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減重食譜: 金槍魚小餡餅用蒔蘿調味汁 |
: 金Beardsmore |
精瘦的蛋白質是您的飲食對減重是根本的並且重量維護. 金槍魚是精瘦的蛋白質的一個優秀來源照原樣低在油脂裡比紅肉.
丟失的重量不是關於飢餓、苦難和崩潰節食!由學會做, 可口容易對準備, 滋補食物您的身體需要, 將享用- 丟失的重量成為扣人心弦和加強的.
代替高卡路里, 肥膩來源- 用香料提供您的全家將享受. "金槍魚小餡餅用檸檬蒔蘿調味汁" 是其它食譜在飢餓戰鬥的範圍的flavorsome, 扣人心弦的飯食, 低肥胖食譜協助您保留您的重量在控制. 之下這不可抗拒, 沒有爭論膳食將幫助您到達您的重量損失目標- 當做進餐時間一真正的款待.
品種是任一成功的健康的一個根本元素編程. 如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒棄您的節目. 實驗用香料發現扣人心弦的選擇, 嘗試新食譜並且建立快的家庭煮熟的飯食您的保留節目替換去掉,凍結晚餐和快餐. 您的身體將愛您並且您的家庭將是歡欣的.
他們回來偉大的為lunchbox - 正義舉行調味汁. 的這些金槍魚小餡餅是可口熱或冷的.
成份:
1 {12 盎司} {350g} 能白色金槍魚被包裝在水中, 被排泄和精巧被剝落
3/4 杯子調味麵包屑
1/4 杯子剁碎的蔥
1 個蛋
1/2 杯子脫酯乳
1/2 茶匙被磨碎的檸檬果皮
檸檬蒔蘿調味汁:
1/4 杯子無脂肪雞湯
1 把大湯匙檸檬汁
1/4 茶匙乾蒔蘿
方向:
在大碗裡, 結合金槍魚、麵包渣、蔥、蛋、牛奶, 和檸檬果皮.
用輕微floured 手, 形式混合物入小餡餅.
與烹調噴洒一個大nonstick skillet 浪花和熱中火.
廚夫小餡餅,
直到金黃褐色在雙方,大約3 分鐘每旁邊.
調味汁: 結合所有成份在小平底深鍋和熱中火直到溫暖的.
加小量的麵粉和混合以掃變厚調味汁.
匙子調味汁在金槍魚小餡餅和服務.
牌子4-6 服務
近似營養素每服務:
卡路里: 190
總油脂: 1
飽和的油脂: 0 克
膽固醇: 72 毫克
鈉: 34 毫克
碳水化合物: 18 克
蛋白質: 29 克
飲食纖維: 少於1 克
關於作者 金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家. 這個世界使有名望, 醫療上批准節目將給您結果您將愛的減重顧問並且您需要的所有支持!估計您的健康體重、噸食譜, 文章自由時事通訊和更多在http://weight 損失健康.com .au
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