是您& #8216;look 和丟失' 節食者? 有您被學習每飲食曾經被創造, 讀無數飲食書, 仍然是怏怏不樂對於您的重量?

有您的對聖潔grail 的搜尋節食成為實際上做變動的一個替補要求採取不健康在外面您當前的飲食?

如果那樣, 您不可以體會您的想法是關鍵對您的幸福和成功.

您看你自己並且說, & #8220;I'm 油脂", 或& #8220;My 臀部太大" ? 多數人的我們神色在鏡子和立刻比較自己與那些我們看每一天在電視的& #8216;perfect ' 人的標本, 在雜誌裡和在報紙.

我們與ourself 談話和經常做藉口、& #8220;It's 我的基因", & #8220;I'm 太繁忙以至於不能得到適合", & #8220;I 像我自己這", 作為方式保護自己免受方式我們現在看自己和我們想要是. 的方式

如果我們將是真實地誠實的對我們自己多數人民實際上想要減少幾磅- 如果我們只知道怎麼.

好消息是您可能達到您的渴望的身體形狀以正確考慮你自己, 理解對怎樣得到優選的營養, 健康吃習性和怎樣合併活動您的生活方式保留您的肌肉被定調子的.

但最重要所有, 您需要一種規則精神鍛煉保留您的自已圖像在形狀.

自已圖像使有關係嚴密到您選擇尋找以後任一個目標的成功或失敗, 僅無更多以便目標得到適合和健康.

怎麼您去幸運地加強您的自已圖像? 井您的自已圖像, 像您的肌肉, 如此將反應很好正規兵制定出您能實際上加強您的自已圖像與一些每日鍛煉. 的.

鍛煉一個- 自已考試

開始由編寫名單所有那些消極想法您有關於你自己. . .I'm 無紀律, 我無法處理我的時間, 我讓人擊倒, 我無法成功, 我不行使您將需要決定在您之前開始這個過程的足夠的. 您不會得到被勸阻的. . . .these 是您將承認你自己的事但他們一定不必須控制您的生活.

其次, 編寫第二張名單包括一切您喜歡關於你自己. 保留去直到這張名單比您編寫. 您也許包括事 的第一名單長的譬如, 我是一位好廚夫, 我能使人笑, 我對足球俱樂部, 我的女兒愛貢獻我裝飾她的室. 的方式

然後, 採取您的& #8216;negatives' 名單和把它變成您做這由創造一個正面自已圖像對每& #8216;negative 的您的& #8216;potentials' 名單. ' 您列出. 代替& #8220;I 無法成功", 寫逆信仰, & #8220;I 將成功" .

禮儀投擲在& #8216;negatives' 名單之外- 您永遠說再見! 燒他們, trash 他們, 毀壞他們. . . .they 不再是您考慮你自己. 的部份

現在, 保留潛力您的名單在一突出的地方. 在您的冰箱門, 在您的每日學報裡, 或在一個畫框在您的書桌. 確定您有他們在前線在您的每一天以便您經常是讀書他們和重編程式您的每日想法.

鍛煉二: 您能是什麼您要是

即然您有潛力您的名單. 刊登您自己的形象化故事的. . 以便您能& #8216;see ' 你自己在一新輕的. 例如, 如果潛力您的名單包括& #8220;I 吃正確的部份", 形象化自己以一個適度部份在您的板材, 和感覺完全地滿意在您的膳食. 結論

讀通過潛力您的名單每天需要幾個人安靜的時刻的片刻強烈反射在您的形象化. 嘗試開始您的天第一件事早晨和完成作為最後事在晚上以形象化是人在您的名單, 和做事您想要做.

鍛煉三: 保留您的每日成功學報

保留所有正面變化紀錄在您有關於你自己. 我們所有有勝利和& #8216;failures' . 您必須記錄和提醒自己正面變動的想法上因為我們的人類本性將重賽陰性- 有時吹他們出於它重要哺育和慶祝小步您做每天. 的比例.

鍛煉四: 是容易在你自己-您美麗進展中的工作

不傾聽批評. . .not 您自己亦不那其他人! 記住您是您的自尊的設計師, 不遞這對您是方式太重要以至於不能給這去. 保護您的角色作為您自己的自已圖像創作者和不的其它人., 作為在委員會消極批評. 我們所有牌子差錯, 和差錯可能被使用幫助我們學會. 不自我批評為是人的和犯差錯. 唯一的最後錯誤在那個我們從未學會生長.

鍛煉五: 忘掉過去

您能居住的唯一的片刻是您無法在將來居住的當前的一. 並且您不應該一定居住在過去. . . .the 挑戰將負責我們認為以便我們認為在我們居住的同樣時區!

例如我們也許被誘惑考慮昨天的失敗. . ."If 只我未吃第二helpings", & #8220;If 只我沒有到達為巧克力曲奇餅". 如果我們集中差錯這昨天願我們的腦子重賽我們的失敗和加強他們對我們.

昨天是結束, 今天是您肯定的地方居住. . 您不重賽昨天的失敗和今天不做您的決心今天改變. 的. .make

鍛煉六: 決心今天改變

正您不應該從前, 您居住無法在將來居住您能只居住的. 或最舊的clich3e 在世界上是或許所有. . .'tomorrow 的當中一個最巨大的公理的變動今天. 從未來!'

沒有更好的時間比現在. 如此, 不管藉口您也許必須等待採取那些健康步驟您知道您應該採取, 沒有是合法的. 現在做它, 今天做它. 決心做一不同在您自己的生活中在您去今晚睡覺. 之前

鍛煉七: 寫一個計劃在您的生活

這是您的成功計劃. 如果您已經未做因此是時間為您創造方向和目的在您的計劃為你自己. 回顧潛力和紀錄您的名單在各潛力旁邊當您要達到這由.

鍛煉八: 運載肯定卡片關於你自己

這是為您是的您的成功. 的最快速的工具的當中一個什麼您認為. 加強您的自已圖像每天由回顧您的想法. 最容易的方式的當中一個做這將運載肯定卡片在您的錢包裡並且回顧. 肯定卡片通常是提示詞的短的爆炸在名片並且提醒例子也許是的您的自已圖像您的意圖.:
我能達到任何東西我決心做我的.
我將滿意對唯一helpings .

嘗試它, 您有absolutely □什麼丟失和一切獲取!

鍛煉九: 改變您吃習性

即然您設置了後勤到位, 您現在準備好改變您準備好增加平衡的滋補飲食的您的物理習性., 健康吃習性、規則鍛煉和放鬆.

由每日使用這些九鍛煉改變您想法的習性, 您加強您的自已聲望和打開您內部力量做變動在您的生活. 在您能改變終身吃習性之前, 您必須首先改變我們是的生活長的想法的習性. 什麼我們認為. 我們無法是某事除什麼之外我們相信我們能是!

如此, 做自己厚待, 解放您的自已圖像並且然後, 看見多少更加有效您的健康生存計劃成為!

金Beardsmore, B .Sc, 工商管理碩士是一成功的減重顧問. 看什麼您能今天做接管您的重量, 參觀她的網站在http://leanmachine .org/ ?refid=selfesteem-12867