Ga Gemakkelijk op zich - U bent het Mooie Werk In uitvoering Vooruitgang

Luister niet aan de kritiek. niet uw noch dat van anderen! Herinner me u de ontwerper van uw zelfrespect bent, dit niet aan andere mensen overhandigt. U bent manier te belangrijk om dit weg te geven. Bescherm uw rol als schepper van uw eigen zelf-beeld en niet, aan boord van negatieve kritieken nemen. Wij allen maken fouten, en de fouten kunnen worden gebruikt om ons te helpen leren. Me kritiseer niet voor het zijn menselijk en het maken van een fout. De enige laatste fout in van die wij leer nooit te groeien.

Oefening Vijf: Vergeet over het Verleden

Het enige ogenblik u kunt leven is huidige. U kunt in de toekomst leven niet en u zou het zekerst niet in het verleden moeten leven. de uitdaging is last te nemen van onze het denken zodat wij in de zelfde tijdstreek denken waarin wij leven!

Bijvoorbeeld kunnen wij worden verleid om over yesterday's mislukkingen te denken. "Als slechts ik het tweede helpen" niet had gegeten, & #8220; Als slechts ik niet voor de chocoladekoekjes "bereikte. Als wij ons op de fouten van concentreren gisteren zal dit onze hersenen onze mislukkingen overspelen en zal hen aan ons versterken.

Yesterday is over, vandaag is waar u leeft. zorg ervoor dat u vandaag Geen yesterday's mislukkingen overspeelt en maak uw besluit VANDAAG te veranderen.

Oefening Zes: Los vandaag te veranderen op

Enkel aangezien u niet in het verleden zou moeten leven, kunt u in de toekomst leven niet. U kunt slechts leven of vandaag veranderen. Oudste cliché in de wereld is misschien één van de grootste truïsmen van allen. ' komt morgen NOOIT!'

Er is geen betere tijd dan nu. Zo, zou geen kwestie welke verontschuldigingen kunt moeten wachten u om die gezonde maatregelen te treffen u kent u moeten nemen, is geen van hen geldig. Doe het nu, doe vandaag het. Los op om verschillend in uw eigen leven te maken alvorens u vanavond naar slaap gaat.

Oefening Zeven: Schrijf een Plan voor uw Leven

Dit is uw succesplan. Als u niet reeds zodat hebt gedaan is het tijd voor u om richting en doel in uw plannen voor zich tot stand te brengen. Herzie uw lijst van potentieel en verslag naast elk potentieel wanneer u aan wilt bereik langs dit.

Oefening Acht: Draag de Kaarten van de Bevestiging over zich

Dit is één van de snelste hulpmiddelen voor uw succes. U bent wat u denkt. Versterk uw zelf-beeld elke dag door uw gedachten te herzien. Één van de gemakkelijkste manieren om dit te doen moet bevestigingskaarten in uw portefeuille en overzicht regelmatig dragen. De kaarten van de bevestiging zijn korte uitbarstingen van woorden in adreskaartje die herinnering en herinneren uw zelf-beeld aan uw bedoelingen. Een voorbeeld zou kunnen zijn:
Ik kan om het even wat bereiken dat ik mijn mening aan zette
Ik zal met het enige helpen worden tevredengesteld.

Probeer het, u absoluut te verliezen niets en te bereiken alles hebt!

Oefening Negen: Verander Uw Eetgewoonten

Nu u de grondslag op zijn plaats hebt geplaatst, bent u nu bereid om uw fysieke gewoonten te veranderen. U bent bereid om een evenwichtig voedzaam dieet, gezonde eetgewoonten, een regelmatige oefening en een ontspanning toe te voegen.

Door deze negen oefeningen dagelijks te gebruiken om uw het denken gewoonten te veranderen, zult u uw zelfachting versterken en zult uw intern openen bevoegdheid om een verandering in uw leven aan te brengen. Alvorens u lifelong eetgewoonten kunt veranderen, moet u het leven lange het denken gewoonten eerst veranderen. Wij zijn wat wij denken. Wij kunnen zijn niet iets buiten wat wij geloven wij kunnen zijn!

Zo, doe me een gunst, bevrijden uw zelf-beeld en toen, zie hoeveel meer van kracht uw gezond het leven plan wordt!

Kim Beardsmore, B. Sc, MBA is een succesvolle adviseur van het gewichtsverlies. Om te zien wat u kunt vandaag doen controle van uw gewicht nemen, bezoek haar website bij http://leanmachine. org /?refid=selfesteem-12867