減重計劃進來所有形狀並且大小. 一些是比兩三個星期太限制性的以至於不能跟隨更多的風尚飲食,當其他人由做定製的計劃為我們. 所有給我們一些指南在什麼我們應該和不應該吃最後到達我們的減重目標. 無論許多食物計劃我們嘗試, 健康或不健康, 有您必須知道為了是成功的在減重節目, 相信它或不是, 與食物. 無關的一些根本事

1 . 準備是您準備好現在做變動在您的生活? 怎麼您會知道? 許多減重計劃失敗是的原因因為人們真實地沒情感地準備好變動. 為了有真實的終身重量您必須承諾給您的老習性用新交換的損失, 更加健康的生活方式. 這比慾望流洒磅那裡好消息是的一大區別. 有更多做以準備為變動, 因為您開始在旅途改變您將驚奇的這些老習性多少更好您完全感覺, 心理地, 和. 這情感地是人民體驗了長期減重進入了和想要停留. 的地方當您真實地承諾改變您生活方式您將達到終身減重和非常更多!

要求自己幾個問題. 是您準備好做永久飲食變動為您並且您的家庭? 是您準備好開始通常行使? 是您準備好保衛您的對那些的新生活方式變動破壞您的努力? 不苦惱如果您沒完全地準備好潛水入變動. 這是的階段保持學習進程由讀文章和會集資訊. 您將知道時間是不錯和那將是您回答毫不含糊"是!" 對上述問題.

2 . 開發視覺. 當我問人們什麼他們的目標是為減重節目答復總是, "丟失重量當然", 或"丟失它是關鍵有其它更多的x 相當數量磅" ., 衷心原因丟失重量除丟失的磅和出現. 之外這是因為當時間是堅韌的, 並且他們將是在任一個變動過程期間, 您將需要一個衷心或內部原因丟失重量保持您有動機的. 丟失的重量為出現是好但這是一個外在原因和意志不幫助保持您被刺激為長的.

從前我的客戶選擇了他們有的事像, 能演奏與他們的孩子, 跑馬拉松, backpacking 的旅行longed 繼續幾年來, 並且一大motivator 經常是我稱這您的視覺. 它是必要需要幾分鐘學會的衛生狀況. 什麼您的視覺是. 什麼是重要對您您能達到以減重?寫下這視覺和塗灰泥它到處因此您總看見您結尾目標和它總將幫助進一步刺激您當時間是堅韌.

3 . 自已談話- 是你的消極或正面? 它不幸地是真實的我們是我們自己的最壞的評論家並且像聽見任一位評論家它經常帶領我們失敗因為我們相信評論家是正確的. 此外, 我們開始相信事是真實的不absolutely 是真實的. 例如, 如果孩子被告訴他們是一klutz 從童年年齡他們意志總可能認為他們是我們相信的klutz . 什麼我們一再告訴.

什麼您告訴自己? 我聽見的一個共同的聲明很多那些日子是, "我無法吃碳水化合物因為一旦我開始我無法停止" . 這是的信仰您設定了從恆定擊敗自已談話並且您一次相信它然後沒有疑義您將行動它在. 之外然而, 沒有科學原因為什麼人不能停止吃以後有的碳水化合物. 叮咬您的信仰做它您的現實.如此每當您聽見自己說我無法做某事或其他弄巧成拙的談話. 中止你自己和改變句子對一正面. 例如, 我意識到, carbs 是一個挑戰為我從前但我能吃部份和投入休息為最新. 保留從事您自己的正面增強在是旁邊柔和的與你自己和告訴自己全部您能做.

4 . 為所有減重節目要求我們改變習性的變動. 準備沒人警告我們關於變動. 的過程第一事知道是變動起點是困難的並且難受的. 這是因為它迫使我們得到自動駕駛儀並且焦點在我們的新行為. 幸運地需要大約21 天做新習性並且難受的部份走開並且我們的新習性成為自動駕駛儀.

例如: 想像您得到您夢想工作和它需要您必須起來在5:30am . Yikes! 您通常起來在大約上午7:30 . 如此, 什麼您認為將發生那第一個早晨當警報響起來在您不感到的5:30 ? 很偉大和您的身體乞求您得到回到您溫暖的床! 將繼續達大約2-3 星期直到您的身體停止與您戰鬥和體會這是同樣事將發生在您身上的新習性. 當您改變吃並且鍛煉習性. 期待一點抵抗和繼續去! 您的新健康變動最終將成為您必須只保留在它. 的您的新習性.

. Meri Raffetto 2005 年

關於作者

MeriRaffetto 是一位登記的營養家並且一個被認可的專家在營養和健康. 區域得到她的自由月度時事通訊接受營養要訣, 健康食譜, 和更多! 報名參加在萬維網.reallivingnutrition .com