好- 不聽起來, 特別是如果您是超過25 磅超重. 研究在研究顯示了, 雖然之後, 逐漸丟失重量的人- 以率的1-2 搗每星期- 是更加可能保留重量和維護正常重量為終身.

如此多少確切地是500 卡路里? 如果您減少您的每日進水閘由500 卡路里, 它幫助知道什麼您需要刪去, 正確的? 這裡是怎麼容易它將丟失500 卡路里每天:

用途牛奶代替奶油在您的咖啡. 儲款? 50 卡路里每杯子.

跳黃油在您的被烘烤的土豆. 儲款? 100 卡路里

飲料水果味道的水代替一16 盎司蘇打. 儲款? 200 卡路里

跳大Mac 和改為有大Mac 介入在痛擊的460 卡路里. A 新鮮的沙拉以一輕的穿戴的? 少於100 的沙拉.!儲款? 360 卡路里

通行證由袋子土豆芯片. 一個平均快餐大小袋子芯片有300 卡路里. 儲款? 300 卡路里

吃您的玉米在耳朵. 罐裝玉米1 個杯子服務有165 卡路里. 一個玉米穗有85 . 儲款? 80 卡路里. 的A

開關對低脂肪乳脂乾酪在您的百吉捲. 儲款? 90 卡路里每盎司.

愛那些油炸物, 不能給他們皮包骨頭的油炸物為濃厚牛排切開部分. 稀薄法國的? 交換油炸物比更加厚實, 更加內容豐富部分吸收更多油. 儲款? 50 卡路里每4 盎司服務

如果您寧可會看丟失的重量從鍛煉透視, 您能並且減少一磅每星期由上升您的活動程度由500 卡路里天. 多麼容易那做? 作為神色:

散步一半小時在公園. 目標附近為比漫步一少許快速的步幅,但不快速足夠是氣喘吁吁的. 燒傷: 160 卡路里.

出去您的腳踏車和採取乘駕. 滑車幾適度小山和目標大約五英哩總. 燒傷: 250 卡路里

去跳舞- 和真正地跳舞.更長的您是在地板上代替在桌喝高卡路里飲料, 您更將離開它. 跳舞牌子您氣喘吁吁和使您的身體興奮將捕網您好的卡路里儲款. 燒傷: 400 卡路里一個小時

游泳是偉大的為您, 和很多樂趣, 太. 您燒更多卡路里的水阻力手段, 並且您避免對聯接的重音衝擊從有氧運動, 跳舞或走的. 做幾膝部在緩慢的爬行- 如果您能起來對您做□ 的一個小時偉大!燒傷: 510 卡路里

出去入您的庭院. 每包括彎曲並且舒展可能燒由許多卡路里決定作為輕快步行. 燒傷的小時從事園藝的任務: 250 卡路里.

誇大網球. 勾子賽與一個朋友為每週網球賽並且您將驚奇在一個小時蒼勁的網球是最佳的卡路里燃燒器的當中一個在. 燒傷附近的區別.: 800 卡路里

它重要記住所有exercise/calorie 數字根據婦女稱130 磅.如果您稱更多, 您將燒更多. 想要增加的獎金對灼燒的卡路里通過鍛煉? 當您行使, 您修造肌肉由轉換它從種類身體組織比它做肥胖. 燒更多卡路里- 的肥胖. 三猜測既使當您不行使您得到它- 您的身體用途更多能量維護和飼料肌肉的.

為最佳的結果,混合和匹配食物儲款以燒卡路里. 比幾天記住吃少於1000 卡路里每天為更多將說服您的身體它是餓的和將減慢您的新陳代謝. 保留卡路里範圍合理, 和咨詢醫生如果您想要更快, 更加猛烈的減重.

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保□Buckley 為更多減重資訊參觀健康飲食區域在http://www .healthydietzone .com