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真正地是您的目標減重? |
: Nathan Latvaitis |
是您羞愧對您的重量? 您有您想要到達通過減重?
我會說如此的目標重量, 它被推擠了入"減重" 是的我們的腦子多次過去並且什麼我們要完成. 那裡再是減重指南, 減重補充,並且許多甚而推擠"減重" . 許多人的其它事另外制定他們的目標是在有些重量., 醫療社區開發了"理想的重量" 圖, 可能進一步增加來關於減重. 的混亂
現在, 讓我要求您問題. 真正地是您的目標減重? 除非您設法做重量組為搏鬥的或某一其他體育以重量組, 您也許認為您的目標是減重, 但這真正地不是您設法丟失那種flubbery 材料 的.附有您的身體叫做FAT . 正確?
所以為什麼我們測量我們的進展由多少我們斟酌? 為什麼我們跨步在體重計和希望那些數字低比在您看的? 之前, 我們的重量由更多比影響多少油脂是在其它因素包括水的我們的身體., 肌肉, 糖朊,並且如果我們吃了任何東西及早或最近使用衛生間.
我們的水重量經常明顯地動搖. 例如, 當我們呼氣水蒸氣來在. 之外當我們冒汗, 我們冒汗在水. 之外那裡並且是可能影響相當數量水在我們的身體. 水是的許多因素什麼通常導致那些任意一磅的損益或二在可能使您愉快或哀傷的. 的重量它幾乎生理地不可能丟失一磅油脂在天.
一個原因low-carb 或沒有carb {還叫ketogenic} 飲食是很有吸引力由於大最初的重量虧損. 然而,這重量不一定是肥胖. 當碳水化合物被制約身體有一個備用商店他們位於肝臟並且肌肉以某事的形式叫的糖朊. 人體可能存放大約400 克糖朊. 在這個數字可能增加. 除這之外的更大的個體, 為了各克糖朊被存放在人體, 3 克水是並且被存放的. 如果您推測它, 這會視同對大約1600 克{3 .5 磅} 糖朊和水.
當您停止或限制碳水化合物的您的消耗量您的身體開始使用它的糖朊存放. 在之後1600 克的兩三天{3 .5 磅} 糖朊和水去. 並且, 作為對碳水化合物的制約的適應, 您的身體導致這些事叫做酮酮並且看上去有一個利尿作用的.,哪些會意味水.
除水之外, 如果您最近解決加速沿您的"減重" {您意味肥胖損失, 您大概獲取了一些肌肉做 的正確的?} 進展因此. 更加巨大的損失這獲取在肌肉裡可能並且影響您看在標度. 肌肉比肥胖. 並且密集的 的數字
您也許想知道怎麼您測量您的進展即然標度不意味儘量它很好使用了對., 那裡是幾個方法測量您的體脂肪百分比. 無這些方法是100% 準確, 但他們比對標度. 的用途有用的
最簡單的方式的當中一個將使用您能通常發現這些在您的本機炫耀 的輪尺.goods/fitness 商店. 如果您無法當地發現他們,您能定□他們皮膚摺疊厚度在您的三頭肌. 那裡然後是方向來與輪尺顯示您怎麼使用數字您得到獲得您的體脂肪% .
如果您不想要出去和買一些輪尺, 有不體脂肪% 計算器在我的網站.
計算器用途圓周幾您的身體的部份和然後不塞住他們入慣例顯現了出由U .S . 海軍獲得您的體脂肪% 的略計.
你能發現這個計算器這裡: http://www .weight 損失資源.com/calculators/bodyfat .php
有並且更加準確的方式測量您的體脂肪% 像浮力測試或對特別lasers . 的用途
如果您堅持知道您的進展由減重和想要使用標度,設法同時稱自己每天. 最佳的時間大概會是不錯當您早晨醒並且在您做任何東西.
之前如此, 您的新目標應該將射擊為肥胖損失並且不是減重. 一直必要不信任標度當它可能欺騙- 您的重量影響由更多比多少油脂您獲取了或失去的. 另外, 它幾乎生理地不可能賺得或丟失一磅油脂在天.
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