我們採取入我們的身體的任一食物由macronutrients 組成、微量養分和macronutrients 的水. {宏指令= 大} 是蛋白質, 油脂和碳水化合物; 微量養分{微= 小} 是維生素,礦物和痕量元素. Macronutrients 提供提供能量在生活的卡路里; 微量養分沒有卡路里而是是我們的飲食. 的一根本部份沒有我們會挨餓對死亡的macronutrients, 沒有我們會死於健康惡化. 的微量養分

如此, 什麼確切地是蛋白質?

技術上講蛋白質是任何是所有生物. 根本組成部分他們包括22 種生物化合物稱氨基酸. 他們 的一個大小組高分子重含氮{包含氮氣} 化合物為心臟、腦子、血液、釘子、頭髮、內臟和皮膚的基本的細胞結構提供建築材料- 實際上為每個活細胞在您會認可蛋白質更好的我們的身體. 如果他們被定義了作為紅肉、魚、禽畜、乳製品、蛋和大豆.

瞭解蛋白質的重要性作為援助為減重我們必須簡要地還定義什麼碳水化合物和油脂是: 碳水化合物或簡單或複雜. 是基本上糖, 通常指簡單或被提煉的碳水化合物是那□像糖, 蜂蜜, 蛋糕, 餅乾和白色麵包. 複雜碳水化合物是整體五穀麵包和穀物、棕色米、一些菜、豆和豆類, 並且某些果子. 油脂技術上是甘油三酸酯和通常被劃分成二個小組; 飽和的和non-saturated . 飽和的油脂通常是堅實在室溫和包括油脂被發現在肉裡, 乳製品, 冰淇淋, 牛奶並且熱帶油. 不飽和的油脂通常是液體在室溫和進來monounsaturated 並且多未飽和的形式. Monounsaturated 包括油從一些堅果, 橄欖並且鮞梨. 多未飽和包括油從大豆, 胡麻, 向日葵,紅花並且化工被變換使他們堅實像人造黃油. 的那些油脂

僅最重要的事考慮是什麼作用做蛋白質, 碳水化合物和油脂有在您的身體? 或什麼作用他們有在胰島素的生產在您的身體. 胰島素更加具體地是根本的生活, 一些作用是控制油脂存貯, 控制胃口, 調控水的保留在腎臟並且膽固醇綜合在肝臟和它並且作為生長激素.

吃油脂有少許作用在您的胰島素水平上, 並且它實際上減少您的胃口. 並且吃這种正確的油脂可能重新平衡激素和改進方式您品質.

當您吃您的身體生產消化酵素劃分化學製品 的碳水化合物債券在糖分子. 之間這些分子刺激新陳代謝的激素的生產包括胰島素並且這是問題可能開始. 如果的地方我們有飲食太高在碳水化合物裡, 特殊被提煉的碳水化合物, 高水平葡萄糖起因高水平胰島素是導致的. 這可能導致胰島素抗性, 身體細胞變得non-responsive 對胰島素因此它並且意味身體失敗燒葡萄糖作為能量和 的胰腺繼續導致越□越.改為它被存放作為油脂!如果這發生葡萄糖組合在血液可能經常導致型II 高水平胰島素並且告訴一個封墊在腦子的糖尿病., 下丘腦, 派出飢餓信號. 因此您能吃了膳食並且您更會感覺飢餓, 那裡將是□什麼滿足那飢餓.

吃蛋白質產品適度相當數量胰島素而且導致這激素刺激身體擺脫油脂由燒它為 的激素胰高血糖素.能量; 它減少膽固醇的身體的生產和並且刺激它並且維護您的血糖水平抵制胰島素的作用, 降低血糖水平. 的腎臟發布剩餘鹽和流體.

如此, 什麼我們吃□? 最近研究推薦蛋白質蛋白質100g 為婦女和150g 為人. 一個優秀方式得到多數您的蛋白質進水閘是由使用膳食代替品以額外蛋白質粉末如果需要. 這作為全部猜測解決您的蛋白質進水閘的三分之二並且當與低肥胖蛋白質{e .g . 雞或火雞} 並且低糖血症菜第三頓膳食結合給理想的飲食丟失重量、獲取能量、更低的膽固醇和血壓和可能扭轉型II 糖尿病.

凱・Blackiston 有興趣在健康上和營養為她現在是一位個人減重教練支持任何人希望負責他們的生活和丟失他們的多餘重量. 的幾年.
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