Klik hier voor meer
artikelen
The Negative Calorie Diet (tm)
Sales of The Negative Calorie Diet weight loss eBook (Win95/98/Me2000/XP/NT and Mac) Burn The Fat Feed The Muscle
Diet andamp; Weight Loss Secrets of The World's Best Bodybuilders and Fitness Models: Lose fat quickly and easily without supplements. Ketosis Plan - 30 Days To Weight Loss
An incredible breakthrough in the Atkins diet allows dieters to lose much more much faster! 10 Day Easy Diet
Easy to follow weight loss plan, no pills, complicated recipes or impossible exercise routines. How To Tap The Incredible Secret Powers
How to lose weight easily weight loss how to stop smoking how to improve your health cure cancer improve your memory. Achieve Body Mastery
Accelerate achieving your dream of weight loss and fitness by using these tested and proven secrets and see results immediately. Weight Loss Information
A no-nonsense plan for lasting weight loss and fitness. Yoga Weight Loss Secrets
Natural, sustained weight loss based on yoga, meditation and vegetarian diet. ebook with complete instructions. |
|
|
De Index van Glycemic, een magische oplossing van het
gewichtsverlies of een zeepbel |
door:
Rajesh Shetty |
De index van Glycemic rangschikt verschillend
koolhydraatvoedsel afhankelijk van hun potentieel om de niveaus van de
bloedglucose te verhogen.
Het rangschikken is op een schaal
van 0 tot 100. Hoger is de hogere index Glycemic, de bijzondere
koolhydratencapaciteit om een aar (stijging) in bloed uit te voeren glucose niveaus
Laag-gi het voedsel, krachtens hun langzame spijsvertering en
absorptie, veroorzaakt geleidelijke stijgingen van van de bloedsuiker
en insuline niveaus, en heeft voordelen voor gezondheid.
De
lage GI diëten zijn getoond om zowel glucose als lipideniveaus in
mensen met diabetes te verbeteren (type 1 en type 2)
Dit is voor
zover het over het gebruik van glycemic index voor gewichtsverlies
gaat.
De populaire dieetboeken zoals het dieet van het
zuidenstrand worden gebaseerd op het gebouw dat de aar in de niveaus
van de bloedglucose tot meer leidt de honger en het verdere
gewicht bereiken, terwijl het voedsel met lage GI een tendens heeft om
haunger of de lagere eetlust te vertragen, het leiden tot
gewichtsverlies, dat, maar te simplistisch is, niet helemaal gesteund
door wetenschappelijk bewijsmateriaal
Lees dit uittreksel dat uit
WebMD wordt genomen:
De deskundigen nemen de Index Glycemic
over
Het klinkt als een magische formule voor dieters -- maar de
deskundigen hebben daar geen dergelijk ding lang gezegd."Als u geen pieken hebt en de valleien in uw honger van het
glucoseniveau dan bij baai zouden moeten worden gehouden," zegt
Kathleen Zellman, RD, spokesperson voor de Amerikaanse Dieetvereniging
(ADA). "Nochtans, is het niet eenvoudig dat. Het wordt ook
beïnvloed door maaltijdgrootte, of daar om het even welk vet in de
maaltijd, en algemene gezondheidsstatus. "
"De index Glycemic
bekijkt individueel voedsel -- niet hoe dat voedsel met een andere zou
kunnen in wisselwerking staan," zegt Connie Diekman, RD, ADA
spokesperson in St. Louis, Missouri. "Als u een hoog glycemic
indexvoedsel met een proteïne eet, bijvoorbeeld, zou het langzamer
kunnen worden geabsorbeerd. Dat
hangen-omhooggaand met glycemic index. Zeer weinig mensen
zullen één hoog glycemic indexvoedsel en dan een andere gaan zitten
en eten. Het is maaltijd die wij eten. "
Michael Jensen,
MD, een endocrinoloog bij de Kliniek van Mayo in Rochester, Minn., zegt men bewijst nooit dat de hoge insulineniveaus -- die
voortvloeien wanneer een hoog glycemic indexvoedsel wordt gegeten --
verhoogde honger betekenen. "Wanneer [ u ] het werk met patiënten
die echte hongerig tussen maaltijd krijgen, u een paar verschillende
dingen moet proberen. Ik ben niet zeker als het glycemic index,
het grootste deel van is voedsel, de inhoud van voedsel die geeft
[ de betekenis van volheid ]. Ik heb hen ook nadenken
toevoegend eiwit en bescheiden hoeveelheden vet om het te veel eten
tussen maaltijd te verminderen. "
Alle onderzoekers zijn
unaniem in zoverre dat, het de vezelinhoud van het dieet is dat
belangrijker is voor het controleren van diabetes en gewichtsaanwinst
dan de Index Glycemic. Lees exerpts van een nieuw
onderzoekdocument van WebMD.
Het nieuwe
onderzoek toont aan dat wanneer het komt om diabetes te typen 2, niet
alle koolhydraten zijn gecreeerde gelijke.Rapporteren de Universitaire onderzoekers van bosjes dat etend
whole-grain voedsel, vooral de vezel-rijke graangewassen, schijnt om
insulinegevoeligheid te verbeteren en het risico van het metabolische
syndroom te verminderen.
Whole-grain voedsel is reeds
gevonden helpen tegen hartkwaal en bepaalde kanker beschermen, en de
onlangs gepubliceerde studie is één van verscheidene die wijst op er
een beschermende rol voor gehele korrels tegen een constellatie
belangrijke risicofactoren die leidt tot metabolisch syndroom -- een
risicofactor voor is cardiovasculaire ziekte en de ontwikkeling
van type 2 diabetes.
"Tenzij u een diabetes bent, glycemic
index kan niet alles zijn wat belangrijk," Jack Alhadeff, PhD,
professor van biochemie bij Universiteit Lehigh in Bethlehem, Pa zegt. , die toevoegt dat aangezien de meesten van ons een
verscheidenheid van voedsel in een maaltijd eten, kan de
nauwkeurigheid van de index twijfelachtig zijn.
Worden opgeslagen zal maar wat over het begrip dat glucose van
hoog-indexvoedsel eerder als vet?
De "wetenschappelijke
literatuur is zeer duidelijk dat het eten de koolhydraten die in
installatiecellulose worden ingebed -- complexe koolhydraten -- is
altijd beter, "zegt Nagi Kumar, PhD, directeur van klinische voeding
op het Centrum van Kanker Moffitt en professor van menselijke voeding
bij de Universiteit van Zuid-Florida in Tamper. "Maar de redenen
het beter is zijn niet omdat het vermindert of op de een of andere
manier vette opslag verandert. "
Al dit brengt men ertoe om
te besluiten dat het belang van vezel veel meer is die index Glycemic
voor dieters. De programma's van het gewichtsverlies als velen
lage carburator de diëten en het populaire dieet van het
zuidenstrand proberen slechts om de beperkte wetenschappelijke
gegevens te exploiteren over Index Glycemic om hun dieetwaren te
verkopen.
De een dieetrijken in vezel heeft vele voordelen
als:
De vezel kan u helpen vermijden te veel etend.Men heeft geconstateerd dat de vezel met cholesterol in het
spijsverteringskanaal kan binden, waarbij bloedcholesterol wordt
verminderd.
Een ander belangrijk punt over vezel-rijk
voedsel is dat zij om met phytochemicals die schijnen om functies
tegen kanker te hebben, samen met deze neigen worden geladen het
voordeel halen en zijn rol uit gewichtsonderhoud, vezelhulp
verhinderen het volgende:
Diverticulosis van de
Blindedarmontsteking van Hemorrhoids van de constipatie -- een
intestinale ziekte waar de zakken, die besmet kunnen worden, zich in
de intestinale voering ontwikkelen.
Een dieetprogramma dat
adviseert vezel rijk voedsel en met de gezonde en natuurlijke
alternatieven van het gewichtsverlies voor het voedsel geladen dat
door de fad diëten wordt geadviseerd is het enige alternatief aan
veilig en zeker gewichtsverlies
U kunt meer snijkant het vette
branden krijgen geheimen in mijn Vrije 5day e-mail ecourse door
aan mijn bulletin bij in te tekenen: www. eweightlosstips. Com
Ongeveer de Auteur
Deskundige in de principes van het gewichtsverlies van Medische
Wetenschap Ayurveda
en Auteur van het Beste verkopende boek
De "bewezen geopenbaarde geheimen van het gewichtsverlies"
www. eweightlosstips. Com
|
|
