Klik hier voor meer
artikelen
The Negative Calorie Diet (tm)
Sales of The Negative Calorie Diet weight loss eBook (Win95/98/Me2000/XP/NT and Mac) Burn The Fat Feed The Muscle
Diet andamp; Weight Loss Secrets of The World's Best Bodybuilders and Fitness Models: Lose fat quickly and easily without supplements. Ketosis Plan - 30 Days To Weight Loss
An incredible breakthrough in the Atkins diet allows dieters to lose much more much faster! 10 Day Easy Diet
Easy to follow weight loss plan, no pills, complicated recipes or impossible exercise routines. How To Tap The Incredible Secret Powers
How to lose weight easily weight loss how to stop smoking how to improve your health cure cancer improve your memory. Achieve Body Mastery
Accelerate achieving your dream of weight loss and fitness by using these tested and proven secrets and see results immediately. Weight Loss Information
A no-nonsense plan for lasting weight loss and fitness. Yoga Weight Loss Secrets
Natural, sustained weight loss based on yoga, meditation and vegetarian diet. ebook with complete instructions. |
|
|
De Evolutie van het dieet en van de Oefening: De beste
Oefeningen van het Verlies van het Gewicht |
door:
David McCormick |
De enige absolute waarheid op het gebied
van oefening en gewichtsverlies is dit: fysischer actief worden zal
calorieën branden, en zolang u terug die calorieën niet door meer te
eten absorbeert, zult u gewicht verliezen. Het worden actief en
het ertoe brengen van uw spieren om meer te brandende calorieën is een essentieel onderdeel van een programma van het
gewichtsbeheer. Het zal uw omloop en uw zenuwstelsel verbeteren
meer dan om het even welk dieet kon. De regelmatige oefening kan
alle tekens van verouderende, lagere cholesterolclassificaties
bestrijden en osteoporose verminderen. Maar de vraag die de
multi-million industrie van brandstof voorziet van de
dollargeschiktheid is, "Welke oefening?" best is
Dit is een zeer
controversieel gebied. M.. Weightless zal hieronder de
eenvoudige waarheid slechts vertellen, zodat is de informatie die om
waar is bewezen te zijn, maar de definitieve uitspraak is van u
Langzaam en Regelmatig wint de Race.
De langzame
en regelmatige oefening die uw harttarief een significant bedrag
opheft, maar die u nog om zonder het worstelen minstens 20 minuten
toestaat te ademen zal vet verlies aanmoedigen. Dit wordt genoemd
aërobe oefening. De term aërobe middelen "met lucht", betekenend
dat uw spieren suiker en vet in aanwezigheid van zuurstof branden. Calorieën in aanwezigheid van zuurstof kunnen branden, moet u
regelmatige adem, zodat de activiteit nemen u bent het doen moet
een gematigd tempo, hoogstens de meesten zijn. Voor vele mensen
die te zwaar zijn, kan dit een snelle gang eenvoudig betekenen.
Voor vele atleten, kan dit een snelle looppas zijn. Het is niet
van belang waar u langs het spectrum bent zolang uw harttarief wordt
opgeheven en u kunt normaal ademen
Waarom 20 minuten?
Aanvankelijk, zal uw lichaam slechts bloed-suiker branden omdat het
gemakkelijk beschikbaar is. Als u houdt gaand lang, realiseert uw
lichaam dat de bloed-suiker niet genoeg genoeg zal zijn, zodat begint
het vet eveneens te branden. Als u ophoudt uitoefenend
alvorens dit gebeurt, dan zal uw lichaam eenvoudig vermoeid worden en
u zult hongerig voelen omdat uw bloed-suiker laag zal zijn (zie mijn
artikel op Verzadiging). Uw lichaam wil het vet behouden en
vermijden brandend het. Dit is een overlevingsmechanisme. lees mijn artikel op Aanpassing
Of Maximumintensiteit?
Er
is een andere school van gedachte die gelijkaardig succes met enkel zo
veel goede theorie achter het heeft gehad. De krachtige oefening
10-15 minuten zal enkel zo vele calorieën van uw bloed-suiker
branden als langere duuroefening, maar het zal ook uw metabolisme
voor vele uren daarna opheffen. Met andere woorden, zult u geen
vet tijdens uw workout branden, maar u zult langzaam vet voor een
tijdspanne na het eindigen branden. Deze methode is getoond om
dramatischere gevolgen te hebben bij het verminderen van lichaam-vet
dan de hierboven beschreven laag-intensiteitsoefening. Dit is
anaërobe oefening, die "zonder lucht betekent". U zult snel gaan
dat uw ademhaling niet genoeg genoeg zal zijn om calorie het branden
van brandstof te voorzien. Koolhydraten (bloed sugar) zonder
zuurstof zal branden, die tot de verwezenlijking van melkzuur leidt.Dit is wat in uw spieren, accumuleert en hen maakt voelen als zij
brandt
Nochtans, zijn er ernstige nadelen aan deze methode, die
het moeilijk maken om deze strategie te adviseren. Alvorens de
hieronder gelezen denkrichting met hoge intensiteit te omhelzen
Eerst, als een persoon enkel een programma begint, riskeren zij
ernstige verwonding als zij proberen te krachtig uit te oefenen.
De knieën, de heupen en de enkelverbindingen zijn zeer
gemeenschappelijke verwondingsplaatsen, en spier belemmeren kan
zeer pijnlijk zijn zelfs als het kortstondig is. Oefen niet bij uw
piekintensiteit uit tot u aan het uitoefenen wordt gebruikt!
Ten
tweede, neigen high-energy activiteiten hoog-effect op het lichaam te
zijn. Snel lopend, spelend racketball, en het springen de hefbomen
putten de verbindingsweefsels in het lichaam uit, zodat zelfs als een
persoon niet direct wordt verwond, veroorzaken zij schade op lange
termijn. De mensen die wegraces vaak in werking stellen hebben
chronische heup, knie en enkelpijn.Als u beslist dit type van high-energy na te streven programma,
adviseer ik hoogst een doen leunen stationaire fiets om de spanning op
uw verbindingen te verminderen
Doet het derde probleem is hoe
krachtig een persoonsbehoefte uit te oefenen? Als u bij uw absolute
piek gaat, kunt u drie minuten slechts duren, misschien minder, en dat
zal niet efficiënt zijn. Het is moeilijk om te meten hoeveel u
kunt duwen zelf om precies 12 minuten worden uitgeput
Tot slot
hoewel de krachtige oefening technisch minder tijd vergt, vereist het
veranderend in workoutkleren, die de oefening doen, dan nemend a
douche en opnieuw het veranderen terug. Dat betekent plannend meer
tijd voor de voorbereiding dan voor laag-intensiteitsactiviteiten,
evenals hebbend toegang tot een plaats aan verandering. Enerzijds,
gaand voor een levendige gang kunt u op een gril doen, misschien meer
dan eens een dag, in uw regelmatige kleren
Het Beste van Beide
Werelden
U kunt goede resultaten krijgen gebruikend één van beide methode,
maar de beste methode is twee te combineren. Uw doel zou moeten
zijn een opwarming van aërobe activiteit ongeveer 20 minuten te doen,
die door 10 wordt gevolgd notulen van anaërobe oefening.
Voor vele mensen, maakt een minieme levendige gang 20 die door een
minieme looppas 10 wordt gevolgd de meeste betekenis. Voor zij die
hoge intensiteitssporten zoals racketball spelen, kan een lichte
opwarming op een stationaire fiets 20 minuten vóór een gelijke
schop-begin het vette branden verwerkt. Iedereen is verschillend
Dat kan zijn teveel voor iemand wie enkel, niettemin begint.
De beste aanbeveling is bij een lage intensiteitsactiviteit te
beginnen als het lopen van, en geleidelijk aan het verhogen van de
intensiteitsweek aan week. A de goede manier om dit te doen
is onderaan de straat direct vanaf uw huis 20 minuten, dan draai rond
en gang terug aan een lichtjes sneller tempo te lopen.Deze laag-intensiteits 40 minuut oefent elke dag uit fijn zou moeten
voor de eerste week zijn. Poog niet vanaf het begin te lopen,
langzaam te beginnen, geduldig te zijn, en elke dag constant te
verbeteren. Na een week of twee, wijs het "gang" gedeelte in een
snelle macht-gang af en probeer aan jog al manierrug. Herinner me
om tijd, niet afstand, als uw meten-stok te gebruiken. Het maken
uw workouts korter niet is het doel, willen wij altijd onze
vet-brandt oefening 30 minuten, en onze opwarmingsaerobics duren om 20
minuten, ongeacht afstand te duren
De Uiteindelijke Oefening van
het Verlies van het Gewicht
Het interval Traning is de beste
combinatie van lang-duur aërobe oefening en kort-duur anaërobe
oefening, en kan sneller smelten het vet van dan iets anders.
Zoek mijn artikel beschrijvend de Opleiding van het Interval op
WeightlessProducts. Com
Frequentie
Hoe regelmatig zou
moeten de oefening is? Elke dag.Iedereen kan in één half uur in hun programma passen. U zou op
de fysieke activiteit zich moeten verheugen, zo kiezen die u houdt van
te doen als het lopen niet voor u is. Herinner dat u uw lichaam
opleidt om gewicht te verliezen. Als u elke dag niet uitoefent,
zal uw lichaam denken dat wanneer u uitoefent, het een minder
belangrijke uitzonderlijke verandering is. Slechts door het te
doen elke dag zal uw lichaam het komen verwachten, en zal daarom voor
het voorbereidingen treffen. De opleiding van uw lichaam
verwachten om calorieën te branden is de helft slag! Als om het
even wat, stairs in plaats van de lift neemt
Ongeveer de Auteur : M. van David ". Weightless "McCormick is de stichter van
Weightless Producten, het beste programma van het gewichtsverlies voor
mensen. Alle artikelen zijn beschikbaar geheel kostenloos VRIJ,
zonder banners, geen pop-UPS en geen registratie. Wacht minder op
het Verlies van het Gewicht, bezoek http://www.
weightlessproducts. Com
Bron: www. isnare. Com |
|
