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減重食譜: 杏子雞 |
: 金Beardsmore |
正因為您觀看您的重量, 不意味全家無法享受您的健康提高飯食! 孩子將愛"杏子雞" 並且您將愛因為它是很降低在卡路里和油脂裡!
長期減重不是關於飢餓、苦難和崩潰節食的.這是一個整體新方式學會準備您的身體需要和享受. "杏子雞" 是一個飢餓的範圍戰鬥的滋補食物, 低肥胖食譜協助您保留您的重量在控制. 之下這不可抗拒,
沒有爭論膳食將幫助您到達您的重量損失目標- 當做進餐時間一真正的款待.
品種是任一成功的健康節目. 如果您得到乏味用食物, 您的一個根本元素是可能一共摒棄您的節目. 每個主要膳食應該由五顏六色的菜. 的一個扣人心弦的範圍伴隨
杏子雞{服務4}
成份
2 個杯子{460g} 堅實疊板罐裝杏子{或罐裝純汁濃湯杏子}
4 敏感的雞胸脯
1 棵大蔥, 粗糙地被切
地面黑胡椒, 品嘗
2 片賢哲葉子,精巧切好的或. 茶匙乾賢哲
1 小樹枝麝香草, 被砍
1 把大湯匙果子酸辣調味品
1 把大湯匙cornflour {cornstarch}
2 把大湯匙水
1 把大湯匙精巧切好的香蔥或薄菏為裝飾
方向
1 個. 儲備四杏子一半為裝飾. 純汁濃湯餘留杏子在食品加工器或攪拌器或按通過篩子.
2 . 安排內圓角在層數在砂鍋. 洒結束蔥的雞, 胡椒和草本.
3 . 組合酸辣調味品和杏子製成菜泥和傾吐在雞.
烘烤在一個被預先加熱的180C {350F} 烤箱為30 分鐘.
4 . 混合cornflour 和水對a光滑的漿糊.
5 . 從烤箱. 用途去除砂鍋一把開槽的匙子抱起雞胸脯;蓋子和保留溫暖的.
6 . 流失調味汁形式砂鍋入平底深鍋. 增加cornflour 醬來調味汁和熱, 經常攪動, 直到它變厚. 廚夫另外二分鐘.
7 . 安排雞胸脯在各塊板材並且匙子調味汁在每一個. 裝飾以杏子一半和切好的香蔥和服務.
營養每服務
192 卡路里, 碳水化合物11g蛋白質26g, 肥胖5g
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