De het verliesplannen van het gewicht
komen in alle vormen en grootte. Wat zijn fad diëten die te
restrictief zijn om meer dan een paar weken te volgen, terwijl anderen
door beroeps worden verstrekt die aangepaste plannen voor ons maken. Elk van geven hen ons sommige richtlijnen op wat wijen zou niet om onze doelstellingen van het gewichtsverlies
uiteindelijk te bereiken moeten moeten zou eten. Geen kwestie
hoeveel voedselplannen wij proberen, gezond of ongezond, zijn er
sommige fundamentele dingen u moet succesvol kennen in een programma
van het gewichtsverlies te zijn die, het of niet geloven, hebben niets
met voedsel te doen.
1 Bereidheid - bent u bereid om verandering in uw leven op
dit ogenblik aan te brengen? Hoe zou u het weten? De reden vele
plannen van het gewichtsverlies ontbreken is omdat de mensen niet echt
emotioneel klaar voor verandering zijn. Om waar lifelong gewicht
te hebben verlies u aan binnen het uitwisselen van uw oude
gewoonten voor een nieuwe, gezondere levensstijl moet begaan. Dit
heeft meer met bereidheid voor verandering te doen dan een wens om
ponden af te werpen - er is een groot verschil. Het goede nieuws
is, aangezien u op de reis begint om deze oude gewoonten te veranderen
u zal worden verbaasd hoeveel beter u fysisch, psychologisch, en
emotioneel voelt. Dit is de plaats waar de mensen die
gewichtsverlies hebben ervaren op lange termijn zijn binnengegaan en
willen blijven. Wanneer u echt geëngageerd bent aan uw
veranderen de levensstijl zal u lifelong gewichtsverlies en zo
veel meer bereiken!
Stel me een paar vragen. Bent u bereid om permanente
dieetveranderingen voor u en uw familie aan te brengen? Regelmatig
oefent u uit klaar begin? Bent u bereid om uw nieuwe
levensstijlveranderingen in te verdedigen zij die uw inspanningen
ondermijnen? Me erger niet als u aren't volledig klaar om in
verandering te duiken. Dit is het stadium om het leerproces omhoog
te houden door artikelen te lezen en informatie te verzamelen. U
zult weten wanneer de tijd en dat juist is zal zijn wanneer u
onmiskenbaar "!" ja beantwoordt aan de bovengenoemde vragen.
2 Het ontwikkelen van een visie. Wanneer ik mensen
vraag wat hun doelstellingen voor een programma zijn van het
gewichtsverlies het antwoord, "altijd is om gewicht natuurlijk te
verliezen", of "xbedrag van ponden" te verliezen. Het is
essentieel om een andere meer, heart-felt reden te hebben om gewicht
te verliezen buiten het verliezen van ponden en verschijning. Dit
is omdat wanneer de tijden taai zijn, en zij tijdens om het even welk
veranderingsproces zullen zijn, u een heart-felt of interne reden
nodig zult hebben om het te houden gewicht te verliezen u
motiveerde. Het verliezende gewicht voor verschijning is o.k. maar
het is een externe reden en zal niet helpen om u lang voor gemotiveerd
te houden.
In het verleden hebben mijn cliënten dingen als gekozen,
kunnend met hun jonge geitjes, het runnen van marathon spelen, die
reis backpacking die zij longed om jarenlang te gaan hebben gehad, en
een grote motivator is vaak een gezondheidsvoorschrift. Ik roep
deze uw visie. Het is noodzakelijk om een paar notulen te nemen om
te leren wat uw visie is. Wat belangrijk is voor u die u met
gewichtsverlies zult kunnen bereiken? Schrijf deze visie beneden
en pleister overal het zodat ziet u altijd uw einddoel en het zal
altijd helpen om u verder te motiveren wanneer de tijden taai zijn.
3 Zelf Bespreking - bent van u positief negatief of? Jammer
genoeg is het waar dat wij onze eigen slechtste critici zijn en als
het horen van om het even welke criticus het ons vaak tot mislukking
leidt omdat wij geloven de criticus juist is. Voorts beginnen wij
te geloven de dingen waar zijn die absoluut niet waar zijn.
Bijvoorbeeld, als een kind wordt verteld zij een klutz van een vroege
leeftijd zijn die zij zal waarschijnlijk denk altijd zij een
klutz zijn. Wij geloven wat wij herhaaldelijk worden verteld.
Wat vertelt u zich? Één gemeenschappelijke verklaring die ik
heel wat deze dagen is heb gehoord, "ik niet kan koolhydraten eten
omdat zodra ik begin ik niet kan ophouden". Dit is een overtuiging
dat u van constante verslaand zelf-bespreking hebt opgezet en zodra u
het toen geen twijfel gelooft zult u het uit handelen. Nochtans,
is er geen wetenschappelijke reden waarom een persoon niet zou kunnen
ophouden etend na het hebben van een beet van koolhydraten. Uw
geloof maakt tot het uw werkelijkheid Zo wanneer u zich hoort zeg
kan ik iets of een ander doen niet zelf-verslaat bespreking. Houd
me tegen en verander de zin in een positief. Bijvoorbeeld,
realiseer ik dat de carburatoren een uitdaging voor me in het verleden
zijn geweest maar ik kan een gedeelte eten en de rest voor wegzetten
later. Houd werkend bij de uw eigen positieve versterking door
zachter het zijn met zich en vertel me allen die u KUNT doen.
4 Voorbereidingen getroffen voor verandering. Alle
programma's van het gewichtsverlies vereisen ons om een gewoonte te
veranderen niemand ons nog over waarschuwt proces van
verandering. Het eerste te kennen ding is dat het begin van
verandering moeilijk en ongemakkelijk is. Dit is omdat het ons om
zich van automatische piloot dwingt te krijgen en op ons nieuw gedrag
te concentreren. Gelukkig vergt het ongeveer 21 dagen om een
nieuwe gewoonte te maken en het ongemakkelijke deel gaat weg en onze
nieuwe gewoonten worden automatische piloot.
Bijvoorbeeld: Veronderstel u uw droombaan krijgt en het vereist
dat u bij 5:30am moet opstaan. Yikes! U staat normaal bij ongeveer
7:30 am op. Zo, wat zult u denken dat eerste ochtend gebeuren
wanneer het alarm afgaat bij 5:30? U aren't zo groot gaan voelen en uw
lichaam die gaat u bedelen terug in uw warm bed te krijgen! Dit zal
ongeveer 2-3 weken gaan tot uw lichaam ophoudt bestrijdend u en
realiseert dit de nieuwe gewoonte is. Het zelfde ding zal aan u
gebeuren wanneer u het eten en oefeningsgewoonten verandert.
Verwacht enkel wat weerstand en houd gaand! Uw nieuwe gezonde
veranderingen zullen uiteindelijk uw nieuwe gewoonte worden. U
moet enkel bij het houden.
© Meri Raffetto, 2005
Ongeveer de Auteur
Meri Raffetto is een Geregistreerde Diëtist en een erkende
beroeps op het gebied van voeding en wellness. Breng haar vrij
maandelijks bulletin ertoe om voedingsuiteinden, gezonde recepten, en
meer te ontvangen! Onderteken omhoog bij www.
reallivingnutrition. Com
