因為我觀看名人導購節目關於重量損失並且當我聽見"成功故事" 關於丟失的重量, 它似乎像"成功的" 定義是快速的減重. "我減少20 磅在六個星期." 我減少10 磅第一星期"那事. 然而,全國圖表明了95百分之我們丟失重量獲取它. 如果這些飲食如此是"成功的," 為什麼我們獲取重量?

研究表明一半磅對二磅每星期和更好地一磅的更加緩慢的減重一個星期平均很可能是減重的最健康的率和率能是被維護的.

然而, 我們是我度過了大多數我的生活在教會. 的一不耐煩的人天生. 並且在教會圈子基督徒笑話關於耐心. 他們有時說"不要祈禱為耐心因為" 嘗試您的信念worketh 耐心. "我們方便地忘記增加剩餘那個段落認為," 讓耐心有她完善的[ 或完成] 工作在您. "重量損失的當中一個極大精神好處是耐心. 減重作為時間, 它的發展不是一條直線, 那裡是您丟失和幾星期您不的幾星期, 並且一貫性比優秀. 短暫火光提醒您生活, 不它. 重要

在一些方面, 過程控制某人的重量提醒它要求學科的我們控制某人的生活. 的過程, 自我控制, 一貫性和耐心. 但我們全部知道耐心自然地不來到大多數我們, 特別是那些我們分享西歐或北美洲遺產. 我們居住生活在"快車道" 並且耐心要求我們減速和享受旅途並且目的地.

丟失重量的過程提供我們以歡悅揭示的小片刻發生沿方式. 像上個月當我意識到我的大腿不再互相擊中當我走, 或上星期當我注意我未接觸甚至沒有想喝2 公升瓶規則無醇飲料左在我的冰箱裡在7月慶祝. 以後四或我一直到底第一次做了它一一個小時有氧運動組. 這些是的片刻愛護再不會來, 如果I 發煙在我丟失的事實"唯一" 一磅或半磅這個星期, 我將錯過旅途. 的喜悅

我是我觀看巴比倫5 一兩個星期前在Sci Fi 海峽. Marcus 的科幻風扇., 有點兒跨星騎士迷失, 並且蘇珊・Ivannova, 事業軍事司令員, 談論某事並且Ivannova 提及某一外國語, Minbari, 是一美好的語言. Marcus 說, "我能教您." Ivannova 乞求說, "會需要我一年學會." 對的Oh, 沒有, 我不能. 哪Marcus 反應, "並且多麼老意志您明年是如果您不要學會Minbari ? "

這也許花費您一年或二年或五年丟失您要的重量, 但多麼老意志您是如果您經常不丟失重量? 我們的挫折以減重, 來自不是自過程, 而且我們自己的心急以處理. 如此, 這幾個提示在顯現出的耐心:

1 . 慶祝今天成功然而"小." 當我做□一個受訓練期在psych 建議, 我有是海軍上尉. 他有一個白委員會在他的 的監督員辦公室. 在那個委員會他畫了美國的東海岸的概述, 中美洲和南美洲. 從它他劃清了的歐洲和非洲. 沿海界線他投入標記紐約會是和得出線對英國. 西海岸他看我並且說的. 如果我captaining 這艘船並且我做了一個一度變化在朝向在留下上紐約我會結果. "的港口神色並且他之後劃清了界線對點在非洲." 零錢大陸被維護在一延長時期有少校結果. "

我從未忘記了那. 如果您減少了一磅每星期為您會減少52 磅. 讚成的年., 我們說您減少一磅每10 天, 會是36-37 磅您不會丟失否則. 任何星期您丟失任一重量是一成功的星期.

2 . 記住您是在這中為長途運輸. 作家對希伯來說"參加以耐心被設置的比賽在您. 之前" 我知道他談論生活和精神成長. 種族但同樣申請這裡. 保留您的眼睛在這比別的真正地是平均事情更多. 的目標. 如果您將今天稱自己三次, 您大概會得到三不同重量. 您的黃昏並且晚上重量大概會是更多比早晨重量. 同樣, 在星期過程中, 你重量也許動搖由一磅或二天. 同樣事去為您也許做一切"正確" 和簡單地仍然不丟失由於這1-2 磅波動.但看所有趨向在月或年. 是您一般下來或攀登? 如果趨向下降,不要得到太弄翻關於您不丟失重量的星期除非這是真正地重大重量獲取或它堅持. 記住, 那裡將來時候的幾個星期當您到達平衡並且您將需要重調您的飲食和鍛煉慣例繼續丟失的重量, 但那是為其它文章.

3 大家丟失重量在 的. 這不是競爭.另外率. 正我們所有被投入不同地衡量我們甚而暴飲暴食為另外原因. 我不得到那飢餓的., 但那裡是我喜歡和的食物當我吃□他們我傾向於吃太多他們. 我並且傾向於吃當我是乏味. 我的姐妹, 雖然, 經常公正餓和將吃關於任何東西當她是飢餓的.

正因為您和朋友開始重量損失努力同時不意味您將丟失在它不意味的同樣率. 您失敗如果她丟失了5磅第一星期和您丟失了2 . 互相鼓勵和高興在彼此的成功, 但不準備丟失重量在同樣率. 如果您想要採取一點競爭舒適並且您慢慢地丟失重量, 您能由意識到研究表示, 當您慢慢地丟失重量, 您可能保留它. 但, 它是更好如果您與您自己的過程比較自己和支持其他人在旅途, 不設法然後賽跑對終點線.

4 .不要讓重量損失消耗您的生活. 有其它興趣和追求他們. 當我寫□我的小說, 我不考慮吃. 亦不當我從事我的網站或做□聖經研究或, 足夠奇怪地, 行使我發現的. 我開始{{{發抖}}} 享受鍛煉為本身和怎麼它做我感受在我以及社會方面不管重量損失析因. 完成之後

5 . 是肯定的在您的頭腦裡為什麼您想要丟失重量. 是原因重要足夠的? 和是它您的原因或他人的? 您必須丟失重量因為您想要做如此由於種種原因是重大的為您. 您無法丟失重量因為別人認為您如果除非您相信它. 當它是在範圍這篇文章之外概述去與是一起超重的所有健康風險, 它也許是好回顧那些為你自己. 跑一次查尋在肥胖病並且您將發現大量真正原因丟失重量. 但直到您向內那些和追求他們為你自己, 您不會有耐心忠心於它我們做事是重要對我們不管困難. 的.

沒有, 我從未能賣減重在名人導購節目, 因為我會必須告訴真相. 並且真相是它不普遍的重量損失簡單地採取時間. 或商務但這是好消息是它是時間價值消費. 的真實的.

Terri 扼要是輔導員在Reedley 學院、Reedley 加利福尼亞, 和得到的網大師真正減重網站{http://www .getrealdiet .com} . 她有一個碩士學位在心理學方面和申請酣然的心理原則和學習的理論創造什麼她稱對減重. 的一種"易察覺的方法"