這篇文章總結什麼計劃必需必須能導致長期減重. 如果計劃無法在任何這些的當中一個中, 任一減重短期並且個體將體驗"溜溜球節食的" .
幾年前,有嘗試幾個減重計劃, 要求我幫助她推測為什麼她沒有能達到永久減重. 在廣泛的研究以後關於怎樣身體調控重量和成功獲得長期的學習個體斟酌損失, 我認為, 有四個特徵計劃必需必須導致長期減重. 如果計劃無法任何一個, 它也許創造短期減重但磅將回來並且您將找到自己嘗試某事. 乍一看, 這些因素也許看起來直接和簡單但我將提出科學在他們之後和為什麼他們必須被考慮到使您成功.

四個特徵是:

1 . 計劃必須避免計劃必須避免飢餓3 . 計劃必須要求增加您的活動程度4 . 這必須是計劃您能與長期居住的熱衷2 .

什麼是熱衷熱衷是的? A 您的身體推擠您想要一特殊食物成份. 這能發生既使當您不是飢餓的. 當您最後給和得到食物, 您幾乎總狂歡, 即, 比您會有吃更多如果您沒有熱衷為它.

什麼起因熱衷? 您的身體需要他們是碳水化合物的6 種根本食物成份適當地起作用., 油脂, 蛋白質, 礦物, 維生素並且水. 如果您剝奪您的身體任何這, 它將引起將駕駛您得到它. 最容易地辨認的例子是的轟動您剝奪您的水體您開發乾渴. 乾渴的. 是身體渴望水.

告訴您的減重計劃刪去特殊食物總將帶領熱衷這是這次爭鬥在您的身體給它的. 什麼它需要那創造難受的條件和導致多數個體結束. 那裡是腦子區域控制的節目什麼和多少您吃並且負責對創造熱衷作為一個方式使您提供身體什麼它需要.

如此, 怎麼做您避免熱衷? 由吃鑰匙是那在所有食物種類的所有必需的食物成份., 有"好" 型和"不是那麼好" 型您需要知道好型的. 並且只吃那些. 例如, 與碳水化合物, 好型是那□以低糖血症索引{GI} . GI 是措施怎樣食物快速地增加胰島素. 胰島素起因肥胖積累. 簡單的糖的生產, 土豆並且白色麵包是高的GI 食物例子, 當整體五穀和菜有低落GIs 和因此好為減重.

將由瞭解吃所有根本食物和劃分他們的概念成"好" 和"不那麼好" 食物, 您避免熱衷和暴飲暴食.

下次我們將談論飢餓和怎麼成功的計劃避免飢餓.

關於作者

Dr . 大衛Nganele 授權個體以知識採取幫助他們採取他們的健康. 控制他的最新的書是"怎麼選擇減重計劃將運作為您" . 學會更多在http://aboutdietplans .com .