. 不走在踏車每天45 分鐘
. 它的不游泳的很多膝部
. 和它確定地不跑5 英哩每天

最佳的減重鍛煉是.
. 某事您喜歡{愛} 做
. 某事您能做每天30-60 分鐘
. 某事可能至少使您打破一點冒汗了

以便排除觀看的電視, 讀書和睡覺. 請考慮某事您喜歡做那要求您移動.

做您喜歡演奏高爾夫球? 如果那樣, 正義戲劇18 孔沒有使用高爾夫球推車.

您有孩子戲劇與他們每天為大約小時他們將享用它的? 並且不唯一意志您丟失重量演奏與他們.You 防止他們得到肥胖當. 授予您的孩子很好扛在肩上乘駕或戲劇抓住以他們每天為大約小時.

您不可以享受像圍場工作, 從事園藝或清理可能做丟失重量. 他們不是僅差事做在您的家附近的活動僅他們是減重鍛煉.

請做一些种活動每天至少. 不組成一個鍛煉慣例做某事. 您能現在開始的60 分鐘當您讀這文章.

您將丟失更多重量.doing 某事您喜歡{愛} 做. 您將棍子與長期它因為它不似乎像工作.

先進的要訣: 至少每個星期兩次做間隔時間鍛煉燒更加肥胖的.

有您曾經被聽說的間隔時間訓練? 間隔時間訓練是您鍛煉快速或堅硬時期隨後而來在期間以前您鍛煉緩慢或容易的. 的地方

為例子你可以跑一分鐘和然後走下詳細的.

間隔時間鍛煉不再比20 分鐘但至少10 分鐘. 應該持續如此如果您做間隔時間鍛煉您工作堅硬或快速的唯一一半時間和真正地休息另外一半由制定出容易或緩慢的.

這您能做一些間隔時間鍛煉的有些例子:
. 您能走或凹凸部在臺階上下.Going 是堅硬部份& 下來是容易的部份
. 您能跑膝部在軌道附近和然後走膝部在軌道附近
. 您能自由式游泳膝部真正被容易的仰泳游泳快速地跟隨為膝部.

請確信, 當您做間隔時間鍛煉堅硬或快速的部份是真正地強烈的. 例如如果您做□run/walk 肯定間隔時間做奔跑零件是很強烈的您無法等待開始走的部份.

為什麼做間隔時間?
在您完成您的新陳代謝將保留被舉起的小時的一種強烈的間隔時間鍛煉之後在您完成行使. 之後因此許多小時在您完成您的間隔時間鍛煉之後您的身體仍然燒卡路里{燃燒的油脂} .

考慮.while 您洗澡在您 之後間隔時間鍛煉您更將是丟失的重量. 既使當您放鬆看您仍然丟失重量因為那種強烈的間隔時間鍛煉保留您的新陳代謝的電視{您的肥胖灼燒的熔爐} 運行的高小時在您以後完成制定出.Interval 訓練保留您的新陳代謝日間舉起因此您能燒更多卡路里.

間隔時間訓練應該被對待像重量訓練和完成2-3 次星期.

Adrian 布耐恩特幫助許多人到達他們的健身目標在他10每B .S . 程度在鍛煉科學從Longwood 大學. Adrian 繼續幫助人民的幾年個人訓練. Adrian 舉行丟失重量與他的網站http://www .weightlossmadeeasy .net/

由Adrian 布耐恩特